caçarola de abóbora-menina amarela

esta caçarola amarela de abóbora é deliciosa na boca. É feito com abóbora amarela saborosa, tem um molho cremoso, queijo e uma cobertura perfeitamente crocante. Você só precisa de 10 minutos de preparação e 8 ingredientes fáceis para fazer este jantar delicioso. Esta receita simples de abóbora amarela é de baixo teor de carboidratos, ceto, sem glúten, sem grãos, sem açúcar, e aparar saudável mama friendly.

você sabe como os loucos dia-a-dia chegar e a última coisa que você sente vontade de fazer é cozinhar? Isso foi recentemente, e nem consigo dizer-te como fiquei tentado a ir a um restaurante de fast-food. Depois comecei a lembrar-me que tinha tudo o que precisava para preparar este jantar rápido e fácil de 20 minutos! Foi indolor juntar-se e toda a família engoliu todas as mordidas. Estou tão feliz por não ter cedido à tentação só para poupar tempo. Porque tão rápido como esta caçarola de ceto foi para fazer, Eu não teria poupado tempo quando você pensa em Carregar e dirigir. Além disso, isto foi tão delicioso!

How To Make Keto Squash Casserole

Step 1: Comece por pré-aquecer o forno a 400 graus.

Passo 2: cozinhe a abóbora picada numa frigideira com água sobre o calor médio-alto durante 5 minutos.

Passo 3: Depois de cozinhar a abóbora, drená-la e adicionar cebola verde à frigideira. Sautee então borrifa com sal e pimenta.

Passo 4. Junta a abóbora a um prato de assar bem lubrificado. Top com o ovo batido com creme.

Passo 5: Polvilhar abóbora com uma chávena de queijo cheddar.

Passo 6: triturar a carne de porco e colocá-la numa tigela. Adicione queijo parmesão à carne de porco e combine. Ingredientes líquidos para a caçarola amarela de abóbora-menina a ser vertida numa caçarola cheia de pedaços amarelos de abóbora

Passo 7: adicionar um pouco de manteiga derretida à mistura de crosta de porco e agitar.

Passo 8: colocar a mistura de crosta de porco em cima da abóbora.

Passo 9: assar até o Topo ser borbulhado e castanho, que é de cerca de 20 minutos.

Passo 10: guarnição com cebola verde picada e servir.

Caçarola Variações

Como muitas das minhas receitas, você pode ajustar esta ceto caçarola para ajustar suas preferências. É fácil adicionar ou trocar seus ingredientes favoritos. Aqui estão algumas ideias para experimentar:

• Zucchini – pode misturar ou combinar zucchini com a abóbora amarela nesta caçarola. Só não adiciones mais de quatro chávenas de legumes. Queijo Mozzarella – ou trocar o cheddar por completo ou fazer uma combinação dos dois. Mozzarella adiciona um sabor adorável. Tempero italiano-adicione algum tempero italiano à mistura de casca de porco para um pouco de pizzazz. Eu começaria com 1-2 colheres de chá e partiria daí. Cogumelos-se você é um fanático por cogumelos, você vai adorar a textura e o sabor do add à caçarola de ceto. Bacon-não sabe tudo melhor com um pouco de bacon? Frango-cortar um peito de frango grelhado cozido e atirar para a caçarola. Isto é perfeito se você quiser adicionar um pouco de carne para a mistura. A Caçarola De Abóbora Amarela É Saudável?Sim, claro, esta caçarola de abóbora é saudável. Cada vez que você come, você está recebendo muitas vitaminas e minerais. O Squash tem potássio, vitamina B6, folato e vitamina E. Além disso, vai ter vitamina C, ácido fólico, ferro e cálcio nas cebolas. Este é apenas o começo de todos os nutrientes saborosos que você recebe, então coma e se sinta bem com isso.

  

  

  posso fazer caçarola de abóbora amarela Keto à frente?Sim, pode fazer esta caçarola de jantar keto antes do tempo. Cozê-lo como indicado, em seguida, permitir que ele para esfriar completamente. Quando estiver fresco, embrulhe-o com plástico bem apertado e coloque-o no frigorífico. Vai durar 3-4 dias no frigorífico.

  além disso, você pode congelar caçarola de abóbora, e vai durar cerca de 1-2 meses. É importante ter a certeza de que é completamente hermético e protegido. Descongela colocando no frigorífico na noite anterior. Esta é uma refeição de congelador fantástica ou perfeita para preparar refeições, se quiser. Às vezes fazemos uma caçarola dupla e congelamos uma para mais tarde. Caçarola de abóbora amarela cozida com cebola verde picada em Prato de caçarola de perto

  

  Como É que se aquece de novo a caçarola de abóbora amarela?Certifique-se de que a caçarola é descongelada se a tiver congelado. Depois pode colocá-lo no forno a 375 graus F. durante 10-15 minutos. Só queres que seja quente, e depois podes servi-lo. Além disso, você pode aquecê-lo no microondas. Prefiro cobri-lo com uma toalha de papel, para que não se espalhe no microondas. Comece com intervalos de 30 segundos para pequenos tamanhos de serviço. Isto é perfeito para uma idéia de almoço rápida e fácil também.

  o que servir com caçarola de abóbora do Keto

  uma coisa que eu adoro em caçarolas é que você pode servi-las por si só e ter uma refeição inteira. Quando tivermos uma multidão maior ou apetite, servi-lo-ei com outras coisas. Aqui estão algumas das minhas receitas.:

  • Salada De Tomate De Pepino com molho de limão, tão cremoso e saboroso. Carne de porco grelhada-uma das nossas proteínas favoritas!Salada Zucchini com limão Feta – este é o arranque perfeito para esta caçarola de abóbora saborosa. Pernas de frango assadas no forno – estas são muito simples, mas saborosas e combinam perfeitamente com esta caçarola de abóbora.Cogumelos Recheados com Bacon, queijo, quer sirva como aperitivo ou prato lateral, agrada a multidão.

  

  

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  caçarola amarela de abóbora

  esta caçarola amarela de abóbora é deliciosa na boca. É feito com abóbora amarela saborosa, tem um molho cremoso, queijo e uma cobertura perfeitamente crocante. Você só precisa de 10 minutos de preparação e 8 ingredientes fáceis para fazer este jantar delicioso.

  Tempo de Preparação: 10 minutos

  confecção: 20 minutos

  Tempo Total: 30 minutos

  Curso: Cozinha: Americana

  Porções: 6
  Calorias: 232
  Autor: Taryn

  Ingredientes

  • ▢ 4 xícaras de abóbora amarela, picado
  • ▢ picado ½ xícara de cebola verde
  • ▢ 1 ovo
  • ▢ ½ xícara de pesados chicotadas creme
  • ▢ 1 xícara de queijo cheddar ralado
  • ▢ 2 colheres de sopa de manteiga derretida
  • ▢ ½ xícara de carne de porco casca de migalhas
  • ▢ ¼ de xícara de queijo Parmesão
  • ▢ sal e pimenta a gosto
  • ▢ recém-cebolinha picada para enfeitar

  Instruções

  • pré-Aqueça o forno a 400 graus.
  • coloque a abóbora cortada numa frigideira com um pouco de água sobre o calor médio e cozinhe durante 5 minutos.
  • drenar a abóbora e adicionar a cebola verde à frigideira. Saute por um minuto, e adicionar sal e pimenta para provar.
  • colocar a mistura de abóbora num prato de cozedura 9×9 bem lubrificado.
  • misture o ovo batido e ½ xícara de creme de chicote pesado, e despeje esta mistura sobre a abóbora no prato de caçarola.
  • em cima da abóbora com uma chávena de queijo cheddar triturado.
  • esmaga cerca de 2 oz. de carne de porco para criar ½ xícara de migalhas.
  • colocar ¼ c de queijo parmesano na tigela com as crostas de porco, e agitar para combinar completamente.
  • adicionar a manteiga derretida na tigela com a mistura de casca de porco, e agitar para combinar.
  • espalha as migalhas de porco por cima da caçarola de abóbora.
  • assar durante 20 minutos, até ficar tostado e borbulhado. Em cima com cebola verde acabada de cortar para guarnição.

  Nutrition

  Calories: 232 | Carbohydrates: 4g | Protein: 10g | Fat: 20g | Saturated Fat: 12g | Cholesterol: 89mg | Sodium: 281mg | Potassium: 263mg | Fiber: 1g | Sugar: 2g | Vitamin A: 905IU | Vitamin C: 14.4mg | Calcium: 219mg | Iron: 0.7mg
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