a fiação está a engordar-te?

muito ciclo interior? A não ser que tenhas sido trancado numa sala com apenas fitas aeróbicas para companhia, alguém provavelmente tentou converter-te para o Culto do Spin. Talvez você já faça parte do exército cada vez maior de viciados em ciclismo interior que fará qualquer coisa por uma correção, não agendando reuniões quando as janelas de reserva SoulCycle abrem na segunda-feira ao meio-dia e atingem de cinco a dez aulas por semana. (Sim, alguns destes podem até ser “duplos”, como classes back-to-back são conhecidas.) Não há dúvida de que as calorias das tochas de ciclismo não tão fáceis-cerca de 400 a 600 por 45 minutos-então por que algumas solteironas (relutantemente) estão cortando ou, em alguns casos, jurando totalmente?

em primeiro lugar, dependendo do corpo com o qual começa, o ciclismo interior pode não lhe dar o corpo que deseja. Diz O treinador de celebridades David Kirsch, ” se você tem uma predisposição para acumular na sua metade inferior, girar pode fazer o seu rabo e quadras maiores.”Acrescenta Rebecca Battista, uma professora associada de ciência do exercício na Universidade Estatal de Appalachian, “esses são os músculos que você está usando. Alguns ciclistas têm coxas muito grandes.”Quanto à recente tendência do ciclismo aqua (bicicletas na piscina), é muito cedo para dizer se o impacto no tamanho da coxa pode ser minimizado, diz James Pivarnik, um professor de cinesiologia na Universidade Estadual de Michigan.Kirsch, que observa que ele não é “anti-fiação”, aulas de clientes de rações—ele Deixa, digamos, uma mulher em forma de maçã com pernas magras ir uma vez por semana-mas proíbe modelos de moda para montar em tudo. Michael Ciardulli Jr., O Assistente Social escolhido para o A-listers de Nova Iorque, adverte os clientes contra: “para ser magro, você precisa aumentar a musculatura; o ciclismo pode encurtá-la.”Julie*, uma publicitária de 30 anos, desistiu de seu primeiro amor, correndo, quando ela caiu de cabeça para o ciclismo interior. Ela estava menos do que extática, no entanto, quando depois de alguns meses, “meu traseiro sentiu e parecia acolchoado e minhas pernas se sentiu pesado.”Ela desistiu de todo o exercício por um mês para deixar os músculos atrofiar, em seguida, mudou para yoga. “As minhas pernas magras e formosas estão de volta”, diz ela. Dido Erica*, uma instrutora de ciclismo interior de 49 anos que desistiu de dar oito aulas por semana depois que ela notou que suas calças estavam ficando ” muito apertadas, desconfortáveis no rabo e nas coxas.”Ela trocou a bicicleta por aulas de barre e correu e diz que perdeu 5 quilos. Claro que nem todos concordam que o desporto amplifica a tua metade inferior. Jennifer Sage, fundadora da Indoor Cycling Association, não ficou surpresa ao saber de resultados como Julie e Erica, mas é inflexível que “muito poucas pessoas vão ter pernas maiores.”E, ela acrescenta, se o fizerem,” eles provavelmente poderiam perder um pouco da gordura corporal em cima.” Ai. Então quem fica grande e quem não fica? Pivarnik não se compromete. “Nem todos respondem aos mesmos estímulos de exercício da mesma maneira”, diz ele.Nenhuma discussão sobre ganhar peso e aumentar o volume seria completa sem considerar a dieta. Outra razão pelas quais as solteironas estão registrando menos tempo na bicicleta: o ciclismo deixa a maioria das pessoas extremamente famintas. É por isso que o treinador de Hollywood Harley Pasternak instrui os seguidores da sua dieta para “desistir da sua aula de Spin”.”Diz Pasternak,” chamo-lhe o efeito carta branca: “hoje fiz uma aula fantástica. Eu mereço sobremesa.A Instrutora de Fitness Mandy Ingber, que trabalha com Jennifer Aniston, experimentou a fome em primeira mão. Embora ela costumava ensinar para cima de 10 aulas por semana, ela tem cortado drasticamente desde que optando por expandir sua prática de yoga. A Ingber anda de bicicleta três ou quatro vezes por semana e diz que não precisa de tanta comida. Além disso, ela diz: “meu corpo é mais equilibrado.”

finalmente, cada classe de ciclismo é um treino assassino. O que pode haver de errado nisso? “Seu corpo precisa de um dia fácil, e isso é difícil quando você está em uma aula onde todos estão empurrando”, explica Battista. “Se você apenas construir, construir, construir intensidade, sua capacidade de alcançar planaltos de resultados.”Se você quiser continuar aparecendo, os especialistas recomendam um máximo de três vezes por semana e alternando com o treinamento de peso. Um estudo de 2011 mostrou que cerca de 15 minutos de treinamento de força pode aumentar o seu metabolismo por três dias. “Compare isso com Ciclismo intenso, onde você recebe talvez Meio dia de pós-azia”, diz ela. Barbara Crean, treinadora do ginásio Clay de Nova Iorque, sugere que se olhe ao espelho. “Resume-se a isto: você gosta dos resultados?”diz Crean, que corre em Flywheel. “Talvez esteja na altura de mudar alguma coisa.”E ela não se refere à resistência.Este conteúdo é criado e mantido por terceiros, e importado nesta página para ajudar os usuários a fornecer seus endereços de E-mail. Você pode ser capaz de encontrar mais informações sobre este e conteúdo semelhante em piano.io