Alimentar crianças quando estão doentes

apesar de todos os seus esforços para se manter saudável, o seu filho apanhou o vírus. Sabias que as crianças, em média, têm entre 8 a 10 constipações por ano? Isso é geralmente até o jardim de infância quando eles construíram sua imunidade. Embora não haja curas, há algumas coisas que você pode fazer para manter os pequenos confortáveis e bem nutridos enquanto eles estão lutando contra o vírus.

as crianças devem ter bastante descanso e fluidos suficientes. Mas quais são as suas melhores apostas para alimentá-los quando estão ligeiramente doentes com um pequeno espirro, uma tosse e um nariz a pingar?

sumos de fruta diluídos, água, SopA e caldo são grandes maneiras de reabastecer fluidos. Se o seu filho tiver febre, vómitos ou diarreia, siga as recomendações do seu pediatra para a substituição de fluidos. As crianças mais velhas podem beneficiar de chás de ervas com mel e limão.

dar-lhes alguma fruta

pode não haver nenhuma evidência sólida que sugira que a vitamina C cure um frio, mas as suas propriedades antioxidantes não podem magoar. As boas fontes de vitamina C incluem limões, limas, laranjas, toranjas e bagas.

ofereça ao seu filho uma variedade de frutos de baga; eles não estão apenas cheios de vitaminas e minerais para suportar boa saúde e imunidade, mas contêm uma boa quantidade de água para ajudar a sustentar as necessidades de fluidos do seu filho. Frutas congeladas cortadas são convenientes e fáceis de descongelar, e não estragam tão rapidamente como frutas frescas. Aqui estão algumas maneiras de servi-los:

• frutos ligeiramente descongelados, como mirtilos ou morangos, oferecem uma sensação de arrefecimento na garganta. Outra opção é fazer ou comprar barras de frutas congeladas (olhar para aqueles com pouco ou nenhum açúcar adicionado.)
• misturar pedaços de frutas congelados em um batido usando leite magro ou sem gordura ou bebida de soja fortificada.

deleita-os com os seus favoritos

mas não exageres. Uma criança doente pode ter um apetite fraco por isso servir mini-refeições com base nos seus tipos favoritos de alimentos. As refeições pequenas frequentes são mais fáceis de digerir e ajudarão a satisfazer as suas necessidades energéticas. Mantenha-se longe de alimentos ricos, fritos, gordurosos e incline-se para amidos simples, como arroz e macarrão, como estes são fáceis no estômago. Experimente bananas, arroz, molho de maçã ou torradas, se estiverem um pouco enjoadas. Se você pode entrar em alguns vegetais – vá em frente, mas concentre-se mais em obtê-los nutridos!

tente Canja de galinha

tente fazer o seu próprio a partir do frango assado de ontem à noite ou comprar stock de baixo sódio. A sopa é quente, calmante e um remédio aceite. Ele também vai ajudar a fornecer para as necessidades de fluidos do seu filho. Para uma sopa de recheio, adicione arroz ou macarrão e vegetais cozidos e picados. Um par de colheres de sopa de farinha de aveia também pode ser usado para engrossar sopas durante o aquecimento.