6 Maneiras de Limpar a Casa Quando Você're Deprimido

Um dos principais sinais de depressão é quando você suspende a cuidar do dia-a-dia tarefas, como a limpeza de sua casa. A depressão deixa – nos tão em baixo e cansados que deixamos as coisas irem. Infelizmente, uma casa desarrumada pode adicionar a esses sentimentos de depressão-criando um ciclo destrutivo que se alimenta de si mesma. Uma vez que a bagunça fica muito grande e caótico, as pessoas com depressão não pode imaginar como começar a lidar com os deveres domésticos. Eles se sentem desesperados e indefesos contra a desordem e sujeira, o que reforça a depressão.Um estudo recente revelou que a realização de pelo menos 20 minutos de actividade física diária, incluindo trabalho doméstico, beneficiou a saúde mental e reduziu os riscos de problemas psicológicos. Não deixes que a depressão te obrigue a viver numa casa desarrumada. Aqui estão algumas maneiras de lidar:

• parem com isso. Crie um horário para que só esteja a limpar um ou dois quartos todos os dias. ter de limpar uma casa inteira, o que pode parecer uma tarefa enorme e assustadora.
• limpo à medida que vai. Às vezes, manter a casa limpa é tão simples como não a atrapalhar em primeiro lugar. Lave seus pratos logo após usá-los, em vez de deixá-los sentar na pia, e armazenar suas ferramentas uma vez que você está terminado com um projeto. Ao arrumar as coisas logo depois que você as usou, você pode evitar que a confusão ocorra em primeiro lugar — ou de ficar ainda pior.

  você pode ir mais adiante, cuidando de tarefas que irão evitar sujeira e sujeira de se formar. Por exemplo, escovar o seu cão ou gato uma vez por semana reduz todos os tumbleweeds de pele rolando através de sua casa, que você eventualmente terá que aspirar.Não procrastine. Quando você tem depressão, é fácil de encolher as tarefas e dizer que você vai fazê — los mais tarde-lutar esse impulso e viver no presente. Se você cuidar das coisas agora, ele vai reduzir o tempo e esforço necessário para limpar depois do fato. Limpar um derrame logo a seguir é muito mais fácil do que esfregar uma nódoa dura e crusta depois de secar. Depressão pode fazer você se sentir triste ou lento, mas cuidar destas pequenas tarefas pode oferecer-lhe uma sensação de realização e orgulho.

• armazene sabiamente o seu material de limpeza. Não ser capaz de encontrar os produtos de limpeza necessários lhe dá a chance de levantar suas mãos e dizer, “por que se incomodar?”Não fique frustrado — certifique-se de que você tem o que você precisa perto na mão. Mantenha os lavadores de casa de banho na casa de banho e os limpadores de cozinha na cozinha. Se tiveres Chão de madeira no primeiro andar e carpetes no segundo andar, guarda o aspirador lá em cima para facilitar o acesso.

• preste atenção às áreas ocupadas. Se se sentir particularmente cansado ou deprimido, concentre-se em Limpar os quartos onde a sua família passa a maior parte do seu tempo. Aspire corredores bem viajados ou limpe a confusão na cozinha e na sala de estar. Gaste sua energia onde fará o bem mais bom.
• amarre a sua família. Porque haverias de te divertir tanto? Dar aos membros da família tarefas específicas de limpeza para completar. Certifique-se de deixá-los saber que, ajudando com o trabalho doméstico, eles estão ajudando você a lidar com a depressão.