bebem para cima, emagrecem? Os Prós e os Contras de uma Dieta Líquida
Postado por Body Fit
21 de Março de 2014 • 5 min de leitura
Um dos muitos perda de peso truques nos dias de hoje é uma dieta líquida. O objetivo é reduzir a sua ingestão calórica diária, consumindo apenas líquidos para uma ou todas as suas refeições. As bebidas de perda de peso estão disponíveis para qualquer pessoa comprar ou pode trabalhar com o seu médico utilizando um plano de dieta líquida sob supervisão médica. Tornado popular por Slim Fast, Medifast, Slender Now Thick Shake, HMR, e Optifast, dietas líquidas afirmam fornecer toda a nutrição que você precisa em deliciosos batidos de enchimento.Pode mesmo beber magro? Isto parece bom demais para ser verdade? Continua a ler para descobrir.Uma dieta líquida funciona?
a perda de peso ocorre quando consome mais calorias do que consome. Se comeres e beberes menos calorias, perdes peso. As dietas líquidas reproduzem esta fórmula reduzindo drasticamente o número de calorias na sua dieta. Muitos planos de dieta líquida começam com apenas 400 a 800 calorias por dia. A substituição de refeições por altos batidos de proteínas elimina o excesso de calorias e gordura da sua dieta e leva à perda de peso. Quando você reduz as calorias e remove a opção de comida, você pode esperar perder três a quatro libras por semana.
a rota do líquido não é para todos. Tens de ser motivado e disciplinado para te manteres. Como em qualquer dieta, quanto mais acima do peso você está, mais peso você pode esperar para perder.Vai Durar?
uma das desvantagens das dietas líquidas é a pequena chance de que você será capaz de manter o peso fora de longo prazo. Juntamente com uma perda de peso inicial, uma redução drástica de calorias irá retardar o seu metabolismo, uma vez que força o seu corpo em Modo de fome. Quando isso acontece, seu corpo se agarra a tantas calorias quanto possível para conservar a energia. Pare a sua dieta líquida e volte a comer quantidades normais de alimentos, e você pode esperar recuperar todo o seu peso perdido. Na verdade, um deprimente 95 por cento das pessoas que perdem peso com uma dieta líquida pode esperar ganhá-lo de volta.
os Dieteres terão o maior sucesso em manter o peso fora de longo prazo se eles comem algumas refeições líquidas e algumas refeições com alimentos. Estudos têm mostrado que os dietas líquidos que são mais bem sucedidos são aqueles que combinam batidos de substituição de refeições com exercício regular e classes sobre modificações de estilo de vida e suporte de perda de peso.
estes resultados não são apenas para dietas líquidas, mas para todas as dietas. Existem várias maneiras de efetivamente perder peso, mas se você não fazer uma mudança de longo prazo em seus hábitos alimentares e estilo de vida, você pode esperar ganhar o peso de volta.É Seguro?
restringir as calorias a apenas 400 por dia pode ser perigoso para a sua saúde. Aqueles que planeiam seguir por este caminho devem ser supervisionados por um profissional de saúde. Lembre – se: poucas calorias significam poucos nutrientes. Sem nutrição adequada, você pode sentir tonturas, fadiga, perda de cabelo, desequilíbrio electrolítico, cálculos biliares, prisão de ventre, anemia, problemas menstruais, perda de massa muscular, e até mesmo danos cardíacos. Então certifique-se que você está recebendo calorias suficientes para energia e nutrição para evitar sérias consequências a longo prazo. Além disso, se está grávida ou a amamentar ou tem diabetes, nunca deve fazer uma dieta líquida.Antes de iniciar uma dieta líquida, fale com o seu médico. Escolha um plano que lhe permita comer uma ou duas refeições normais por dia e que o instrua ao longo do caminho com hábitos de vida saudáveis. Certifique-se de que seus batidos contêm 100 por cento das vitaminas e minerais recomendados que você precisa. Siga as instruções do seu plano de dieta líquida, e aspire a perder peso gradualmente ao longo de um período de 12 semanas.Se decidir que uma dieta líquida é a melhor maneira de perder peso, seja inteligente enquanto toma. Abordá-lo como uma abordagem de curto prazo para a rápida perda de peso que salta-começa o seu estilo de vida saudável—não uma abordagem de longo prazo para manter as libras fora.