As 10 melhores dicas para correr à noite

Pesquisa mostra que se você conseguir espremer a executar durante o seu dia ocupado (em qualquer tempo), não só a sua saúde e aumentar os níveis de energia, mas também a sua qualidade de sono. Os relatórios indicam que cerca de 45% das pessoas dizem que têm mau sono, o que, por sua vez, leva a um mau desempenho no dia-a-dia. A boa notícia é que ter uma corrida noturna pode consertar tudo e não custa um centavo. Abaixo, reunimos 10 das melhores razões pelas quais correr à noite é bom, e por que você deve fazer a noite correr uma parte de sua vida diária.

Use night running to break your ” bad ” night habits in 5 minutes

you get home, sit on the couch and before you know it, time has flown by. Querias fazer algumas coisas, mas precisavas de um tempo para ti, por isso, a TV e a motivação vão-se. A corrida nocturna pode ajudar-te a controlar os comportamentos que não queres. Em vez de ir direto para o sofá, ou para a cozinha para começar a cozinhar, ou pegar uma bebida quando você chegar em casa, se trocar em seu equipamento de corrida e chegar lá dentro de 5 minutos de chegar em casa (a parte desafiadora). 5 minutos e sai pela porta para que não tenhas tempo para discutir contigo mesmo e dizer não a uma corrida nocturna.

Quando você voltar da sua execução, a sua mente será mais atualizado do que o de qualquer dos outros a casa hábitos que você pode ter caído, e a noite se abre para um mundo de possibilidades para você fazer agora que você estiver se sentindo bem (veja mais sobre isso na dica 10).

traga seu telefone com você

a segurança é a preocupação número um para as pessoas de corrida noturna (número dois é a falta de energia). Com os telefones a fazerem tudo hoje em dia, estás pronto se alguma coisa te acontecer enquanto estiveres lá fora no teu turno da noite. De ser capaz de chamar um táxi se você correr muito longe, usando mapas para encontrar o caminho para casa, enviar mensagens a qualquer um que pode estar esperando se você está levando mais tempo do que você pensava, para simplesmente ser capaz de chamar um amigo (ou a polícia). Se você não se sentir seguro, seu telefone é a sua resposta a qualquer preocupação que você pode ter Noite Correndo. Como um Bônus, eles também vêm com uma lanterna embutida, então se você não consegue ver bem o trilho na frente de você, é uma característica útil para ter na mão.

fique onde está aceso e aponte para os locais “turísticos”

provavelmente o melhor lugar para correr à noite é ao longo da sua rua principal local. Espalhadas por restaurantes e lugares amigáveis à noite, a lavagem de luzes torna fácil ver onde você está correndo, e multidões de pessoas significam que a segurança não é nada para se preocupar. Se correr nestas áreas mais ocupadas não é para você, no entanto, faróis pode ser uma ótima maneira de correr onde você quer com segurança. Pergunte à sua loja local running specialist Se você pode levar um farol para um teste, porém, como usar um não é para todos, e é melhor ter certeza antes de comprar um que você usa uma vez.

aparelho de rolamento noturno

e, no que se refere aos faróis, o equipamento de que necessita para a circulação nocturna é um pouco diferente do seu kit de rolamento normal. Para além do farol opcional, o dispositivo reflector é um mosto para o corredor nocturno. Vestir-se para o tempo é importante como a temperatura vai cair rapidamente o mais tarde é na noite. A versatilidade é a chave, com engrenagens que podem ser facilmente ajustadas de condições quentes a Frias.