Zdrowe Greckie Burgery z indyka z Tzatziki

Ulepsz swoją noc hamburgera, robiąc zdrowe Greckie hamburgery z indyka z Tzatziki. Są łatwe do wykonania, całkowicie zmieniając życie i na zawsze zwiększą twoje uznanie dla hamburgerów!

burger z indyka, przerobiony

każdy miał swój sprawiedliwy udział hamburgerów, ale mogę się założyć, że nie każdy miał greckiego hamburgera. O, tak. Stoły są całkowicie odwrócone po dodaniu pysznego greckiego sosu tzatziki do burgera z indykiem. To jak magia tuż przed kubkami smakowymi!

te zdrowe Greckie hamburgery z sosem tzatziki naprawdę zmieniają życie. Są one wykonane z bazy hamburger z indyka, czerwona cebula, szpinak, i feta! Po umieszczeniu na bułce z chlebem lub sałatą z pomidorem, cebulą i tzatziki (pysznym greckim jogurtem i sosem ogórkowym) dzieją się transformujące rzeczy.

na kolejną noc z burgerami pożegnaj się ze swoim zwykłym, nudnym burgerem z indyka i wybierz ten niesamowity Grecki posiłek, który jest prosty i łatwy do przygotowania. Twoi przyjaciele i rodzina Ci podziękują.

składniki używane do greckich hamburgery z sosem tzatziki

jeśli chodzi o dokonywanie kotlety Burger Indyk dla tego przepisu, rzeczy nie może być łatwiejsze. Będziemy mieszać mieszankę mielonego indyka, czerwonej cebuli, szpinaku i różnych przypraw.

och, i nie zapomnij o fecie! Ten składnik przenosi paszteciki na wyższy poziom.

• mielony Indyk
• Feta
• czosnek
• czerwona cebula
• szpinak
• Oregano
• sól
• pieprz
• sos tzatziki

narzędzia użyte do wykonania tego przepisu

aby przygotować ten Grecki przepis na jedzenie, potrzebne jest kilka narzędzi zarówno do burgera, jak i do porcji sosu. Aby hamburgery, będziesz potrzebował miski do mieszania, patelni i szpatułki. Do sosu potrzebne będą dwie miski do mieszania i naczynie do mieszania.

jak zrobić zdrowe Greckie hamburgery z indyka z tzatziki

ten przepis na mielonego indyka jest dokładnie tak, jak można się spodziewać. Po wymieszaniu zmielonego mięsa z różnymi składnikami, uformujemy je w paszteciki i pozwolimy im skwierczeć na piecu na chwilę przed zanurzeniem się w sosie. W sumie stworzenie tego posiłku powinno zająć tylko około 20-25 minut!

aby Greckie hamburgery, zacznij od połączenia wszystkich składników hamburgera w misce. Używając rąk, mieszać, aż wszystko dobrze połączone.

uformuj mieszankę na paszteciki, używając około 1/2 szklanki mięsa na każdą.

następnie podgrzej dużą żeliwną patelnię z 2 łyżkami oleju z awokado na średnim ogniu. Raz gorące, dodać hamburgery.

gotuj przez 5 minut z jednej strony, a następnie odwróć i obróć ciepło na średnie niskie. Przykryj przez następne 5 minut, aby wnętrze gotowało. Powtarzaj, aż wszystkie hamburgery są w pełni ugotowane.

po ugotowaniu przygotuj sos tzatziki zgodnie ze wskazówkami podanymi w przepisie na sos.

podawaj z cebulą i pomidorem na bułce z chlebem lub sałatą i smacznego!

zdrowszy przepis na hamburgera

ten przepis jest jednym z moich posiłków, ponieważ ma tak wiele korzyści zdrowotnych. Na początek mięso z indyka jest bardzo sycącym, chudym mięsem. Jest bogaty w białko i niską zawartość tłuszczu oraz zapewnia wysokiej jakości porcję witaminy B6. Plus, i przemycić dodatkowe warzywa do mieszanki burger, aby zapewnić jeszcze więcej składników odżywczych!

sos tzatziki to orzeźwiający dodatek, który zapewnia również dobrą ilość białka. Jest zrobiony z greckiego jogurtu, który mówi sam za siebie!

jeśli masz ochotę na dobrego hamburgera, ale chcesz pozostać na zdrowszej stronie rzeczy, ten przepis jest idealnym rozwiązaniem.

Indyk Burger makin ’ porady

Oto kilka wskazówek i zaleceń dotyczących robienia zdrowych greckich hamburgerów.

gotowanie hamburgery z indyka
upewnij się, że temperatura wewnętrzna hamburgery osiągnie co najmniej 165F przed wyjęciem z patelni. Mogą być nieco różowe, choć nie powinny być zbyt różowe.

długość gotowania hamburgera z indyka
gotowanie burgera z indyka powinno zająć około 10 minut, choć może się to różnić w zależności od grubości pasztecików. 5 minut na stronę wydaje się być średnim przedziałem czasowym.

Czy mogę korzystać ze sklepu zakupionego w tzatziki?
kupiony w sklepie tzatziki sprawdzi się w tym przepisie! Chociaż lubię robić własne (to takie proste!), kupiony w sklepie pozwoli Ci zaoszczędzić kilka dodatkowych minut i prawdopodobnie smakuje tak samo pysznie!

Przechowywanie resztek
resztki burgerów z indyka można przechowywać w lodówce przez 2-3 dni. Przechowywać je w szczelnym pojemniku lub szczelnie zamkniętym w plastikowej folii.

Turcja Burger sides

szukasz czegoś szybkiego i łatwego do sparowania z greckimi hamburgerami z indyka? Wypróbuj jeden z tych pomysłów!

• cukinia makaron Caprese Sałatka z pesto z orzecha włoskiego
• żurawina Quinoa Sałatka
• zdrowy Grecki makaron Sałatka (bezglutenowa)
• cytryna czosnek Hummus
• chrupiące pieczone Chili Limonka słodkie ziemniaki frytki

przepis przez Erin Morrissey + zdjęcia quarter Soul Crisis