7 estratégias para deixar o passado para trás
“nunca voltes para trás e nunca acredites que uma hora que te lembres é uma hora melhor porque está morta. Os anos passados parecem seguros, vencidos, enquanto o futuro vive numa nuvem, formidável à distância.”- Beryl Markham
todos nós vivemos no passado de tempos em tempos, especialmente quando as memórias do passado são doces e satisfatórias. Mas, às vezes, vivemos no passado em um esforço para “re-fazer” o que nos aconteceu, especialmente quando a experiência não era boa. Quando tudo é dito e feito, é seguro dizer que, por Mais que tentemos, simplesmente não podemos “repetir” o que já aconteceu.
Nós temos uma escolha. Podemos continuar a “viver” no passado de uma forma que não nos é útil, e até prejudicial, já que viver no passado nos impede de estar aqui e agora e criar um futuro contínuo. A obsessão com” devia, podia, podia ” é, em última análise, uma perda de tempo, energia e emoções.Em vez disso, podemos optar por aprender com as nossas experiências, para que o nosso futuro esteja livre de cometer os mesmos erros, e as escolhas e decisões que tomamos são melhores. Quando pões o passado para trás das costas, aceitas o que aconteceu e estás disposto a esquecer o que já foi.
Aqui estão sete estratégias para fechar a porta no passado:
1. Decidir conscientemente pôr o passado para trás das costas. Você pode pensar que esta afirmação é óbvia, mas não é. conscientemente significa estar ciente do que aconteceu com você e compreender como você é afetado por ela.Você não está apenas atolado em emoções cegas. Tomar uma decisão significa que você pesou suas escolhas e escolheu seguir um curso de consciência e discernimento.
2. Assume toda a responsabilidade por ti. Em última análise, cabe-lhe a si tomar as medidas necessárias para o ajudar a avançar. Pergunte a si mesmo: o que ou a quem você está segurando, e por quê? Como é que agarrar-se ao passado te faz sentir?Sente-se melhor viver na memória do passado, na fantasia do que poderia ter sido, em vez de encarar a realidade de uma situação? É mais fácil, mais calmante, agarrar-se a uma situação como era antes, ou como desejavas que tivesse sido, em vez de como realmente acabou? Estás a usar este “agarrar-te” como desculpa para ficares no limbo?Por outras palavras, viver no passado está a afastar-te do caminho para o futuro? Estás a tentar evitar lidar com a perda e o vazio que a perda cria? O que achas que te vai acontecer se esqueceres o passado?Ser tão honesto quanto possível, compensará a longo prazo. A dor, a dor, a raiva e o desapontamento diminuirão depois de terem aberto o caminho para uma compreensão melhor e mais realista da situação.
3. Aceita o passado como é. Pense nas cinco fases de luto de Elizabeth Kubler-Ross como um modelo para lidar com a ultrapassagem do passado. Claro, seu modelo refere-se à dor e perda pela morte de uma pessoa, um ente querido. Há momentos, no entanto, em que os acontecimentos passados se sentem como uma perda, e quando a dor é uma emoção apropriada para lamentar essa perda.
In Kubler-Ross’s model, the stages of grief preceding acceptance are denial, anger, bargaining, and depression. Em última análise, o objectivo é a aceitação do passado como ele é, e não como desejais que tivesse sido. É uma aceitação do facto de as coisas já não serem sustentáveis. Quando você aceita essa realidade, ela abre a possibilidade de coisas novas, perspectivas diferentes e, talvez, de uma consciência expandida.
4. Faça um plano para o seu futuro imediato. Determinar o que é mais importante para ti aqui e agora, e seguir em frente. Podeis não ter ideia de como será o vosso futuro, mas dar pequenos passos irá ajudar-vos a mudar para o vosso futuro.Talvez você possa reordenar suas prioridades, para que você possa explorar diferentes possibilidades e oportunidades. Tente algo novo e fora da sua zona de conforto. Só importa que tenhas tentado, mesmo que não resulte. Se não consegues ver um caminho claro à tua frente, faz um.
5. Reúne as tuas forças. Quais são os seus aspectos positivos? Quais são os seus talentos, dons e bens? Onde você pode fazer uma mudança positiva em sua vida?Mais uma vez, são necessárias pequenas mudanças. O que podes mudar agora? Que acções pode tomar imediatamente?
Determine o que você precisa, o que o faz feliz, o que o fortalece, em vez de colocar os outros em primeiro lugar e/ou tentar agradar aos outros antes de si mesmo. Rodeie-se de pessoas que têm os seus melhores interesses em mente, aqueles que entendem quem você é e o apoiam e encorajam.
6. Perdoa-te a ti e aos outros. O perdão permite que você aceite ações passadas, mesmo quando você ainda pode ter perguntas e preocupações sobre elas. Muitas vezes, as pessoas fazem o que fazem por si mesmas sem a intenção de causar dano ou dano a outra pessoa.Permanecer atolado em eventos passados e as emoções que os rodeiam mantêm-te preso e zangado. Em vez de gastar uma quantidade indevida de tempo e energia tentando fazer sentido do que você pode nunca encontrar respostas para e/ou tentando reescrever ou reimaginar o passado, pode ser muito mais saudável permitir-se perdoar eventos passados e pessoas e seguir para outra fase de sua vida.Da mesma forma, perdoe-se por suas ações e envolvimento. Pode ter feito o melhor que pôde, e isso pode não ter sido suficiente. Ou, as circunstâncias não permitiram que os resultados acontecessem da maneira que você queria, ou você pode não ter entendido a realidade da situação e/ou a intenção dos envolvidos. Não te culpes por aquilo que não sabias ou compreendeste.
7. Aprender lições do passado. Como acontece com tudo o que nos acontece na vida, há sempre coisas novas para aprender sobre nós mesmos. É irónico, mas é verdade que os eventos e relações que parecem nos atingir mais duramente são aqueles que não resultaram. As emoções de raiva, dor, decepção e tristeza são difíceis de lidar.Quando as coisas não funcionam para nós, sentimo-nos privados do que queríamos tão desesperadamente. Podemos sentir-nos rejeitados; a nossa auto-estima pode sentir-se sob ataque. Podemos sentir que o chão está a cair debaixo de nós, como se já não controlássemos o nosso destino.Mas as lições de vida são boas – se as prestarmos atenção. Se você pode esperar o tempo suficiente para receber a mensagem, há tanto espaço para o crescimento e, em última análise, para fazer melhores e melhores escolhas sobre a vida que você quer ter