Zdrowe niechlujne Joes
te zdrowe niechlujne Joes są idealnym posiłkiem w tygodniu! Te domowe niechlujne Joes są gotowe w 30 minut, wykonane z prostych składników i znacznie mniej cukru niż tradycyjne niechlujne Joes!
chłopaki, mam dla Was kolejny przepis na obiad. Ponieważ prosiłeś o nie i uwielbiam dzielić się naszymi ulubionymi potrawami rodzinnymi!
jednak muszę być całkowicie szczery i powiedzieć, że robienie zdjęć mięsa mnie przeraża! Poważnie, tak trudno jest sprawić, by wyglądało to dobrze. Czy chyba tak? Mogę być po prostu bliznami po mojej ostatniej ciąży {z moją słodką marą} ponieważ w ciągu tych 9 miesięcy nie chciałam patrzeć na mięso, wąchać go ani jeść! Lol jednak przepracowałem moje obawy, a dziś dzielę naszą rodzinną recepturę na zdrowe niechlujne Joes!
nie zrozum mnie źle, naprawdę lubię jeść mięso od czasu do czasu, ale kiedy to robię, lubię je pikantne i pełne smaku {stąd te zdrowe niechlujne Joes}! Ten przepis ma znacznie mniej cukru niż tradycyjne niechlujne przepisy joe, i to jest gluten & bezmleczne!
jedno muszę zauważyć, że lubimy nasze niechlujne Joes być grube. Nie jestem zainteresowany czyszczeniem soku soku z ubrań moich dzieci! Ponadto, osobiście nie lubię, gdy mięso sprawia, że bułka rozmokła! W każdym razie, to z tych powodów, że te zdrowe niechlujne Joes są grubsze {i ośmielę się powiedzieć, że smaczniejsze} niż przeciętny Joe! 😉 Podawanie ich z ogórkami z chleba i masła jest koniecznością!
jak zrobić domowe niechlujny Joes
oto kilka uwag na temat tworzenia tego przepisu.
- Dokładnie brązuję moją mieloną wołowinę za każdym razem, gdy używam jej w przepisie. Myślę, że poprawia zarówno smak, jak i teksturę. Jeśli używasz super chudego mięsa, może być konieczne dodanie łyżki oliwy z oliwek, aby uzyskać brązowy.
- SOS Zagęścić. Jak wspomniałem powyżej, Katar niechlujny joes nie mają miejsca w naszym domu. Lubię więc zdjąć pokrywkę z patelni w ciągu ostatnich 5 minut gotowania, aby sos zgęstniał. Jeśli lubisz runnier niechlujny joes to nie musisz tego robić!
- Przechowywanie. Przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce! Jeśli będziesz pakować resztki do pracy, polecam pakowanie bułki i mięsa osobno, aby uniknąć rozmokłego bałaganu!
zdrowe niechlujne Joes: składniki & substytucje
ten przepis jest dość wszechstronny! Oto kilka potencjalnych podstawień!
- Chuda mielona wołowina. Polecam 93% chudej mielonej wołowiny, jednak mielony indyk lub kurczak może być użyty na jego miejscu w razie potrzeby!
- Zielony Pieprz. Każda odmiana papryki działa dobrze w tym przepisie! Lubię dodanie Wegetariańskie do tych zdrowych niechlujne Joes, ale jeśli masz wybrednych zjadaczy może chcesz go pominąć. Lub zastąp wegetariańskie jak rozdrobniona cukinia, która znika po ugotowaniu!
- cebula w proszku. Prawdziwą cebulę można zastąpić cebulą w proszku! Polecam używać około 1/4 do 1/2 szklanki drobno pokrojonej cebuli w zależności od upodobań. Dodaj go do patelni po dodaniu mięsa!
- czosnek w proszku. Mielony czosnek może być stosowany zamiast proszku czosnkowego. Dodaj go z mięsem i / lub cebulą!
- Brązowy Cukier. Cukier kokosowy może być stosowany zamiast brązowego cukru do rafinowanej wersji bez cukru! Miód to również świetny wybór!
szybka notka na temat ketchupu.
proszę o sprawdzenie składników na keczupie, który kupujesz! Polecam takie ekologiczne odmiany. Bo ketchup ma cukier {jak myślisz, dlaczego tak dobrze smakuje} i nie przeszkadza mi to z umiarem.
jednak staram się unikać syropu kukurydzianego i większość komercyjnych ketchupów jest załadowana tym towarem. Ten organiczny ketchup Heinz ma tylko 7 składników, a organiczny cukier trzcinowy jest numerem 4, w przeciwieństwie do innych odmian, które wymieniają „syrop kukurydziany” jako składnik numer 1 … Fuj!
jeśli zrobisz coś z JOYFOODSUNSHINE, chciałbym zobaczyć Twoje kreacje! NIE ZAPOMNIJ OCENIĆ TEGO PRZEPISU I ZOSTAWIĆ KOMENTARZ PONIŻEJ! FACEBOOK, INSTAGRAM, YOUTUBE I TWITTER, ABY UZYSKAĆ WIĘCEJ INSPIRACJI DO RECEPTUR I RZUCIĆ OKIEM NA NASZE CODZIENNE ŻYCIE!
zdrowe niechlujne Joes (domowej roboty w 30 minut)!
Laura
składniki US CustomaryMetric 1x2x3x
- 1 ½ funtów chudej mielonej wołowiny
- 1 mały zielony pieprz drobno pokrojony w kostkę
- 3/4 szklanki ketchupu
- 1 TBS sos Worcestershire
- 1 Tbs brązowy cukier
- 1/2 łyżeczki czosnku w proszku
- ½ łyżeczki cebuli w proszku
- ½ łyżeczki soli czosnkowej
- 1 łyżeczka musztardy Dijon
- ¼ łyżeczki mielonego czarnego pieprzu
- 8 bułek
instrukcje
-
w małej misce mix razem ketchup, sos Worcestershire, brązowy cukier, czosnek w proszku, cebula w proszku sól czosnkowa, musztarda, i czarny pieprz. Odstawić.
-
dodaj mieloną wołowinę do średniej patelni i gotować na średnim ogniu, aż zacznie brązowieć.
-
dodać zielony pieprz i gotować do miękkości.
-
odcedzić płyny i wymieszać mieszaninę wykonaną w kroku 1. Wymieszać do połączenia.
-
zmniejszyć ogień i gotować pod przykryciem przez 20 minut.
-
zdjąć pokrywkę i gotować na wolnym ogniu przez około 5 minut więcej lub aż mieszanina zgęstnieje (jeśli lubisz grubsze niechlujne joes)!
-
podawaj z ulubionymi przybraniami na ulubionych bułeczkach!
uwagi
odżywianie
ten post zawiera linki partnerskie, co oznacza, że jeśli kupisz produkt za pośrednictwem linku, który kliknąłeś tutaj, otrzymuję część sprzedaży. Dziękujemy za wsparcie JoyFoodSunshine!