Zdrowe niechlujne Joes

te zdrowe niechlujne Joes są idealnym posiłkiem w tygodniu! Te domowe niechlujne Joes są gotowe w 30 minut, wykonane z prostych składników i znacznie mniej cukru niż tradycyjne niechlujne Joes!

 Zobacz przepis na zdrowe niechlujne joes na bułce z ogórkami na okrągłym czarnym talerzu z ketchupem i frytkami i świeżym tymiankiem

widok z góry na zdrowy niechlujny przepis joes na bułce z ogórkami na okrągłym czarnym talerzu z ketchupem i frytkami i świeżym tymiankiem

chłopaki, mam dla Was kolejny przepis na obiad. Ponieważ prosiłeś o nie i uwielbiam dzielić się naszymi ulubionymi potrawami rodzinnymi!

jednak muszę być całkowicie szczery i powiedzieć, że robienie zdjęć mięsa mnie przeraża! Poważnie, tak trudno jest sprawić, by wyglądało to dobrze. Czy chyba tak? Mogę być po prostu bliznami po mojej ostatniej ciąży {z moją słodką marą} ponieważ w ciągu tych 9 miesięcy nie chciałam patrzeć na mięso, wąchać go ani jeść! Lol jednak przepracowałem moje obawy, a dziś dzielę naszą rodzinną recepturę na zdrowe niechlujne Joes!

nie zrozum mnie źle, naprawdę lubię jeść mięso od czasu do czasu, ale kiedy to robię, lubię je pikantne i pełne smaku {stąd te zdrowe niechlujne Joes}! Ten przepis ma znacznie mniej cukru niż tradycyjne niechlujne przepisy joe, i to jest gluten & bezmleczne!

jedno muszę zauważyć, że lubimy nasze niechlujne Joes być grube. Nie jestem zainteresowany czyszczeniem soku soku z ubrań moich dzieci! Ponadto, osobiście nie lubię, gdy mięso sprawia, że bułka rozmokła! W każdym razie, to z tych powodów, że te zdrowe niechlujne Joes są grubsze {i ośmielę się powiedzieć, że smaczniejsze} niż przeciętny Joe! 😉 Podawanie ich z ogórkami z chleba i masła jest koniecznością!

 z bliska ujęcie z przodu zdrowego niechlujnego przepisu na bułce z wierzchem bułki z boku i frytkami w tle

z bliska z przodu strzał zdrowego niechlujny przepis joes na kok z góry kok off na bok i frytki w tle

jak zrobić domowe niechlujny Joes

oto kilka uwag na temat tworzenia tego przepisu.

  1. Dokładnie brązuję moją mieloną wołowinę za każdym razem, gdy używam jej w przepisie. Myślę, że poprawia zarówno smak, jak i teksturę. Jeśli używasz super chudego mięsa, może być konieczne dodanie łyżki oliwy z oliwek, aby uzyskać brązowy.
  2. SOS Zagęścić. Jak wspomniałem powyżej, Katar niechlujny joes nie mają miejsca w naszym domu. Lubię więc zdjąć pokrywkę z patelni w ciągu ostatnich 5 minut gotowania, aby sos zgęstniał. Jeśli lubisz runnier niechlujny joes to nie musisz tego robić!
  3. Przechowywanie. Przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce! Jeśli będziesz pakować resztki do pracy, polecam pakowanie bułki i mięsa osobno, aby uniknąć rozmokłego bałaganu!

z bliska Zdjęcie z przodu zdrowego niechlujnego przepisu joes na bułce z ogórkami

z bliska Zdjęcie z przodu przepis na zdrowe niechlujne joes na bułce z ogórkami

zdrowe niechlujne Joes: składniki & substytucje

ten przepis jest dość wszechstronny! Oto kilka potencjalnych podstawień!

  • Chuda mielona wołowina. Polecam 93% chudej mielonej wołowiny, jednak mielony indyk lub kurczak może być użyty na jego miejscu w razie potrzeby!
  • Zielony Pieprz. Każda odmiana papryki działa dobrze w tym przepisie! Lubię dodanie Wegetariańskie do tych zdrowych niechlujne Joes, ale jeśli masz wybrednych zjadaczy może chcesz go pominąć. Lub zastąp wegetariańskie jak rozdrobniona cukinia, która znika po ugotowaniu!
  • cebula w proszku. Prawdziwą cebulę można zastąpić cebulą w proszku! Polecam używać około 1/4 do 1/2 szklanki drobno pokrojonej cebuli w zależności od upodobań. Dodaj go do patelni po dodaniu mięsa!
  • czosnek w proszku. Mielony czosnek może być stosowany zamiast proszku czosnkowego. Dodaj go z mięsem i / lub cebulą!
  • Brązowy Cukier. Cukier kokosowy może być stosowany zamiast brązowego cukru do rafinowanej wersji bez cukru! Miód to również świetny wybór!

szybka notka na temat ketchupu.

proszę o sprawdzenie składników na keczupie, który kupujesz! Polecam takie ekologiczne odmiany. Bo ketchup ma cukier {jak myślisz, dlaczego tak dobrze smakuje} i nie przeszkadza mi to z umiarem.

jednak staram się unikać syropu kukurydzianego i większość komercyjnych ketchupów jest załadowana tym towarem. Ten organiczny ketchup Heinz ma tylko 7 składników, a organiczny cukier trzcinowy jest numerem 4, w przeciwieństwie do innych odmian, które wymieniają „syrop kukurydziany” jako składnik numer 1 … Fuj!

 opis zdrowego przepisu na bułce z ogórkami na okrągłym czarnym talerzu z ketchupem i frytkami i świeżym tymiankiem

Widok Z góry na zdrowy niechlujny przepis joes na bułce z ogórkami na okrągłym czarnym talerzu z ketchupem i frytkami i świeżym tymiankiem

jeśli zrobisz coś z JOYFOODSUNSHINE, chciałbym zobaczyć Twoje kreacje! NIE ZAPOMNIJ OCENIĆ TEGO PRZEPISU I ZOSTAWIĆ KOMENTARZ PONIŻEJ! FACEBOOK, INSTAGRAM, YOUTUBE I TWITTER, ABY UZYSKAĆ WIĘCEJ INSPIRACJI DO RECEPTUR I RZUCIĆ OKIEM NA NASZE CODZIENNE ŻYCIE!

zdrowe niechlujne Joes (domowej roboty w 30 minut)!

Laura

te zdrowe niechlujne Joes to idealny posiłek! Te domowe niechlujne Joes są gotowe w 30 minut, wykonane z prostych składników i znacznie mniej cukru niż tradycyjne niechlujne joes!
5 od 1 głosów

Czas Przygotowania 5 min
czas gotowania 25 min
Łączny czas 30 min

kurs danie główne
Kuchnia Amerykańska

porcje 8 porcji
kalorie 176.3 kcal

składniki US CustomaryMetric 1x2x3x

  • 1 ½ funtów chudej mielonej wołowiny
  • 1 mały zielony pieprz drobno pokrojony w kostkę
  • 3/4 szklanki ketchupu
  • 1 TBS sos Worcestershire
  • 1 Tbs brązowy cukier
  • 1/2 łyżeczki czosnku w proszku
  • ½ łyżeczki cebuli w proszku
  • ½ łyżeczki soli czosnkowej
  • 1 łyżeczka musztardy Dijon
  • ¼ łyżeczki mielonego czarnego pieprzu
  • 8 bułek

instrukcje

  • w małej misce mix razem ketchup, sos Worcestershire, brązowy cukier, czosnek w proszku, cebula w proszku sól czosnkowa, musztarda, i czarny pieprz. Odstawić.
  • dodaj mieloną wołowinę do średniej patelni i gotować na średnim ogniu, aż zacznie brązowieć.
  • dodać zielony pieprz i gotować do miękkości.
  • odcedzić płyny i wymieszać mieszaninę wykonaną w kroku 1. Wymieszać do połączenia.
  • zmniejszyć ogień i gotować pod przykryciem przez 20 minut.
  • zdjąć pokrywkę i gotować na wolnym ogniu przez około 5 minut więcej lub aż mieszanina zgęstnieje (jeśli lubisz grubsze niechlujne joes)!
  • podawaj z ulubionymi przybraniami na ulubionych bułeczkach!

uwagi

* informacje żywieniowe obliczone dla samej mieszanki Sloppy Joe, z wykorzystaniem 93% chudej mielonej wołowiny, przy czym 8 porcji. Nie obejmuje bułki, ponieważ istnieje wiele opcji bułki i wszystkie mają różne informacje żywieniowe.

odżywianie

kalorie: 176,3 kcal węglowodany: 10,7 g: 18,2 gFat: 5,3 g Tłuszcz nasycony: 2,3 gCholesterol: 48,8 mgSodium: 442,2 mgpotas: 35,3 mgFiber: 0,2 gSugar: 7,9 gwitamina a: 50iuvitamina C: 17,5 mgCalcium: 3mgIron: 1,5 mg

słowo kluczowe zdrowy niechlujny joe przepis, zdrowe niechlujne joes, niechlujne joes od podstaw
próbowałeś tego przepisu?Daj nam znać, jak było!

z bliska Zdjęcie z przodu zdrowego niechlujnego przepisu joes na bułce z ogórkami

z bliska Zdjęcie z przodu zdrowego niechlujnego przepisu joes na bułce z ogórkami

ten post zawiera linki partnerskie, co oznacza, że jeśli kupisz produkt za pośrednictwem linku, który kliknąłeś tutaj, otrzymuję część sprzedaży. Dziękujemy za wsparcie JoyFoodSunshine!

może Ci się spodobać: