Às vezes sinto o sabor do sangue durante o exercício intenso. Devo começar a preocupar-me?

o seu peito está a levantar. Não podes falar com medo de vomitar. As tuas pernas e braços parecem feitos de cimento. Mas o pior de tudo é o que se pode saborear: um salpico metálico na boca.

Sim, a montanha-russa emocional e física que é o treinamento em intervalos pode conjurar algumas reações corporais muito estranhas. Mas provar sangue é um sinal de que estás a fazer as coisas mal?

na verdade, diz o fisiologista de exercício credenciado Braden Mitchell, mas a ciência realmente não sabe por que ou como isso acontece.

“nós realmente não sabemos por que isso acontece – não definitivamente, de qualquer forma,” Mitchell diz A treinador.

” muitas pessoas que realizam algum tipo de treinamento de alta intensidade irão experimentar essa sensação em algum ponto ou outro, mas não é o que você se refere como uma ocorrência ‘comum’.”

de acordo com Mitchell, A razão pela qual o seu cuspo pode ter um sabor metálico é por causa dos químicos dentro do seu sangue, o que não necessariamente faz o seu cuspo ficar vermelho sangue.

“o sabor ‘metálico’ vem do teor de ferro dos glóbulos vermelhos”, explica Mitchell.

” as pessoas ainda podem ter o sabor metálico em suas bocas sem realmente ver qualquer descoloração rosada ou vermelha de sua saliva.”

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Theory one: Ar frio e inflamação

quando pedimos aos nossos corpos para fazer exercícios ridiculamente difíceis-como correr 10 km completamente sem treino ou subir 1504 passos o mais rápido possível-nós mudamos de respirar através do nariz para apenas respirar através da boca, para obter o máximo de oxigênio em nossos pulmões possível.Como Mitchell explica, quando respiramos através do nariz, o ar é aquecido no caminho, o que é muito mais fácil para os pulmões tolerarem.Mas quando respiramos através da boca, temos uma enorme descarga de ar potencialmente frio que entra nos pulmões, o que pode causar alguma irritação. Este efeito fica particularmente pior se você estiver em um ambiente frio e seco como a escada de um edifício ou uma montanha de alta altitude.

“Frio, o ar seco pode irritar a delicada mucosa revestimentos das vias aéreas e causar inflamação — o que explica por que, às vezes, podemos sentir o peito apertado após o exercício, em tempo frio ou até mesmo provocar pequenas ulcerações na mucosa”, diz Mitchell.

” isto permite que pequenas quantidades de sangue entrem nas vias aéreas.”

teoria dois: pressão do ar

se literalmente engolir o seu próprio sangue parece duvidoso para você, há também uma segunda teoria que oferece uma explicação para o porquê de nos sentirmos como vampiros durante períodos de exercício realmente difíceis.

“a segunda teoria é que quando realizamos um trabalho de alta intensidade, especialmente visto em protocolos HIIT tradicionais acima de 95% da frequência cardíaca máxima, nós passamos por um imenso estresse fisiológico”, diz Mitchell.

” as pressões de ar exercidas sobre os pulmões, em particular os sacos de ar (alvéolos), durante este tipo de intensidades podem permitir que os glóbulos vermelhos entrem nos alvéolos.”

Em termos simples, quando você empurrar seu corpo para os limites durante o exercício intenso, a pressão do ar em seus pulmões é tão grande que as células do sangue que cercam a pequenas bolsas de ar em seus pulmões podem explodir, liberando pequenas gotas de sangue em suas vias respiratórias.

(tente usar isso como desculpa da próxima vez que o seu PT o obrigar a fazer arrotos.)

é algo com que se deva preocupar?Apesar de ser uma ideia muito burra forçar-se a um ponto de ruptura sempre que faz exercício, provar sangue durante uma sessão de hit de vez em quando não é nada com que se deva preocupar.”Se você está geralmente de boa saúde, regularmente fisicamente ativa e não está ocorrendo continuamente, então não, você não deve se preocupar com isso” , diz Mitchell.

” no entanto, se se tornar uma coisa regular, então pode indicar uma causa subjacente muito mais sinistra que deve ser investigada por um profissional médico.”

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