Como saber se a sua frequência cardíaca é muito elevada durante o HIIT

a palavra-chave no termo “treino de intervalo de alta intensidade”, ou HIIT, é intensa. Se você está fazendo seu exercício de HIIT como parte de uma aula de fitness em grupo, virtualmente através de um programa como Peloton digital, ou está seguindo uma rotina sozinho, você sabe que transpirar, grunhir e falta de ar são em parte o que você se inscreveu. Empurrando-se para o máximo por um curto intervalo de tempo, em seguida, se recuperando antes de voltar para algum mais, é o que faz HIIT uma maneira eficaz de queimar uma tonelada de calorias em um curto período de tempo.

“quanto maior a intensidade dos intervalos, maior a demanda de oxigênio necessário para que você recupere”, explicou DeBlair Tate,um técnico de fitness certificado. Tate acrescentou que o seu corpo continuará a queimar calorias até dois dias depois de concluir a sua sessão de suor! Mas há muita coisa boa. “Algumas pessoas vão a bootcamps cinco vezes por semana, e seu sistema nervoso simpático está sob muito estresse ao fazer isso, assim como é no seu dia-a-dia … não é sustentável e não é propício à saúde e fitness ideais”, disse Hannah Almond, Diretora de Yoga na boutique fitness chain BLOK, no Reino Unido. Como sabes se estás a exagerar? A resposta simples: verifique o seu pulso, e certifique-se de que o seu ritmo cardíaco não é muito elevado.