a verdade por trás dos alongamentos antes do seu treino
tenho a certeza que muitos de vocês se lembram de estar deitados de costas e de puxar o pé para o céu para esticar os tendão antes de cada jogo de futebol ou futebol quando eram jovens. Este tipo de alongamento (chamado de alongamento estático) era um grampo da rotina de pré-treino e competição de […]