Weight loss Tips: Top 4 ćwiczenia oddechowe, które mogą pomóc ci stracić tłuszczu z brzucha
nie trzeba wspominać, tłuszczu z brzucha jest najbardziej uparty tłuszcz i trudno się go pozbyć. Nie tylko źle wygląda, ale także jest niebezpiecznym zagrożeniem dla zdrowia, ponieważ może powodować wiele problemów zdrowotnych. Ludzie z tłuszczem wokół ich okolicy brzucha zwykle są na większe ryzyko zawału serca, nadciśnienie, cukrzyca i wiele innych. Choć pozbycie się tłuszczu z brzucha jest trudne, ale nie niemożliwe.
chodzenie na siłownię jest pierwszą opcją, którą większość ludzi wybiera, jeśli chodzi o odchudzanie. Ale jeśli wiesz, że jest druga i lepsza opcja niż walka z tymi maszynami. Można zrobić ćwiczenia sercowo-naczyniowe wraz z po zdrowej diety. Tak więc, dla ludzi, którzy nie lubią walczyć z maszynami na siłowni, oto spojrzenie na 4 ćwiczenia oddechowe, które można wykonać w domu. Po wykonaniu prawidłowo wraz z po odpowiedniej diety, ćwiczenia oddechowe mogą pomóc pozbyć się tego niechcianego tłuszczu z brzucha szybko.
jak głębokie oddychanie pomaga w utracie wagi
ćwiczenia oddechowe nie tylko utrzymują cię w zdrowiu, ale także pomagają w eliminacji tłuszczu obecnego na szczycie Mięśni Brzucha. Ćwiczenia oddechowe również poprawić trawienie i metabolizm.
głębokie oddychanie zwiększa dopływ tlenu w organizmie i ten dodatkowy tlen dostarczany do organizmu pomaga w spalaniu dodatkowego tłuszczu odkładającego się w organizmie. Oddychanie głęboko poprawia krążenie krwi i tonizuje mięśnie brzucha.
detoksykuje również organizm
jeśli wiesz, że ludzkie ciało uwalnia 70% toksyn poprzez oddychanie. Płytkie oddychanie gromadzi toksyny w organizmie, co może prowadzić do rozwoju choroby w czasie.
1. Oddychanie przeponą
jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń, aby schudnąć, oddychanie przeponą sprawia, że mięśnie brzucha są elastyczne. Włączenie przepony podczas oddychania zwiększa pojemność płuc. Ponadto jest to jedno z najlepszych ćwiczeń do tonowania brzucha.
aby wykonać to ćwiczenie połóż się płasko na podłodze i obserwuj ruchy klatki piersiowej i żołądka w górę iw dół podczas oddychania. Staraj się oddychać głębiej i głębiej z każdym oddechem. Możesz to zrobić o każdej porze dnia, ale nie tylko po jedzeniu.
2. Shining the skull breathing
ta metoda oddychania wzmacnia mięśnie żołądka i łagodzi problemy z oddychaniem. Aby wykonać to ćwiczenie, usiądź w wygodnej pozycji i wdychaj głęboko i przytrzymaj mięśnie brzucha, nawet podczas wydechu. Możesz to zrobić 10 razy i wrócić do normalnego oddychania przez 5 sekund. Powtórz cały proces trzy razy.
3. Oddychanie brzucha
oddychanie z brzucha skupia się na przeponie i mięśniach poniżej płuc. Ćwiczenie zwiększa wytrzymałość, energię i mówi się również leczyć problemy lękowe. Ćwiczenie to nie powinno być wykonywane przez określony czas, ale przez cały dzień.
możesz siedzieć lub stać, niezależnie od tego, w jaki sposób czujesz się komfortowo. Spróbuj uspokoić swój umysł i nie myśleć o niczym. Połóż dłoń na brzuchu, kciuk powinien znajdować się blisko pępka. Klatka piersiowa nie powinna się podnosić, a brzuch powinien się rozszerzać podczas wykonywania ćwiczeń.
4. Oddychanie w ustach
kiedy oddychasz przez usta, wywiera nacisk na mięśnie brzucha, daje tylko odświeżone i zrelaksowane uczucie, ale także pomaga stracić tłuszcz z brzucha. Wykonując to ćwiczenie, nie tylko pozbywasz się niechcianego tłuszczu wokół brzucha, ale także tonujesz policzki i podbródek.
aby wykonać to ćwiczenie, otwórz usta i wydech i wdychaj ustami podczas liczenia do 10 podczas wdychania i wydechu. Czas wydechu powinien być podwójny czasu wdechu. Możesz ćwiczyć to trzy razy dziennie po 10 minut.