autoregulação e RPE
é o final da tarde de uma segunda-feira e acaba de chegar ao ginásio para o primeiro dia do treino desta semana após um dia difícil de trabalho. Tira o teu diário de treino. Prescrição de exercício de hoje: dorso: 125 kg x 4 reps x 4 conjuntos. 125 kg é 2,5 kg mais pesado […]