10 maneiras diferentes de prevenir a cegueira

a maioria das pessoas toma a capacidade de visão Como garantida, nunca pensando que eles poderiam se tornar cegos. Glaucoma, cataratas, diabetes e degeneração macular são apenas algumas das maneiras pelas quais se pode perder a visão. Abaixo, nós quebramos as múltiplas maneiras que se pode prevenir danos oculares e perda de visão.

nutrientes essenciais para a saúde dos olhos

ter uma dieta equilibrada e elevada em nutrientes de folhas verdes, vitamina A, C e omega-3 é uma enorme medida preventiva que a maioria das pessoas mais olham. Além disso, vitamina D E E, bem como bioflavonóides, luteína, zeaxantina, e zinco também são nutrientes chave comprovados para beneficiar e proteger a sua visão. Felizmente você pode encontrar muitos desses nutrientes em alimentos que comemos todos os dias, como cenouras, espinafres, brócolos, peixe, sementes e nozes. Uma coisa a ter em mente, manter uma dieta saudável e bem equilibrada vai além de apenas obter os nutrientes que precisamos, mas também ajuda a prevenir doenças como a diabetes tipo 2, que é a principal causa de cegueira em adultos. Para quem vive com diabetes tipo 2 há 5 anos ou mais, é altamente recomendado que você receba um exame oftalmológico dilatado pelo menos uma vez por ano!

turvo com uma possibilidade de danos UV

pode prevenir degeneração macular usando óculos de sol, mas não apenas quaisquer óculos de sol. Cem por cento de protecção é o caminho a seguir. Dias nublados podem parecer uma aposta segura, mas você ainda pode sofrer danos UV a partir da luz solar difusa através das nuvens.

o Protector solar protege mais do que apenas a sua pele

tipicamente, o uso de Protector solar pode ajudar a prevenir cancros da pele como o carcinoma e o melanoma que podem formar-se nos olhos ou à volta das pálpebras, causando danos graves à integridade ocular. O uso de protectores solares faciais pode reduzir grandemente o risco destas doenças ou condições de comprometimento da visão. É muito importante aplicar e reaplicar protetor solar quando necessário, quando sair por longos períodos de tempo. Além disso, não podemos salientar o suficiente a segurança e a utilização adequada destes produtos, porque onde eles podem ajudar a proteger a sua visão, realmente colocá-los em seus olhos pode causar problemas próprios! Se isto alguma vez acontecer, expulse imediatamente os olhos usando uma fonte de água limpa e se ocorrer irritação e diminuição da visão ou continuar, por favor contacte um profissional de cuidados oculares.

telas, Tablets e Smartphones

na era moderna dos computadores e da Internet, estamos quase completamente dependentes de tablets, smartphones e outros dispositivos para executar tarefas para o trabalho ou entreter-nos. Como resultado, nossos olhos ficam cada vez mais tensos e danificados devido à exposição constante. Em média, os americanos passam 9 horas por dia a olhar para uma tela e não sabem o quão importante é desligar e desviar o olhar. A regra 20-20-20 diz para focar nossos olhos em um objeto a cerca de 6 metros de distância a cada 20 minutos por 20 segundos para ajudar a preservar a nossa visão. Esta é apenas uma das muitas técnicas úteis que podemos usar diariamente para ajudar a minimizar a tensão e stress em nossos olhos.

exames oculares

agendar exames oculares regulares é outra forma de ajudar a prevenir a degeneração ocular. Exames oculares dilatados, embora não uma opção típica, são mais recomendados para ver mais profundamente no olho, a fim de detectar doenças no início. Quer seja ter você lido um gráfico ou usando uma lente de alta potência para inspecionar melhor o seu olho, optometristas e oftalmologistas são capazes de detectar doenças e problemas mais cedo do que nunca!

lesões e óculos de segurança

lesões oculares podem ocorrer sem aviso prévio, mais frequentemente em casa, no local de trabalho ou a praticar desporto. Uma onça de prevenção vale meio quilo de cura, dizem eles. O desgaste dos olhos protetor é relativamente barato e muitas vezes ignorado e pode ajudar a salvar a sua visão enquanto trabalha em projetos de melhoria da casa, especialmente se você é Tim Taylor!

parar de atividades e hábitos pouco saudáveis

fumar talvez seja legal se você é James Dean, mas neste caso pode causar cegueira devido às quantidades cada vez mais elevadas de carcinógenos e ingredientes tóxicos encontrados em todas as marcas de cigarros de tabaco. Fumar pode causar cataratas e é três vezes mais provável de causar degeneração macular. Algumas formas de fumar pode afectar a sua visão é limitando a quantidade de oxigénio à sua mácula, danificando os vasos sanguíneos nos seus olhos e/ou aumentando o risco de retinopatia diabética.

manutenção da mente e do corpo

manter uma rotina regular de exercício físico é outra forma saudável de prevenir a perda de visão, reduzindo o risco de obesidade, pressão arterial elevada e diabetes. Agora sabemos que mudar o seu estilo de vida e tornar-se mais ativo pode ser difícil para muitos! Felizmente, há mais maneiras de ficar ativo, se é através do ginásio, yoga, ciclismo ou até mesmo definir objetivos motivacionais como completar uma maratona. Ainda assim, mesmo com essas opções pode ser dificuldade no entanto, a Associação Americana coração surgiu com inúmeras idéias de diferentes e fáceis maneiras de se levantar e ser mais ativo!

boa higiene

a higiene adequada é igualmente importante para manter a sua visão. Os germes e as bactérias podem ser prejudiciais através da propagação de infecções, causando irritação ou vermelhidão e doenças indesejadas. É importante desinfectar as mãos antes de tocar no rosto e nos olhos. Muitos de nós cometemos erros comuns numa base regular quando se trata da nossa higiene e saúde dos olhos! Tira a maquilhagem todas as noites antes de dormir? Com que frequência lave as lentes de contacto antes de as colocar e quando as retira? Tarefas simples como estas são muitas vezes esquecidas ou negligenciadas, porque são simplesmente isso, simples. Lidamos com eles diariamente e ficamos tão confortáveis com os cantos quando estamos cansados ou apenas sendo preguiçosos que esquecemos o potencial dano que vem com eles.

Genes e história familiar

pesquisar a genética e susceptibilidades da sua família dá-lhe mais visão sobre possíveis problemas de saúde futuros e uma ajuda em ações preventivas que você pode tomar. A nossa visão é um dos nossos sentidos mais vitais. Estar bem informado sobre as causas da cegueira e os métodos de prevenção dá-nos melhores hipóteses de lutar para manter uma boa saúde dos olhos até uma idade mais avançada. Com os avanços da medicina moderna, não se sabe o que o futuro pode trazer. A cegueira pode nunca mais nos atormentar. Ainda tem perguntas ou quer aprender mais maneiras de proteger seus olhos? Há uma abundância de recursos online fornecendo estratégias detalhadas e explicações! Quer contactar-nos? Avise-nos se quiser marcar uma conversa! (+1) 239-325-1881 ” PreviousNext “

Tags: Blind, Disability, dreamscape foundation, Eyes, Facts, Health, LHON, Prevent Blindness, Sharing the Dream, Top 10, Vision, Wellness