Como definir intenções diárias para melhorar a sua vida: 6 passos críticos
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muitas pessoas estabelecem metas relacionadas com a produtividade, melhor saúde e aptidão, e liberdade financeira, entre outras.
e embora seja bom fazer essas coisas, o ajuste de metas não deve ser usado isoladamente. A importância de criar intenções não deve ser subestimada se você deseja executar mudanças em sua vida.
sem intenções, você pode encontrar-se preso em uma rotina, incapaz de viver de uma forma que reflete o seu pleno potencial.
intenções vs. objetivos
há um equívoco comum de que Objetivos e intenções são a mesma coisa; que as duas palavras podem ser usadas alternadamente.
existem, no entanto, características distintas associadas a cada uma delas.
as intenções fornecem-lhe lembranças de como deseja viver a sua vida. Eles são muitas vezes relacionados com coisas internas como motivação e inspiração.
além disso, eles podem estar associados a características que você exibe para si mesmo ou para os outros, tais como bondade ou abertura.
em contraste, os objetivos tipicamente se relacionam com coisas tangíveis, externas, tais como perder 10 libras ou aprender a codificar. Muitas pessoas estabelecem objetivos S. M. A. R. T., que são específicos, mensuráveis, realizáveis, relevantes e específicos do tempo.
ao estabelecer objetivos, as pessoas geralmente planejam como eles vão chegar a esses marcos e podem tornar esses planos públicos. Eles podem mencioná-los nas redes sociais ou falar com seus amigos sobre como alcançar os objetivos.
no entanto, uma vez que as intenções provêm do eu interior, as pessoas muitas vezes mantê-los em segredo e não estabelecer planos específicos para fazer intenções vir a acontecer.No entanto, existem casos em que as suas intenções podem alinhar-se com os seus objectivos.
você pode definir um objetivo de ganhar pelo menos 10 mil dólares mais este ano do que no ano passado. Uma intenção que acompanha pode ser despertar o vosso desejo interior de aprender e descobrir coisas novas.Ao fazê-lo, poderá reconhecer oportunidades para aumentar o seu rendimento, encontrando-se assim capaz de atingir o objectivo com a ajuda da intenção que definiu.Com esta distinção entre objectivos e intenções em mente, como é que se cria este último?
considere definir intenções durante meditações
a meditação coloca você em um estado de espírito ideal para plantar as sementes de suas intenções.Se alguma vez experimentou ou acabou de ouvir falar sobre isso, provavelmente sabe que a meditação pretende acalmar o seu diálogo interno barulhento.Muitas vezes, esse objetivo acontece quando você se concentra em sua respiração e reconhece os pensamentos que passam através de sua mente sem se preocupar com eles.
a razão pela qual é uma boa idéia tentar definir intenções enquanto medita é porque você deve estar em um estado onde você está mais relaxado e menos ansioso do que o habitual. Quanto mais sedentários estiverem, mais fácil será reconhecer os vossos desejos mais puros.
se você não está familiarizado com meditação e não sabe como começar, tente algumas meditações guiadas primeiro. Muitas vezes, ouvir as instruções de um podcast ou MP3 pode ajudá-lo a concentrar-se, minimizando outras distrações.Algumas pessoas também se concentram em objetos durante suas meditações, como chamas de vela.Quando você é novo em meditar, faça isso sem conscientemente tentar definir intenções. À medida que você se torna cada vez mais familiarizado com a meditação, você deve descobrir que você se torna cada vez mais consciente de si mesmo.Então, naturalmente, você pode descobrir que as intenções surgem dentro de seu Ser interior.
deixe as perguntas abertas focarem as suas intenções
poderá inicialmente achar difícil reduzir o seu foco para definir intenções.Afinal de contas, pode haver inúmeras coisas que você gostaria de melhorar que se relacionam com as partes de você que as pessoas não vêem com seus olhos, mas podem notar através de suas ações.
se você se sente oprimido pelo simples pensamento de definir intenções, tente fazer algumas perguntas abertas baseadas em uma visão de mundo de longo prazo.
por exemplo, você pode se perguntar como seu estilo de vida ajuda ou prejudica a terra e fazer intenções com base em suas respostas.Talvez você tenha uma vida rápida e nunca tenha tempo para reparar no seu ambiente e respeitá-lo. Se assim for, talvez você possa definir uma intenção relacionada a dar à terra a reverência que ela merece.
Examine como a forma como trata os outros afecta a si próprio e a eles. As suas intenções podem relacionar-se com as suas emoções internas para com os outros e como elas se manifestam exteriormente à medida que interage com o mundo?
também é útil perguntar a si mesmo sobre medos ou arrependimentos que gostaria de libertar ou traços que gostaria de fortalecer.
Você também pode escolher intenções que se relacionam com a forma como os sentimentos internos afetam negativamente ou positivamente o seu estilo de vida.Se você se repreende por falhas percebidas de maneiras que o deixam estressado ou drenado, provavelmente é sábio criar intenções sobre reconhecer o seu valor interior.
você também pode examinar a mudança de sua perspectiva para que seja mais positivo do que negativo quando as coisas não vão como esperado e você está tentado a dizer que é porque você fez algo errado.
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Use uma linguagem positiva ao definir intenções
falando de perspectivas positivas e negativas, você já pensou em como a sua escolha de palavras tem impacto na forma como você pensa?Porque, acredita em mim, as palavras importam.
deve procurar activamente utilizar uma linguagem positiva quando faz intenções.
quando você se tornar mais consciente da linguagem, você provavelmente vai notar como é fácil de usar palavras positivas em todos os casos.
em vez de definir uma intenção de “deixar de ser tímida em torno de estranhos”, você poderia mudá-la para dizer “Desperte sua coragem interior para todos verem.”
perceba que uma intenção é apenas uma palavra relacionada com seus ideais ou objetivos, tais como “gratidão” ou “calma”.”Se você luta para chegar a uma frase completa cheia de linguagem positiva, pense em uma característica positiva que você gostaria de encarnar e basear sua intenção nela.Mais uma vez, as pessoas dizem que nos tornamos naquilo que pensamos. É por isso que é melhor evitar qualquer negatividade na linguagem utilizada, mesmo que a intenção seja reduzir algum aspecto negativo de si mesmo.
responda ao aspecto “porquê” de uma intenção
ao definir intenções, é essencial responder à questão de por que elas são importantes.
o componente” o que ” é provavelmente o que você vai descobrir primeiro. No entanto, o aspecto” porquê ” é a parte que deve mantê-lo motivado a manter a sua intenção. Revela as razões mais profundas pelas quais a intenção importa.Por exemplo, por que é benéfico estabelecer uma intenção de mostrar mais resiliência sob pressão? Sua resposta pode ser que fazê-lo permite que você se mantenha lúcido e adotar uma mentalidade de resolução de problemas em vez de ceder sob o estresse de uma circunstância inesperada.
então, a sua intenção muda – o para melhor. No entanto, você não quer apenas perceber que a parte” por que ” da intenção faz de você uma pessoa melhorada. É demasiado básico. Em vez disso, pense nas capacidades que você poderia ganhar se a intenção vier a acontecer.
definir uma intenção diária todas as manhãs
a maioria de nós tem certas coisas que fazemos todas as manhãs, tais como escovar os dentes, escrever em um diário, ou ler as notícias.Frequentemente, essas coisas definem o tom para o resto do dia, por isso é crucial passar a manhã consciente das suas actividades e das suas possíveis consequências.Sobre intenções, você pode querer ter o hábito de criá-las todas as manhãs. Esta abordagem poderá ser particularmente útil se algumas das outras intenções que me vêm à mente parecerem demasiado substanciais para serem abordadas neste momento.
alguns praticantes recomendam definir uma intenção a cada manhã com base no que poderia fornecer mais benefícios para você naquele dia.
por exemplo, você pode dizer, “Hoje, eu vou definir limites saudáveis e respeitar aqueles outros definidos” se você vai passar tempo com pessoas que muitas vezes o desgastam.
pense nesta técnica como algo semelhante ao modo como os atletas costumam dizer ou pensar em coisas específicas para se psicanalisarem na manhã de uma corrida ou outro evento.
você pode perceber que esta é uma prática de mudança de vida, porque se conecta a como você quer se sentir. Então, estarás um passo mais perto de viver uma vida que se adapta aos teus desejos e ao que mereces.
Liberte-se das preocupações sobre o resultado
muitas pessoas tentam influenciar cada passo de suas vidas. Eles gostam de ter uma sensação de controlo.
no entanto, definir intenções requer que você desista do senso de poder que o engana a pensar que você pode Micro-gerir tudo o que a vida lança em você.É necessário deixar de lado as noções preconcebidas e abdicar do poder para o universo. Isso pode significar permitir que as coisas se resolvam de formas que não requerem muita entrada de você.
você pode descobrir que tudo cai no lugar através de meios inesperados que não poderia ter acontecido se você tentou afirmar o seu nível típico de controle.Como tal, o ato de deixar ir é outra coisa que diferencia as intenções dos objetivos.
se você se lembrar da discussão anterior de como os objetivos se comparam com as intenções, a definição de objetivos é uma prática onde as pessoas muitas vezes planejam cada passo de como eles serão alcançados.A definição de intenções requer a confiança de que o universo poderia resolver as coisas para você de formas superiores ao que você poderia realizar ao tentar orquestrar as coisas por si mesmo.
a intenção pode colocá-lo no caminho que deseja para a sua vida
é comum as pessoas estarem insatisfeitas com pelo menos algumas partes de suas vidas, e talvez essa seja a situação em que você está agora.A definição de intenções pode levá-lo de onde está para onde prefere estar. A prática requer olhar internamente para si mesmo, e esta lista de dicas deve ajudá-lo a fazer isso.
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