Anxiety Recovery Formula Review: What CURES Anxiety?

pode ser uma afirmação controversa, mas a ansiedade tornou – se na moda. Chegámos a um ponto em que as pessoas afirmam ter ansiedade quase como se fosse uma medalha de honra.

através de diferentes tipos de mídia, você pode encontrar pessoas que afirmam que eles têm ansiedade ou um transtorno de ansiedade quando tudo o que eles estão realmente lutando é nervosismo básico.

• no Twitter, as pessoas afirmam que estar um pouco nervoso com um teste, ou se preocupar com uma reunião com seu chefe é o mesmo que ter ansiedade grave.Celebridades estão saindo com histórias de seus “ataques de pânico”.”No entanto, essas histórias geralmente envolvem apenas sentir-se desconfortável ou nervoso em um avião, ou lutando com medo leve, mas não debilitante do palco.
• em pessoa, alguém vai experimentar uma situação assustadora (como desviar para longe de um carro em alta velocidade) e ser rápido a gritar “Uau, eu quase tive um ataque de pânico!”

cada vez mais pessoas estão tratando a ansiedade como se fosse algo de que se orgulhar, não algo que é avassalador.Por que mencionamos isso em um artigo sobre uma fórmula de recuperação de ansiedade?Ninguém deve ter vergonha da sua ansiedade. Ansiedade é incrivelmente comum, e não algo que alguém tenha controle sobre.

mas também não é uma condição casual. Não é só por capricho.

não é a mesma coisa que estar nervoso em situações normais que deixam a maioria das pessoas nervosas.

não é algo que faz com que as pessoas digam ” Ha! Estou com muita ansiedade.”As pessoas que sentem ansiedade não gostam disso. Não estão contentes com isso. A ansiedade é imensamente difícil. Faz com que as pessoas vivam sob esta constante nuvem de stress, tensão e medo. Ninguém quer viver com ansiedade.Pode estar na moda as celebridades afirmarem que têm ansiedade. Alguns têm.Mas sabemos – aqueles com ansiedade sabem-que a ansiedade é profundamente difícil. É algo que aqueles com ansiedade lutam todos os dias. É unapologeticamente desafiador, uma condição que afeta todas as partes de sua vida.

e é por causa dessa dificuldade que aqueles com ansiedade muitas vezes se encontram buscando algum tipo de fórmula de recuperação de ansiedade. A ansiedade não está na moda. A ansiedade é horrível. É por isso que aqueles com ansiedade procuram tratamentos.

Crie a sua própria fórmula de recuperação de ansiedade

a ansiedade é uma condição curável. Podes curar a tua ansiedade. É algo que seu cérebro aprende ao longo dos anos, e é algo que pode ser “desaprendido” com as técnicas certas.

mas a ansiedade também causa algumas questões que estão no caminho do tratamento:

• as pessoas ficam impacientes. A ansiedade é tão desafiadora que poucas pessoas querem usar uma estratégia de redução de ansiedade de longo prazo. Querem que se despache.
• é reflexivo. Mesmo se você começar a melhorar a sua ansiedade, ela vai voltar de vez em quando, e para muitos que os faz desistir e quer tentar algo novo.

são estas questões que muitas vezes se colocam no caminho das pessoas selecionando o tratamento que vai funcionar melhor para eles, a fim de encontrar uma solução que soa mais fácil ou mais rápido.

a verdade é que não existe uma fórmula de recuperação. Cada opção disponível é apenas uma experiência para ver se funciona para você. Existem alguns tratamentos mais eficazes (como terapia cognitiva comportamental) e alguns tratamentos fraudulentos (como a medicina homeopática), mas a maioria dos outros existem em alguma grande área cinzenta – onde eles são eficazes para muitos, mas não para todos. Se é:

• Uma Vitamina que é Comercializado para a Ansiedade
• Uma Ansiedade Livro Vendido em um Site
• Um Vídeo do YouTube da Série

Existem inúmeros exemplos de questionável, mas possivelmente eficaz ansiedade de recuperação de fórmulas para fora lá que podem funcionar, mas custa dinheiro, e não são respaldadas por muito específico da ciência. Isso não quer dizer que sejam maus. Muitos são muito eficazes para reduzir a ansiedade. Mas também não são de uma abordagem de tamanho único. Algumas pessoas vão encontrar benefícios, outras não.

é por isso que a seguir está uma lista de algumas das estratégias que você pode usar para criar sua própria fórmula de recuperação de ansiedade pessoal. Alguns vão funcionar. Outros não. Não faz mal se algo que tentas não funcionar como esperavas.No entanto, é importante que se comprometa a quaisquer acções que decida empreender. Nada – nem mesmo medicamentos para a ansiedade ou terapia-funciona imediatamente. Não há nenhuma erva ou suplemento que irá curar a ansiedade. Não há nenhum fórum, tiro, ou meditação que vai fazer a ansiedade desaparecer de repente. Tudo com ansiedade leva tempo. Com isso em mente, a seguir estão algumas das estratégias que vale a pena tentar.

as chaves para eliminar a ansiedade

abraçar a ansiedade

antes mesmo de começar a reduzir a ansiedade, terá de aceitar que a tem. Ao aceitar, não queremos dizer que você tem fingido que não tem ansiedade. Se você é como muitas pessoas que experimentaram ansiedade severa, você provavelmente já aceitou que é algo que está acontecendo com você.

neste caso, o que queremos dizer Com aceitar é deixar de lado esta ideia de que você pode simplesmente lutar contra essa ansiedade. Isto é especialmente comum em ataques de pânico. Alguém que tem ataques de pânico muitas vezes evitará lugares onde eles experimentaram Pânico, na esperança de controlá-lo. Eles também podem tentar parar ataques de pânico quando estão acontecendo.

mas a ansiedade não funciona assim muitas vezes. Certamente, há truques que você pode fazer para reduzir a frequência ou gravidade de seus ataques de pânico, mas não há nenhuma maneira de simplesmente desligá-los ou lutar contra eles. Quando alguém está vindo, ele vai vir, e como todos os ataques de pânico antes dele, ele acabará por parar.É o mesmo com a ansiedade. Você pode sentir a sua ansiedade aumentar e tentar combater esses pensamentos ansiosos, mas se você está ansioso então você está ansioso. É raro que haja algo específico que se possa fazer para o impedir.

no entanto, o que você precisa aprender é que está tudo bem. Sim, tens ansiedade. Por agora. Isso significa que você vai ter ataques de pânico ou ataques de ansiedade, ou algum outro sintoma. Não faz mal. Só porque não podes lutar contra isso agora, não significa que não o possas fazer mais tarde.

há muitas razões que esta mentalidade é tão importante:

• lutar contra a ansiedade é uma batalha perdida-primeiro, lutar contra a ansiedade não controla a ansiedade. Geralmente não se pode impedir que estes ataques ocorram. Aprender a aceitar e abraçar essa ansiedade é como você começa a treinar a si mesmo para flutuar através dela-para passar pelo ataque, e seguir em frente com sua vida depois.Combater a ansiedade é stressante-ansiedade, pânico e depressão estão todas relacionadas ao stress. Lutar contra as tuas emoções também é stressante. Assim, quando você tenta combater a ansiedade, você está muitas vezes dando a si mesmo mais ansiedade – você está criando estresse em sua mente e corpo que alimenta a gravidade de seus sintomas de ansiedade atuais.Temer a ansiedade causa ansiedade – uma das razões pelas quais você pode se encontrar lutando contra a ansiedade é porque você teme a ansiedade. Quem não o faria? Ansiedade é tão esmagadora e estressante que é fácil ter medo de sintomas de ansiedade. No entanto, esse medo só serve para despoletar mais ansiedade. É por isso que aprender a aceitá-lo e abraçá-lo pode ser tão vantajoso.Também não é apenas um exercício mental. Estudos têm mostrado que aqueles que estão mais aceitando de sua própria ansiedade podem realmente começar a reduzi-la. Começam a recuperar. Não é um truque que funciona para todos, e há sempre bons e maus dias, mas é algo que pode ter poderosos benefícios como parte de qualquer fórmula de recuperação de ansiedade.
  

  cuidar de si mesmo holisticamente

  há suplementos nutricionais, exercícios (como yoga), e restrições dietéticas que milhões de pessoas afirmam ajudar com a ansiedade. Funcionam? Provavelmente não. Há provavelmente algumas mudanças dietéticas, exercícios específicos, etc., que têm algum potencial para melhorar a ansiedade, mas por si só é improvável que você vai encontrar uma cura enorme.

  dito isto, cuidar de si mesmo em um sentido geral, é conhecido para ajudar a melhorar a ansiedade e tornar mais fácil a recuperação. Isso é porque:

  • fisicamente saudável, emocionalmente saudável-falamos anteriormente sobre os efeitos do estresse na ansiedade, e como lutar causa estresse que aumenta os sintomas de ansiedade. O Stress não é apenas mental. Quando você não está se sentindo bem fisicamente, causa estresse no corpo que, em seguida, converte ao estresse mental. Quando você come mais saudável, faz exercício, e cuida de si mesmo, você reduz o estresse e melhora o enfrentamento do estresse físico. Isto, por sua vez, proporciona uma redução natural do stress.
  • olhar bem, sentir – se bem-quando você cuida de si mesmo, você vai descobrir que você se ama mais. Você vai amar a sua aparência, você vai amar a sua saúde, você vai amar a forma como o seu estômago se sente após uma refeição – você vai rapidamente descobrir que você se preocupa com você mesmo mais do que você nunca pensou que poderia.Experiências positivas-exercícios e alimentação saudável simplesmente fornecem experiências positivas. Poucas pessoas se arrependem de ir dar um bom passeio, ou comer uma refeição saudável. É uma experiência positiva sobre cuidar de si mesmo que pode simplesmente ser benéfico para aqueles com ansiedade.

  além disso, embora seja improvável não existe uma dieta específica, complementar, ou exercício que cura da ansiedade, há razões para acreditar que é saudável para você, para cuidar de si mesmo dentro e por fora, com vitaminas, minerais, e muito mais. Um plano holístico para abordar isso é valioso.

  aproximar-se dos amigos

  existem vários estudos científicos que mostram que amizades profundas e gratificantes criam um sentimento de calma, felicidade, confiança e estresse/ansiedade reduzido. Talvez você já tenha alguns amigos profundos que você pode conhecer melhor, ou talvez você não tenha muitas amizades íntimas em tudo. Não importa a sua situação, ele ajuda a encontrar uma maneira de priorizar a construção e manter amizades verdadeiramente profundas emocionalmente o melhor que você pode.Para aqueles com ansiedade social, timidez ou constrangimento, encontrar amigos pode ser difícil. Não faz mal começar devagar, e utilizar outras ideias dentro da sua própria fórmula de recuperação de ansiedade. Mas priorizar a construção de amizades emocionais profundas com pessoas otimistas é muito útil como uma fórmula de recuperação de ansiedade.

  têm uma actividade positiva diária

  falamos longamente sobre a importância de se comprometerem com uma mudança. O compromisso é tão importante para superar a ansiedade, porque não irá desaparecer de um dia para o outro, nem irá desaparecer sem voltar de vez em quando ao longo do caminho.

  é por isso que é tão importante ter algo em sua vida que você faz todos os dias como um lembrete para mantê-lo para curar sua ansiedade. É também por isso que é importante que esse lembrete tenha benefícios de redução da ansiedade.

  muitas pessoas gostam da ideia de afirmações. Todos os dias, eles ficam na frente do espelho, e eles dizem coisas positivas para si mesmos, como “eu estou confiante e sem stress.”

  outros são parciais a journaling positiva. Todos os dias eles escrevem as coisas positivas que lhes aconteceram como um lembrete de que nem tudo é negativo ou ansiedade relacionada.

  outros ainda preferem livros de trabalho ou planilhas de algum tipo para que eles possam escrever seus pensamentos e realizar novas ações por sua ansiedade.Pode ter a sua própria estratégia.

  mas não importa o que seja, é importante que a sua estratégia seja diária, e que lhe lembre o seu compromisso de vencer a sua ansiedade. Desta forma, você está encarregado de priorizar a sua recuperação de ansiedade acima de tudo o resto, e nunca ficar muito complacente com a sua recuperação.

  Encontre as ações que você mais se comprometerá com

  observe que nós não apontamos especificamente quais as atividades que podem melhor curar a ansiedade. Isso é porque há tantos por aí, e a resposta de cada pessoa a essas atividades é diferente.

  o que você deve encontrar, no entanto, são as ações que você acha mais valiosas e que você está disposto a fazer mais. Por exemplo, talvez seja um grande fã de folhas de trabalho. Integre os worksheets de redução de ansiedade em sua vida e faça-os como descrito, e você pode ver uma diminuição em sua ansiedade.

  mas se você não é um fã de folhas de trabalho, talvez procure uma metodologia diferente em vez disso.Lembre-se, nem sempre é sobre o que você escolhe. Em vez disso, é sobre o quanto você escolhe fala para você a longo prazo, porque leva muito tempo para ver resultados de qualquer fórmula de recuperação de ansiedade eficaz. Encontre as atividades e estratégias de tratamento que você está mais disposto a se comprometer, e esses são os mais propensos a fornecer-lhe os melhores benefícios.

  reformule o seu ambiente

  a negatividade é contagiosa. As nossas emoções são incrivelmente sensíveis ao que nos rodeamos tanto física como mentalmente.

  é com isso em mente que aqueles com ansiedade devem considerar executar uma avaliação sobre as coisas que eles têm em sua vida:

  • as memórias que estão a salvar.
  • as pessoas com quem passam tempo.
  • a qualidade do seu trabalho.
  • o estilo de sua música ou TV.
  • os hobbies em que eles se envolvem, e assim por diante.

  é importante que faça um inventário de todos estes diferentes componentes da sua vida, e tente determinar o que está a ajudá-lo a superar a sua ansiedade, e o que não está.Por exemplo, muitas pessoas têm amigos próximos que são muito negativos e críticos. Podem ser divertidos e interessantes, mas causam ansiedade porque trazem emoções negativas para a nossa vida. Talvez seja hora de considerar o quanto essa amizade ajuda sua ansiedade.

  outros podem achar que eles estão no Facebook muito e eles estão sobrecarregados com ansiedade pelo que as pessoas postam. Ou eles podem descobrir que eles ouvem música alta e furiosa que faz com que eles se sintam estressados, mesmo que eles gostam da música. Ou podem ver dramas deprimentes na TV que os fazem sentir tristes.Descobrir o que é que está a rodear-se e procurar formas de se rodear de emoções positivas pode ser muito vantajoso. Isso inclui música que faz você se sentir feliz, fotos de pessoas que você ama em sua casa, escondendo pessoas que postam postagens negativas no Twitter e Facebook, etc.Escolha e escolha fazer a sua vida sobre emoções e experiências que o ajudam com ansiedade e felicidade, em vez daqueles que não o fazem.

  Eduque-se sobre a ansiedade

  a ansiedade é assustadora. Não só sente que você está com medo de uma situação, mas também causa sintomas e sentimentos que são difíceis de entender.Por exemplo, ataques de pânico causam dores no peito que podem levar as pessoas a sentirem que estão tendo um ataque cardíaco. O que causa dores no peito?

  Transtorno Obsessivo Compulsivo leva a pensamentos persistentes e intrusivos em coisas como violência sexual, apesar de não ter desejo de ser violento – levando as pessoas a se perguntarem se eles são uma pessoa violenta. Porque é que estes pensamentos estão a acontecer?As fobias fazem com que as pessoas sintam medos intensos sobre coisas que, de outra forma, são temerosas. O que causa essas fobias e como elas são paradas?Todas estas questões são válidas. Eles também têm respostas. Décadas de pesquisas aprofundadas ajudaram as pessoas a descobrir quem, o quê, onde, porquê e como de ansiedade. E conhecimento é poder. As dores no peito são causadas pela hiperventilação, pelo que aprender a respirar pode diminuir a dor. As obsessões são despoletadas especificamente pela angústia que os pensamentos criam. As fobias são frequentemente formadas durante a infância e podem ser diminuídas com a exposição. Todas as suas perguntas têm respostas muito reais, muito eficazes.

  além disso, esse conhecimento pode ajudá-lo a diminuir os seus sintomas de ansiedade. Se você tiver dores no peito durante um ataque de pânico, você não será tão propenso a se perguntar Por que você tem a dor no peito – você saberá que é porque você está hiperventilando. Isso pode não parar o ataque de pânico ou o medo, mas ajuda a reformular a sua experiência.

  pesquisar e compreender a ansiedade é uma ótima maneira de começar a aprender o que você pode fazer para controlá-la e como você pode reduzi-la. Não se limite apenas a” 5 dicas para curar a ansiedade ” artigos. Seja um estudante de ansiedade-alguém que sai do seu caminho para criar um conhecimento profundo do que é ansiedade e como ela funciona.

  a fórmula perfeita para a ansiedade

  se você leu através da informação acima, você vai notar que não há alguma fórmula de recuperação para a ansiedade que você pode simplesmente tomar e ele desapareceu. Se quiser uma dose rápida, deve falar com o seu médico sobre medicamentos, uma vez que os medicamentos – apesar da sua má reputação – podem eliminar temporariamente a ansiedade, pelo menos enquanto continuar a tomar o medicamento.É que o medicamento não é uma cura. Assim como não há Suplemento de ervas, vitamina, ou mistura de ingredientes naturais que podem simplesmente fazer a ansiedade ir embora para sempre. Qualquer pessoa a vender-te uma verdadeira mistura de fórmulas está a tentar vender-te um esquema.

  em vez disso, a sua própria fórmula de Recuperação é aquela que você cria com base no que você é capaz de se comprometer e os exercícios que você está disposto a completar. Com tantas maneiras diferentes de tratar a ansiedade, e tantas experiências de ansiedade diferentes, há muitas técnicas diferentes por aí que são eficazes para alguns, ineficazes para outros. Aproveite o tempo para avaliar os que você mais prefere, e então escolha a fórmula que você está mais pronto para se comprometer.