Zabawne Ćwiczenia Podstawowe Dla Dzieci!
przeglądasz tę stronę na swoim urządzeniu?
dostosuj ustawienia, aby włączyć obrazy !
używam małych zdjęć, aby zilustrować informacje i działania, które udostępniam, a będziesz miał znacznie lepsze wrażenia na tej stronie, jeśli możesz zobaczyć zdjęcia.
te podstawowe ćwiczenia dla dzieci mogą pomóc rozwinąć siłę i stabilność Twojego dziecka.
posiadanie dobrej siły rdzenia może pomóc dziecku dobrze siedzieć przy biurku i pomaga zapewnić stabilną podstawę dla brutto i drobnych zadań motorycznych.
jako terapeuta zajęciowy i mama do nauki w domu używałam tych ćwiczeń w szkołach, w których pracowałam, a także z własnymi dziećmi, więc są łatwe do zrobienia i zaprojektowane tak, aby były wykonywane przez dzieci, które mogą zmagać się z koordynacją i siłą.
nie wszystkie dzieci staną się sportowcami, ale wszystkie dzieci potrzebują podstawowej stabilności, aby móc funkcjonować w codziennych zadaniach szkolnych i domowych.
jeśli jesteś w ogóle zaniepokojony rozwojem swojego dziecka, zasięgnij profesjonalnej opinii. Podstawowe ćwiczenia dla dzieci na tej stronie nie są substytutem oceny i leczenia terapii zajęciowej.
- pomocna wskazówka, aby pomóc dziecku aktywować mięśnie rdzenia
- Snake Curls
- linoskoczek
- Tworzenie mostów
- Crab Walk
- podnoszenie nóg – dobre ćwiczenie dla klasy!
- podstawowe ćwiczenia siłowe w parku
- podstawowe ćwiczenia E-Book
- powiązane strony
Uwaga: dziecko powinno brać udział w tych zajęciach tylko wtedy, gdy jest w stanie medycznie i fizycznie to zrobić. Proszę uzyskać profesjonalną opinię, jeśli jesteś w ogóle niepewny. Należy wykazać te czynności tylko wtedy, gdy są w stanie medycznie i fizycznie to zrobić. Robisz to na własne ryzyko.
pomocna Wskazówka dotycząca aktywacji mięśni rdzenia
dzieci czasami mają problemy z wiedzą, jak „aktywować” rdzeń dla stabilności podczas aktywności ruchowej. Zazwyczaj można powiedzieć, że ich mięśnie rdzenia nie są aktywujące, gdy zachować utratę równowagi, ich brzuch wystaje i / lub są nieco slouched.
aby pomóc moim dzieciom „znaleźć” odpowiednie mięśnie do aktywacji, Zwykle mówię coś takiego: „Wiesz, jak sprawiasz, że brzuch staje się twardy, gdy myślisz, że zostaniesz uderzony w brzuch – to są mięśnie, które muszą pracować podczas wspinania się na drzewo/utrzymywania równowagi/grania w tę grę”.
nazywam to „trickiem z brzuszkiem”! Po „odkryciu” tych mięśni, przypominaj im o tej sztuczce podczas ćwiczeń/aktywności!
chcemy, aby nasze dzieci chroniły swoje plecy przez okres dojrzewania i dorosłości, więc możesz przypomnieć im o tej sztuczce (i użyć jej samodzielnie), gdy potrzebujesz przenieść meble lub nosić ciężkie przedmioty itp.
do góry
Snake Curls
jest to adaptacja loków brzusznych i działa naprawdę dobrze, jeśli sprawisz, że dziecko przytrzyma je przez kilka sekund i powtórzy je kilka razy na sesję. Lubię grać na dyktafonie jak Zaklinacz węży i mieć dzieci zwinięte, kiedy gram melodię!
pozycja wyjściowa:
– kolana zgięte, stopy płaskie na ziemi.
– włóż beanbag między kolana, aby utrzymać je razem.
– ręce spoczywają na udach.
niech twoje dziecko „zwija się”, podnosząc głowę, przesuwając ręce do kolan, a może nawet sycząc do ciebie (trzymając pozycję), aż dasz sygnał do powolnego powrotu w dół.
niech dzieci na zmianę będą zaklinaczem węży!
podkreśl wolne ruchy, a nie szybkie szarpane.
powrót na górę strony
Tightrope Walker
chodzenie po linie z woreczkiem na głowie 
dotykając przedmiotu, trzymając beanbag na 
Chodzenie pięty do palców wzdłuż liny niech twoje dziecko idzie wzdłuż linii liny (lub narysowanej linii), równoważąc worek fasoli na głowie.
zrób to zabawnie mówiąc, że w wodzie mogą być aligatory, więc nie schodź z liny!
- zrób to trudniej, prosząc dziecko, aby zatrzymało się i pochyliło, aby dotknąć butelki w środku ścieżki, nie pozwalając upuścić torebki z fasolą.
- Chodzenie od pięty do palców jest trudniejsze i wymaga większej stabilności rdzenia. Spróbuj tego, gdy twoje dziecko będzie mogło normalnie chodzić wzdłuż liny bez upadku.
bardzo ważne: zachęć dziecko do powolnego chodzenia! Będzie to wymagało większej kontroli mięśni rdzenia od dziecka.
Przypomnij im o „tricku z brzuszkiem”, jeśli będą tracić równowagę!
do góry
Wykonywanie mostów
niech twoje dziecko trzyma kolana i stopy razem, jednocześnie podnosząc pośladki z ziemi. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie wokół bioder i pleców, które są częścią rdzenia.
poproś dziecko, aby przytrzymało przez kilka sekund pozycję mostka. Zwiększ czas lub liczbę powtórzeń, gdy twoje dziecko się poprawi.
spraw, aby było zabawnie, jeżdżąc zabawkowymi pojazdami pod „mostem”, tak jak to dziecko robi!
do góry
poproś swoje dziecko, aby dostało się do tej pozycji.
kraby rzeczywiście chodzą bokiem, ale jest to naprawdę trudne dla dzieci, więc zacznij od poproszenia dziecka, aby chodziło do tyłu na krótki dystans, utrzymując plecy i brzuch prosto i przytrzymując jego tyłek nad ziemią!
Twoje dziecko powinno trzymać swój tyłek z dala od ziemi Zniechęć dziecko do zwalniania pleców w ten sposób.
możesz spróbować założyć torebkę lub miękką zabawkę na brzuszek Twojego dziecka i nie pozwól mu spaść!
nie pozwól, aby Twoje dziecko upadło w ten sposób ponieważ ta czynność jest dość wymagająca, Ustaw krótki dystans (2-3 metry) na pierwszą próbę swojego dziecka i włącz go jako małą część toru przeszkód lub gry follow-my-leader. Wraz ze wzrostem wytrzymałości Twojego dziecka możesz zwiększyć dystans.
do góry
podnośniki nóg
dostajesz wiele różnych rodzajów podnośników nóg, ale jest to przydatne ćwiczenie podstawowe dla dzieci w klasie (chociaż te zdjęcia zostały zrobione na zewnątrz!).
to pomaga dorosłym zademonstrować to ćwiczenie, aby dziecko lepiej zrozumiało tempo – jak zawsze – wolniejsze jest najlepsze!
niech twoje dziecko stanie bokiem za krzesłem, aby lewa ręka lekko spoczywała na plecach fotela.
powoli unieś lewą nogę, utrzymując zgięte kolano, aż biodro zgije się o 90 stopni, jak pokazano.
teraz najtrudniejsza część!
przytrzymaj i powoli opuść nogę prawie do ziemi, nie dotykaj ziemi!
teraz podnieś go ponownie. Powtórz raz lub dwa razy.
nie zapomnij odwrócić się, aby druga ręka mogła spocząć na krześle i wykonywać ćwiczenia drugą nogą.
po prostu wykonaj kilka powtórzeń z każdą nogą na początku i zwiększ liczbę powtórzeń, gdy zwiększy się wytrzymałość twojego dziecka.
Przypomnij im o „tricku z brzuszkiem”, jeśli będą tracić równowagę!
do góry
ćwiczenia podstawowe dla dzieci w parku
wspinanie się po drzewach i wspinanie się po siłowniach w dżungli to „podstępne” ćwiczenia podstawowe dla dzieci, które nie lubią wykonywać konkretnych ćwiczeń, takich jak te sugerowane na tej stronie.
wspinanie się, ciągnięcie i clambering może pomóc Twojemu dziecku pracować nad siłą i stabilnością rdzenia. Twoje dziecko skorzysta ogromnie z godzin spędzonych w parku!
każda czynność, która wymaga od dziecka uniesienia obu stóp razem (np. aby huśtać obie nogi nad drążkiem lub podnieść je obie, aby owinąć gałąź) będzie wykorzystywać mięśnie rdzenia.
Zachęcaj dziecko do podciągania się na wiązanych linach lub balansowania na niskich belkach. Jeśli na początku im się nie uda, zachęcaj ich do próbowania przynajmniej raz za każdym razem, gdy idą do parku-wkrótce się zaskoczą!
do góry
Core Exercises Resource E-Book
czy Twoje dziecko musi pracować nad siłą rdzenia, ale nie masz pojęcia, od czego zacząć?
szukasz zabawnych ćwiczeń wzmacniających rdzeń, które twoje dziecko będzie miało przyjemność?
moje podstawowe ćwiczenia dla dzieci Pobierz daje ponad 20 stron sfotografowanych ćwiczeń i pomysłów na aktywność, a także pomocne informacje i planera ćwiczeń.
Zobacz moje podstawowe ćwiczenia pobierz teraz!
Dziękujemy za odwiedziny! Dlaczego nie zapisać się do mojego bezpłatnego, okazjonalnego newslettera, aby być na bieżąco z nowymi i zaktualizowanymi stronami na mojej stronie?
- Strona główna
- ćwiczenia podstawowe Dla Dzieci
„
jeśli ta strona była pomocna, podziel się nią z przyjaciółmi!
powiązane strony
jeśli podobały Ci się te podstawowe ćwiczenia dla dzieci, możesz być zainteresowany niektórymi innymi stronami z silnikiem brutto na mojej stronie-miłego przeglądania!
zasoby silnika brutto od PFOT
ekskluzywna oferta dla czytelników Ot Mom
Użyj kodu kuponu OTmom i uzyskaj 15% zniżki na zamówienie w wysokości 35 lub więcej w PFOT
jest to link partnerski, a jeśli kupisz coś za pośrednictwem mojego linku, zdobędę niewielką prowizję, która pomoże wesprzeć moją stronę!
powrót na górę strony
chcesz łatwo dostępnych działań i informacji?Wypróbuj moje e-booki Ot Mama!
nie znalazłeś tego, czego szukałeś? Spróbuj przeszukać moją stronę!