A Transição: Um Treino para Fortalecer Suas Pernas, Ombros e Abs

Esta rotina de treino conteúdo foi produzido por HUMANFITPROJECT para os Homens de Fitness da revista e foi publicado originalmente em mensfitness.com

Programa do designer Michael Beringer demonstra as Pernas, Ombros e Abs de TRANSIÇÃO de TREINO. Para todos os detalhes do programa, ir para MENSFITNESS.com/Transition.

PERNAS, OMBROS e ABS ROTINA de TREINO

Glúteos Ponte 3 x 15
Prancha de 3 x 10 segundos
BB Agachamento 5 x 12
o Cálice de Agachamento 3 x 10
Agachamento Divisão 3 x 10 (cada perna)
> Pé BB Militar Pressione 4 x 12
DB puxada Alta de 3 x 10
DB Dar de 4 x 15

*Descanso de 45 segundos entre as séries.

Vestuário por 2(X)IST
Calçados da PUMA
Fitness Tracker por Fitbit

Para informações privilegiadas sobre o novo programa de releases, entrevistas, Q&Como, e muito mais, siga digital diretor Mike Simone no Instagram, Facebook e Twitter

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