A verdade sobre o álcool e ressonar – ressonar-parar
depois de um longo dia, às vezes um par de bebidas soa bem. Pode pensar que isto o pode relaxar e ajudá-lo a dormir. No entanto, é exactamente o contrário. Mesmo um par de bebidas antes de dormir pode afetar a qualidade do seu sono. Além disso, beber até desmaiar não resulta em sono de qualidade.
além disso, aqueles que normalmente não ressonam podem encontrar-se ressonando após o consumo de álcool. Beber e ressonar andam de mãos dadas. Veja como o álcool diminui a qualidade do sono e aumenta o ronco.A intoxicação normalmente começa dentro de dez a vinte minutos, Quer bebamos cerveja, vinho ou licor. Demora até 14 horas após o fígado ter removido o álcool da corrente sanguínea para que as funções cerebrais voltem ao normal.Entretanto, o álcool passa pelo organismo e actua como um relaxante. Este efeito calmante relaxa todos os músculos do corpo, incluindo os da boca e garganta. Estes são os músculos responsáveis por ressonar.
independentemente do ressonar, o álcool não induz uma boa noite de sono. As pessoas podem relaxar e adormecer mais depressa, mas sofrem de sono de baixa qualidade. Sono fragmentado e dificuldade de manter o sono são comuns para aqueles que bebem antes de dormir.
acrescentou, eles passam menos tempo em sono REM, que é o sono mais profundo e melhor. Sem sono REM suficiente, as pessoas acordam fatigadas. Isso reduz a capacidade de concentrar, lembrar ou usar habilidades motoras.
resistência respiratória
beber antes de dormir pode levar a suores nocturnos e a despertares durante toda a noite. O álcool contribui para insônia e ressacas, o que leva à má qualidade do sono, problemas de saúde. e a ressonar.
o efeito sedativo do álcool pronuncia relaxamento muscular em torno das vias aéreas, então ressonar é a maneira do corpo de contrariar este relaxamento.Os músculos relaxados fazem com que uma pessoa que ressona force o ar através de vias aéreas parcialmente bloqueadas. Nossos músculos respiratórios devem forçar o ar através das vias aéreas bloqueadas como um esforço para puxar mais oxigênio para o sistema. Isto é chamado de resistência respiratória.A resistência respiratória aumenta à medida que dormimos devido à gravidade e ao seu peso. Isso explica porque as pessoas fazem respirações cada vez mais profundas durante o sono. As pessoas normais experimentam o dobro da resistência respiratória durante o sono. Um snorer consegue lidar com quatro vezes a resistência respiratória.
beber álcool pode duplicar ou quadruplicar a resistência respiratória, pelo que um snorer com uma bebida pode lidar com oito vezes a resistência respiratória.Quanto mais relaxados são os músculos e tecidos, mais bloqueiam as vias respiratórias, o que provoca vibrações que levam ao ressonar. Assim, mais Bebidas equivalem a músculos mais relaxados e mais ressonar.Além disso, a parte de trás da garganta fecha mais depressa numa pessoa bêbeda do que numa pessoa sóbria. Em última análise, isto explica porque algumas pessoas só ressonam quando consomem álcool. Também explica porque muitas pessoas ressonam mais alto após o consumo de álcool.
beba menos ou mais cedo no dia
obviamente, uma pessoa poderia abster-se de álcool para aumentar a sua qualidade de sono. Isso reduziria a quantidade de ressonar para um ressonador regular ou um ressonador irregular. No entanto, você realmente quer desistir de vinho com o jantar ou cerveja com um jogo de esportes?Caso contrário, poderá consumir menos álcool ou reduzir o teor de álcool nas suas bebidas. Por exemplo, beber cerveja em vez de vinho como a cerveja tem uma menor concentração de álcool. Um snorer também podia parar de beber mais cedo. Você quer dar a si mesmo muito tempo para o álcool passar.Isso não significa ficar acordado até tarde. Ficar acordado até tarde vai deixá-lo cansado demais, o que também pode aumentar as probabilidades de ressonar.No final, o sono é tão fundamental para a vida como a comida e a água. Ele renova o sistema nervoso, regulação da temperatura, memória e processamento de informação. Beber o que leva a ressonar impacta todos estes processos.