Zdrowa Sałatka z tuńczyka z hummusem

BY admin

| 28 września, 2021

Ta zdrowa sałatka z tuńczyka stanowi nadzienie, łatwy lunch lub przekąskę. Zamiast majonezu używamy hummusu i dodajemy seler i czerwoną cebulę. Można go podawać samodzielnie, na krakersach, kanapkach lub tostach. Pyszna sałatka z tuńczyka bez jajek i nabiału.

gdzie są moi fani sałatki z tuńczyka? Zawsze lubiłam sałatkę z tuńczyka. Dorastanie, kanapki z tuńczykiem sałatka były podstawą lunch i tuńczyk topi się szybki i pyszny obiad.

podczas gdy ja często lubię tradycyjną sałatkę z tuńczyka z majonezem (news flash: jej wciąż odżywcze!), mój chłopak Pat przedstawił mi sałatkę z tuńczykiem hummus. Zamienił majonez na hummus, a wynik był zawsze równie smaczny i aromatyczny.

od tego czasu udoskonaliłem swój własny przepis na zdrową sałatkę z tuńczyka z hummusem, musztardą dijon, selerem naciowym, czerwoną cebulą i wieloma innymi! Jeśli lubisz sałatkę z tuńczyka, musisz spróbować tego przepisu.

zdrowe składniki sałatki z tuńczyka

tuńczyk, oczywiście. Lubię używać płatków białego tuńczyka w wodzie, które spuszczam przed użyciem.

Hummus. Stosuje się go zamiast majonezu. Ten przepis wymaga oryginalnego Hummusu, ale nie krępuj się używać swojego ulubionego smaku Hummusu!

sok z ogórków koperkowych. Tylko troszeczkę! Możesz pominąć, jeśli wolisz.

seler, czerwona cebula i ogórek koperkowy. Dodać trochę warzyw, smaku i chrupiące! Znowu możesz coś pominąć, jeśli ci się nie podoba.

sól i pieprz. Po trochu każdego!

korzyści żywieniowe z tuńczyka w puszkach

uwielbiam używać tuńczyka w puszkach, ponieważ jest to niedrogie, wysokiej jakości źródło białka. Tuńczyk w puszkach jest również źródłem długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega – 3, które są ważne dla zdrowia serca, funkcji mózgu oraz normalnego wzrostu i rozwoju.

jeśli chcesz zwiększyć spożycie omega-3, tuńczyk w puszkach to świetny sposób, ponieważ jest wygodny, niedrogi i ma długi okres przydatności do spożycia.

jak podawać zdrową sałatkę z tuńczyka

Sałatka z tuńczyka jest dość uniwersalna! Oto kilka sposobów, w jaki możesz się nim cieszyć:

rozłóż na krakersach lub plastrach ogórka jako przekąskę.

na grzance z sałatą i pomidorem.

w kanapce lub roztopionym tuńczyku. Nie zapomnij o chipsach ziemniaczanych z boku!

podobne przepisy pokochasz:

jogurt grecki Sałatka z tuńczyka

opakowanie foliowe biała ryba z brokułami

Jak zbudować epicką kanapkę wegetariańską