Trzy sposoby na bycie bardziej cierpliwym rodzicem

rodzice chcą, aby ich dzieci lepiej się zachowywały. W mojej praktyce poradnictwa rodzinnego dostarczam dzieciom wiele narzędzi do poradnictwa behawioralnego i poznawczego. Pomagam dzieciom uczyć się jak się uspokoić i rozwiązywać problemy. Ale często uważam, że to rodzice, kochający i mający dobre intencje, naprawdę potrzebują narzędzi.

wszystkie narzędzia NA ŚWIECIE NIE będą jednak działać, jeśli rodzice nie będą mieli odpowiedniego nastawienia do obsługi narzędzi. Pozwólcie, że najpierw wspomnę o kilku narzędziach. Zachęcam rodziców do praktykowania głębokiego oddychania, relaksacji mięśni, strategii terapii kognitywnej (aby powstrzymać destrukcyjne etykietowanie i wzorce myślenia w ogóle lub w ogóle), pozytywnych wizualizacji, pozytywnej psychologii, aby złapać się na zdrowych zachowaniach, a ja uczę empatycznych, refleksyjnych strategii słuchania.

jeśli chodzi o optymalne nastawienie rodzicielskie, polecam rodzicom, aby byli spokojni, stanowczy i niekontrolujący. Jest to podejście przyjęte przez ponad 10 lat przez rodziców, którzy czytają moją książkę rodzicielską, 10 dni dla mniej niepokornego dziecka. Oto przykład tego, jak wygląda spokój, stanowczość i niekontrolowanie.

Susan widzi, jak jej 10-letni syn, Robby, jest sfrustrowany i rzuca swoją 8-letnią siostrę, Sarę (która od dawna opanowała sztukę naciskania guzików Robby ’ ego). Susan jest zmęczona i sfrustrowana zmaganiami w pracy. Podnosi głos i żąda, aby Robby przeprosił Sarę. Robby szydzi i mówi: „zmuś mnie!”

co teraz? Susan bierze głęboki oddech. Pamięta, że dalsze krzyki na Robby ’ ego tylko wywołają więcej dramatyzmu i pogorszą sytuację. Wie również, że kiedy karze Robby ’ ego zabierając mu rzeczy, czasami to działa, ale czasami nie. Najbardziej niepokojące, korygujące, pouczające przesłanie Susan nigdy nie dociera do Robby ’ ego.

po spokojnym, stanowczym i niekontrolującym podejściu Susan spokojnie mówi: „Robby, mogę spróbować cię zmusić, ale nie sądzę, że to dobrze nam się ułoży.- Dodaje stanowczo-proszę cię więc o przeproszenie siostry, bo wiem, że potrafisz się lepiej zachowywać.”(Susan jest tutaj stanowcza, ponieważ zajmuje pozycję i wyznacza granicę). Następnie nie kontroluje, dodając: „zmuszenie Cię do tego nie pomoże, ale myślę, że poczujesz się lepiej, jeśli przeprosisz.”Susan nie kontroluje, ponieważ prowadzi Robby’ ego, ale nie jest przywiązana do wyniku. Susan odpuszcza i ufa, że zdyscyplinowała (a nie ukarała) Robby ’ ego. W końcu czy dyscyplina nie polega na nauczaniu? Robby, pięć minut później, mówi ” dobrze, przepraszam Sara.”Głos Robby’ ego nie jest przepełniony ciepłem, ale Susan dziękuje mu za wysiłek, aby przeprosić.

w powyższym przykładzie Susan staje się trenerem emocji, co idzie o wiele dalej niż bycie ograniczonym jako wrzeszczący rodzic, który dolicza ponadprzeciętne konsekwencje, które prawdopodobnie obalą! Modeluje spokojny, stanowczy i niekontrolujący sposób myślenia, dając silny, pozytywny przykład, aby pokazać synowi, jak się uspokoić i rozwiązać problemy. To zdecydowanie lepsze niż krzyczenie Susan i modelowanie napadu złości u dorosłych.

czy jest gwarancja, że moje spokojne, stanowcze, niekontrolujące podejście zawsze zadziała w krótkim czasie? Nie, Nie ma gwarancji, że zawsze będzie działać. Ale mając 25 lat obserwacji w mojej praktyce psychologii rodziny i będąc „krzykaczem w wyzdrowieniu”, powiem ci, że takie podejście działa przez większość czasu, aby zmniejszyć wyzywające zachowanie i poprawić relacje między rodzicami a dziećmi.

teraz przyjrzyjmy się bardziej szkodliwemu wpływowi krzyczenia na dzieci. Jesienią 2013 roku czasopismo Child Development opublikowało wyniki badań stwierdzające, że krzyczenie na dzieci może być tak samo złe jak klapsy i może powodować problemy z zachowaniem i problemy z rozwojem emocjonalnym. Według badań naukowcy z University of Pittsburgh w Pensylwanii i University of Michigan w Ann Arbor stwierdzili, że surowa dyscyplina słowna rodziców była szczególnie destrukcyjna dla nastolatków i nastolatków. Młodzież, której rodzice używali krzyku jako metody dyscypliny, częściej miała problemy behawioralne i działała (w tym z wandalizmem i przemocą). Efekty częstej dyscypliny słownej i obelg były porównywalne do efektów dyscypliny fizycznej (jak klapsy i bicie) w trakcie dwuletnich badań.

ten temat od dawna jest badany przez psychologów dziecięcych. Badanie opublikowane w 2003 roku w Journal of Marriage and Family wykazało, że w rodzinach, w których występuje 25 lub więcej incydentów wrzeszczących w ciągu 12 miesięcy, dzieci mogą skończyć się obniżoną samooceną, wzrostem agresji wobec innych i wyższymi wskaźnikami depresji. Z tego, co widziałem w mojej praktyce psychologicznej, krzyczenie również zwiększa niepokój u dzieci. Biorąc pod uwagę, jak często rodzice mogą stracić panowanie nad sobą, te ustalenia są dobrym powodem, aby przestać krzyczeć, szczególnie robi to w protekcjonalny sposób.

oprócz zachowania tego spokojnego, stanowczego i niekontrolującego sposobu myślenia, który opisałem powyżej, oto trzy potężniejsze, skuteczne wskazówki z mojej książki 10 dni dla mniej niepokornego dziecka, które pomogą Ci uniknąć wrzaskliwej pułapki z dzieckiem lub nastolatkiem.

1. Bądź aktywnym słuchaczem.

jeśli jesteś w konflikcie, wyciągnij dziecko, aby zobaczyć, jak naprawdę się czuje. Unikaj zbytniego osądzania, co spowoduje, że Twoje dziecko poczuje się krytykowane i spowoduje, że stanie się defensywne. Jeden z moich klientów, Ken, podzielił się ze mną, jak pomógł mu powiedzieć swojemu 12-letniemu synowi, Troy ’ owi: „Proszę, pomóż mi zrozumieć, dlaczego wydajesz się zdenerwowany.”Tylko to proste stwierdzenie pomogło Kenowi pamiętać, aby słuchać zamiast pouczać syna. Nawet jeśli Troy nie dał Kenowi natychmiastowej odpowiedzi, Ken zdał sobie sprawę, że zadając to pytanie, zostawił otwarte drzwi dla Troya, aby później podzielić się swoimi przemyśleniami i uczuciami. To pytanie pomogło również zapobiec wchodzeniu Kena w to, co Troy określił jako „tryb wykładu.”

2. Użyj zrozumienia, żeby się spowolnić.

słuchanie, jak opisano powyżej, pomaga zagłębić się i zrozumieć, co tak naprawdę dzieje się z Twoim niepokornym dzieckiem. To chyba najlepsze antidotum na krzyki. Chociaż samo zrozumienie może nie powstrzymać cię od krzyczenia, to pomoże. Spróbuj przeanalizować, co chcesz, aby Twoje dziecko zmieniło, a następnie racjonalnie mu to wyjaśnić. Na przykład, w przypadku niechlujnej sypialni, zadaj sobie pytanie, co jest w porządku i co chcesz, aby przestał robić. Kayla, matka 13-letniego Gordona, zdała sobie sprawę, że może żyć z ubraniami na podłodze, ale nie z dwutygodniowymi chipsami ziemniaczanymi w kącie. Jako kolejny przykład, czy to możliwe, że twój syn odmówił przygotowania się do szkoły, ponieważ ma test, na który nie jest gotowy? A może twoja córka boi się, że zostanie odrzucona przez nową grupę przyjaciół i wyładuje się na Tobie? Pamiętaj, że zrozumienie tego, co dzieje się z Twoim dzieckiem, pomoże Ci spowolnić emocjonalnie. Im bardziej zwalniasz, tym mniej emocjonalnie będziesz reaktywny i mniej prawdopodobne jest, że będziesz krzyczeć.

3. Nie bierz tego do siebie.

w swojej książce cztery umowy Miguel Ruiz pisze: „Nie bierz niczego do siebie. Nic, co inni robią, nie jest z twojego powodu …” to jest cenna mądrość, o której należy pamiętać. Jeśli zatrzymasz się i pomyślisz o tym, przez większość czasu krzyczysz na swoje buntownicze dziecko, to dlatego, że bierzesz jej zachowania zbyt osobiście. Uświadom sobie, że Twoje nieposłuszne dziecko, nawet jeśli próbuje cię sprowokować, naprawdę zachowuje się w ten sposób z powodu swoich własnych zmagań, a nie twoich. Zapamiętanie tego pomoże Ci nie denerwować się tak, a ryzyko krzyku będzie znacznie niższe.

jestem psychologiem, trenerem personalnym i kierowniczym oraz coachem motywacyjnym w Wielkopolsce. autor czterech popularnych książek, w tym 10 dni dla mniej wyzywającego dziecka.