7 coisas que podem acontecer quando você parar de comer carne

estamos prometidos tanto quando consideramos se tornar vegetarianos. Muitos que não comem carne nos dizem que coisas maravilhosas virão a nós se nos juntarmos a eles-vamos desenvolver pele clara, pressão arterial baixa, e, você sabe, a garantia de que estamos fazendo a coisa certa. Bem, até agora, no meu caminho vegetariano pessoal, foram — me concedidos todos estes benefícios e muito mais. No entanto, nem todas as afirmações que ouvi sobre o vegetarianismo antes de parar de comer carne se tornaram verdade, e eu também descobri que não me foi dada toda a informação que eu precisava.Tanto quanto alguns vegetarianos podem tentar convencê-lo de que beijar a meat goodbye vai basicamente rever todo o seu sistema e dar-lhe um corpo novo, Joan Salge Blake, professora associada clínica de nutrição na Universidade de Boston, disse A Yahoo! que nada de muito dramático acontece no corpo bioquímicamente quando se desiste da carne. Claro, você provavelmente vai ver muitas melhorias de saúde geral — tais como um pico de energia e um menor risco de doenças cardíacas — mas você não está totalmente religando o seu corpo simplesmente por deixar cair a carne de sua dieta.Além disso, o que a maioria das pessoas não lhe diz é que alguns efeitos secundários inesperados podem atingi-lo quando subitamente desiste da carne. Sim, eles não afetam a todos, e se você experimentá— los, eles são temporários, e eles devem estar em seu caminho alegre em poucas semanas-mas isso não os torna mais divertido de lidar com eles. Mantém a tua rotina vegetariana, e vais acabar por descobrir que o outro lado é recompensador o suficiente para te fazer esquecer que estes sintomas estranhos alguma vez te atingiram.Intrigado? Em seguida, leia para aprender sobre sete coisas que acontecem com o seu corpo quando você parar de comer carne.O seu paladar pode diminuir

os vegetarianos precisam manter um olho em sua ingestão de zinco, porque é fácil não obter o suficiente quando você primeiro desistir de carne. E assim que você não estiver absorvendo zinco suficiente, você poderia experimentar um declínio temporário em algumas funções corporais — principalmente o senso de gosto, como este mineral mantém o seu paladar afiado e satisfeito.

comer muitos feijões e outras leguminosas pode interferir com a capacidade do seu corpo de tomar todo o zinco que recebe de outros alimentos, por isso, a menos que você imediatamente começar a tomar suplementos, não se surpreenda se você perder temporariamente o seu forte senso de gosto. Não se preocupe, porém: à medida que o corpo passa o período de ajuste, você vai ganhá-lo de volta.Pode sentir insónia

comer muita carne vermelha é conhecido por fazer você se sentir lento e com pouca energia, e ainda assim você pode nem mesmo perceber que você se sentiu assim até começar a viver a vida vegetariana. De repente, você pode sentir que você tem acesso a uma nova fonte de energia-agora você está saltando das paredes, muito animado com a vida para se deitar e dormir como uma pessoa normal.Mas se está a ter insónias depois de pontapear a carne para o meio, pode ter a certeza de que a sua incapacidade de dormir durante 8 horas seguidas não é permanente. Assim que o teu corpo se acomoda à dança da carne, os seus ritmos circadianos encontrarão o caminho de volta ao normal. Para diminuir o golpe, evite a aula de spin das 20: 00 e tente cortar noshes tardios e outras coisas que são conhecidas para impedir a nossa capacidade de dormir.

Seu Estômago Doer

Você tem uma única composição de bactérias no seu intestino, alguns amigos e outros não tão agradável — e a combinação dos dois vai acabar procurando um pouco diferente sempre que você fizer alterações significativas para a sua dieta.

muitos especialistas dizem que quanto mais vegetais você consome, mais bactérias saudáveis se multiplicam em sua barriga. Isso é ótimo, a longo prazo, mas mudanças repentinas no trato digestivo pode causar indigestão e inchaço no primeiro (isso também pode ser devido, em parte, ao fato de que você está colocando muito mais fibra em seu sistema). Estes efeitos secundários estão entre os mais comuns quando as pessoas mudam dramaticamente de muita carne para nenhuma, e enquanto eles não são agradáveis, eles são parte do processo de limpeza.Se está a experimentar estes sintomas, há algumas maneiras de Os evitar. Para começar, mantenha suas refeições menores do que o normal e coma mais delas, em vez de comer três grandes refeições; o teu estômago não terá de trabalhar tanto para quebrar coisas que não são tão familiares. Cinco pequenas refeições por dia no início da sua nova vida vegetariana é uma boa ideia. Além disso, Afasta-te da gordura, como batatas fritas gordurosas e bebidas gaseificadas.

Você Pode Ter Alguns altos E Baixos Emocionais

por causa de toda a recente investigação intrigante no intestino-cérebro de ligação, sabemos que não é incomum a experiência de algumas alterações na saúde mental quando você embarcar em uma dieta saudável. O microbioma na tua barriga liberta neurotransmissores, e eles comunicam rápida e energicamente com o teu cérebro através do nervo vago, o que quer que esteja na tua barriga afecta directamente os teus níveis de stress e ansiedade.Embora algumas pesquisas tenham sugerido que o vegetarianismo tem um impacto positivo no humor e uma dieta vegetariana tem o potencial de reduzir o estresse, você pode não colher esses benefícios emocionais imediatamente. De fato, devido às mudanças imediatas no microbioma no sistema digestivo, alguns novos vegetarianos são avisados de que podem passar por uma montanha-russa emocional, de se sentir alto como um papagaio um dia, para se encontrarem caindo e soluçando em sua cozinha no dia seguinte. Isto também é temporário, e uma vez que você sair do outro lado, você provavelmente vai ver o humor brilhante acima de tudo o resto.

Você Pode Lanche Mais do Que o Habitual

Para muitas pessoas, quando sua principal fonte de proteína foi sem a menor cerimônia tomadas a partir deles, eles vão para o modo de sobrevivência ou, mais precisamente, snackaholic modo. Kristin Kirkpatrick, gerente de bem-estar Serviços de Nutrição em Cleveland Clinic Instituto de bem-estar, escreveu para o the Huffington Post que ela vê um monte de vegetarianos e veganos constantemente encher de chips e salgadinhos — nada de comer-como eles podem ter em suas mãos, realmente — porque eles ainda não descobri o que mais consomem, em lugar da carne.Isto pode acontecer-te quando desistires dos hambúrgueres, por isso não te surpreendas se estiveres a vasculhar a tua despensa por algo crocante e salgado. Não te preocupes. Esta fase vai passar rapidamente.; em breve, você vai realmente experimentar um grande declínio nesses desejos depois de um tempo. Enquanto estás preso na cidade dos petiscos, mantém a tua energia com bolachas de cereais inteiras, amêndoas cruas e iogurte grego.

a sua Face pode aparecer

“mas e a pele perfeitamente clara sobre a qual todos aqueles veganos pregam?!”podes estar a exclamar agora. Existe, não te preocupes. Dito isto, as primeiras semanas depois de você parar de comer carne pode ser pontilhado com algumas borbulhas — talvez alguns despertados completos, também. Saiba apenas que outros já experimentaram isso, e será temporário.

se você simultaneamente pegou um suplemento B12 para compensar a falta de bife — e se você não tem, você deve — você pode ver uma fuga a partir disso também. Pega numa lavagem facial de acne e, se continuar, fala com um dermatologista sobre isso.

pode usar a casa de banho com mais frequência

vamos voltar à conversa da fibra. Mais provável do que não, você está comendo mais vegetais agora — e, portanto, consumindo mais fibra — do que nunca na sua vida adulta. Além disso, o microbioma no seu intestino está a reorganizar-se, resultando numa indigestão, como cobrimos acima. E o que se segue a uma grave dor de barriga? Sim, está correcto: número dois, e muitos deles.

alguns vegetarianos experientes sugerem que você come mais vegetais cozidos (em vez de vegetais crus) no início, e lentamente incorporar os grãos em sua dieta, como eles podem causar muitos cocô. Estas viagens para a casa de banho devem assentar e você deve se acostumar com a nova comida muito em breve, então se você sentir que você está adorando a casa de banho por muito tempo, fale com um nutricionista ou um médico.

tudo isso pode parecer muito — mas tenha certeza de que nem todas as pessoas experimentam todos (ou qualquer) destes efeitos colaterais quando se tornam vegetarianos. E mesmo que você seja atingido com todas as sete dessas mudanças, saiba que as perdas a curto prazo são mais do que compensadas pelos ganhos a longo prazo de viver uma vida vegetariana.

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