Banana Aveia Blender Panquecas
Saudável Banana Aveia Blender Panquecas são deliciosas e tão fácil de fazer! Sem farinha, sem ovos e sem lacticínios. Ingredientes saudáveis misturados perfeitamente para fazer um incrível pequeno-almoço.
Bananas e aveia são como a fita adesiva do mundo da comida. Há tanta coisa que podes fazer com eles. Então, tendemos a manter muitos dos dois na mão. Mas, às vezes as bananas ficam um pouco castanhas antes de serem consumidas. Então, o que fazer? Há sempre o meu pão de Banana vegetariano saudável. Mas hoje vamos fazer panquecas!
panquecas são uma receita básica em nossa casa. Comemos pelo menos duas vezes por semana ao pequeno-almoço e às vezes ao jantar. Mas, como a farinha tem sido um pouco mais difícil de encontrar nestes dias, começamos a fazer panquecas num liquidificador. E são incríveis!
esta receita é livre de óleo, sem farinha, super simples, usa apenas ingredientes inteiros, e as crianças vão adorá-los. Vamos a isto!
Ingredientes Para Fazer Panquecas No Liquidificador
Você não precisa de farinha para fazer incríveis panquecas. Se tiveres bananas, aveia e um liquidificador, estás pronto! Aqui está tudo o que precisas….
- aveia enrolada: gosto de usar aveia enrolada à moda antiga e orgânica de Bob’s Red Mill. São sem glúten e um excelente produto. Bananas: uma banana realmente madura faz esta receita de panquecas naturalmente doce. Também funciona como um aglutinante para manter as coisas juntas.
- Linhaça Moída: O linho substitui o ovo e ajuda a manter as coisas juntas também. É também uma grande fonte de proteínas e Omega-3s. certifique-se de não usar sementes inteiras de linho.
- Fermento Em Pó: isto ajuda a dar às panquecas um pequeno “elevador”.
- canela: completamente opcional, mas eu amo a essência de canela nesta receita.
- leite de amêndoa não adoçado: Prefiro utilizar leite de amêndoa de baunilha não adoçado. Mas, sinta-se à vontade para usar o seu leite vegetal favorito.
- baunilha: apenas adiciona esse toque especial e funciona perfeitamente com a canela. Se usares leite de amêndoa de baunilha, podes deixá-lo de fora.
como fazer panquecas Misturadoras
uma vez que você faz panquecas em um misturador, é provável que você não vai voltar para o modo antigo. Porque não há mistura, nem peneiração, nem pratos extra desarrumados.
- as primeiras coisas em primeiro lugar: pré-aquecer uma frigideira não-metálica ou frigideira sobre o calor médio enquanto prepara as panquecas. Adoro esta panela! É incrível para cozinhar sem óleo. Aqui estão algumas outras ferramentas que irão ajudá-lo com a cozinha livre de óleo.Em seguida, adicione todos os ingredientes ao misturador e processe até que tudo esteja bem combinado e suave. Deve ter a consistência de um batido espesso. Você pode adicionar uma colher de leite de uma vez para começar a funcionar, se necessário. Mas tem cuidado. Não vais querer bater mal.
- deixe o batedor sentar-se por 5 minutos para “fluff up.”Pour about & frac13; cup of the batter on the pan and cook until bubbles pop up across the pancake. Virar e cozinhar por cerca de 45 segundos a um minuto. Em última análise, queres aquela cor castanha dourada. Portanto, ajustem-se em conformidade. Repita até ter usado todo o batedor e servir com qualquer cobertura que escolher. Normalmente recebo cerca de 6-7 panquecas com esta receita.
Pro Tip
o segredo para cozinhar bem panquecas é ” baixo e lento.”Certifique-se e deixe sua panela aquecer completamente antes de usá-lo. E cozinhe-os sempre em média ou um pouco mais baixo. Isto irá garantir que os cozinheiros do meio também e você não acabar com um queimado fora e runny dentro.
Sugeriu Coberturas
- manteiga de Amêndoa (ou manteiga de castanha de escolha)
- frutas Frescas (o meu favorito são mirtilos, morangos e bananas)
- Real, xarope de bordo
- livre de Óleo de Granola
- Sem adição de açúcar de coco ralado
- de Morango com Chia Jam
- Não-lácteos, confeitos de chocolate
Você Pode Congelá-Los? Absolutamente! Você simplesmente coloca qualquer resto de panquecas em um saco de Ziploc ou recipiente de congelador e colocá-los no congelador. Estas panquecas vão durar cerca de 2 meses.Vais adorar estas panquecas de bananeira. Eles são…
- Simples
- Flourless
- sem Glúten
- Baixo teor de gordura
- Saudável
- & Delicioso
Estas panquecas não são leves e macios como os feitos com farinha de trigo. São um pouco mais densas. Mas são calorosos e cheios. E, mais do que satisfazer as expectativas quando queres panquecas. Pensa neles como ” pão de banana transformado em panqueca.”
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panquecas Misturadoras de Banana saudáveis são deliciosas e fáceis de fazer! Sem farinha, sem ovos e sem lacticínios. Ingredientes saudáveis misturados perfeitamente para fazer um incrível pequeno-almoço.
- Autor: Shane Martin
- tempo de Preparação: 5 minutos.
- tempo de cozedura: 15 minutos.
- Tempo Total: 20 minutos
- Rendimento: 6 Panquecas 1x
- Categoria: pequeno-Almoço:
- Método: Blender
- Cozinha: Vegetariana
- Dieta: Vegetariana
Ingredientes
- 1 ½ Xícaras de flocos de aveia
- 1 Colher de sopa de fermento em pó
- ¼ colher de chá. canela
- 2 bananas curadas
- 1 xarope de ácer Tbsp
- 1 linho triturado Tbsp
- 1 copo de baunilha não adoçada (ou leite de amêndoa simples)
- 1 tsp. baunilha (se não utilizar leite de amêndoa de baunilha))
instruções
- frigideira pré-aquecida sobre calor médio.
- adicionar todos os ingredientes ao misturador e processar até ser suave. Deve ter a consistência de um batido ligeiramente espesso. Se for muito espesso, adicione 1 Tbsp de leite de cada vez para soltá-lo um pouco. Mas ainda quer uma consistência bastante espessa. Deixa o batedor sentar-se por 5 minutos para “engatar”.”
- Pour ⅓ copo do batedor na panela e cozinhar até que as bolhas apareçam através da panqueca. Virar e cozinhar por mais 45 segundos-1 minuto. Em última análise, queres aquela cor castanha dourada.
- repita até que você tenha usado todo o batedor e servir com qualquer cobertura que você escolher. Normalmente recebo cerca de 6-7 panquecas com esta receita.
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