A dieta de 3 dias: perder peso comendo 5 bolachas de sal e um ovo cozido… Yay

perder peso de uma forma saudável é um desafio que, para alguns, pode se sentir como uma batalha difícil. Quando o progresso é lento, alguns se voltam para dietas de acidente, o que normalmente se traduz em adotar um regime de curta duração, altamente restritivo. A dieta militar é uma dessas moda, prometendo que seus adotantes podem perder até 10 libras em uma semana. No entanto, alguns dizem que estes tipos de dietas não são apenas extremos, eles poderiam prejudicar a sua saúde, limitando a quantidade de nutrientes em seu sistema e aumentando o risco de doenças cardíacas.

“uma dieta de choque uma vez não vai magoar o seu coração”, disse o cardiologista Dr. Isadore Rosenfeld à saúde. “Mas a dieta de choque aumenta repetidamente o risco de ataques cardíacos… a dieta de iô-iô também pode danificar os vasos sanguíneos. Tudo o que encolhe e cresce provoca micro-lágrimas que criam uma configuração para aterosclerose e outros tipos de doenças cardíacas.”

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O Militar Dieta é particularmente restritivas. De acordo com a sua descrição, A dieta de três dias é combinada com quatro dias de alimentação normal. “A dieta é uma combinação de alimentos de baixa caloria, quimicamente compatíveis projetados para trabalhar em conjunto e saltar iniciar a sua perda de peso”, explica a descrição. “E como a dieta é de três dias e quatro dias de folga, a dieta militar não abranda o metabolismo como outras dietas.”

embora isso pareça promissor, o plano de refeições da dieta não. Durante os dias de dieta, o plano de refeições recomenda que um dia de almoço consiste em uma xícara de queijo cottage, um ovo cozido e cinco bolachas de sal, e outro dia de almoço de uma torrada simples e um ovo. O jantar de uma noite na dieta militar é uma chávena de atum seguida de uma chávena de gelado de baunilha e meia banana.

tão limitado quanto as opções de refeição soam, é verdade que controlar porções pode ajudar a reduzir o ganho de peso. Mas dietas extremamente regimentadas como a dieta militar e outras dietas de choque podem ter efeitos nocivos na saúde de uma pessoa.

como assinala Fitday, privar o corpo de uma ingestão calórica normal também limita a ingestão de nutrientes, o que pode, ao longo do tempo, levar a baixos níveis de ferro, o que pode causar anemia e enfraquecer os ossos, o que pode, por vezes, causar osteoporose.

além dos efeitos nocivos da dieta de choque, pode ser que, a longo prazo, é um método ineficiente de perda de peso.

“se você perder peso por dieta de acidente ou restringindo-se drasticamente a 400 a 800 calorias por dia, é mais provável que recupere peso rapidamente, muitas vezes dentro de seis meses após parar de fazer dieta”, escreve o Dr. Donald Hensrud para a Clínica Mayo. “Fazer exercício regular também pode ajudar a prevenir o aumento de peso em excesso, em primeiro lugar.”

ao invés de dieta extrema, Hensrud explica a maneira mais eficaz de perder peso é queimar mais calorias do que você recebe, o que significa manter uma ingestão calórica saudável e acoplar aquele regimento com exercício físico.