3 causas comuns de dor no peito

a dor no peito é um sintoma de um intenso exercício cardíaco. Também pode interromper o treino da sala de pesos, caso em que é muito mais assustador do que um batimento cardíaco durante um sprint. Imagine subir para um elevador e cair de um ferrão afiado no seu peito.

evite a dor torácica através da compreensão dos mecanismos em jogo. Isto irá ajudá-lo a evitar o agravamento de uma lesão potencial e, possivelmente, quaisquer riscos para a sua saúde. (Veja também as Diretrizes de halterofilismo que todos os atletas devem lembrar.)

em primeiro lugar, antes de se envolver em um programa de fitness ou força e condicionamento, os atletas devem estar cientes de sua história familiar e estado atual de saúde cardiovascular.

três factores podem causar dor torácica no quarto de peso: fadiga, lesão e doença cardíaca coronária.

fadiga

este é o culpado mais comum contribuindo para a dor no peito. Geralmente deriva da fadiga local nas cabeças esternais e claviculares do peitoral maior, peitorais menores, deltóides anteriores, ou coracobrachialis, e os rotadores internos do ombro.

um treino intenso pode induzir este tipo de fadiga. O treinamento em um estado desidratado e desnutrido pode agravá-lo. Para evitar sentir dor no peito devido à fadiga, incorporar aumentos graduais em cargas, conjuntos e reps. isso não só mitigar contra a fadiga, mas reduzir muito o seu potencial de lesão. (Veja como avaliar a gravidade da dor durante um exercício.)

lesão

tipicamente na forma de uma estirpe ou ruptura, lesão é outra fonte comum de dor no peito.

lesões podem ocorrer quando os músculos não estão devidamente aquecidos ou se cansam à medida que o exercício ou treino se prolonga. Estirpes e rupturas podem ocorrer durante a execução de exercícios de pressão, porque as forças estabilizadoras fornecidas pelos músculos da parte superior das costas não podem superar a forte atração interior dos peitorais sobre os ombros. Quando isso acontece, especialmente quando você está pegando um objeto pesado, As fibras dos peitorais aninhados no ombro pode ser danificado. Se você ouvir um estalar de som emanando de seu ombro durante um movimento, ou experimentar uma dolorosa sensação de moagem ao cruzar o braço em frente ao seu corpo, seus peitorais podem ter rompido ou rasgado.Se suspeitar de uma lesão, pare de fazer exercício imediatamente. Consulte um médico ortopédico para receber um diagnóstico definitivo e tratamento subsequente.

dicas para prevenir lesões no peito

• Antes de levantar, realizar um aquecimento completo, incluindo exercícios de mobilidade e ativação.
• Reforce os músculos das costas e do punho rotador.

doença coronária

embora a doença coronária seja uma causa menos comum, constitui o maior risco para a saúde se não for tida em conta. Os acontecimentos relacionados com a CDH são diferentes dos que decorrem da fadiga e das lesões. Os sintomas incluem::

• dor no peito acompanhada de dormência e sensação de formigueiro irradiando para os braços e ao longo do pescoço e maxilar
• dor súbita no peito com falta de ar e/ou náuseas
• sensação de cabeça leve
• fadiga extrema
• desmaio

se suspeitar de uma complicação decorrente da DQH, cessar a formação e procurar cuidados médicos imediatos.

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