Contar Ovelhas Pode Ajudar-Te A Adormecer?

“posso ficar acordado para ver o fim do Programa, Pai?”implora Jackson.Desculpa, filho, mas esta noite é uma noite de escola e é hora de dormir!”responde Pai.Isto parece-lhe familiar? Alguma forma desta conversa acontece em casas por todo o mundo todas as noites de escola. Os pais procuram levar os seus filhos para a cama, enquanto esses mesmos jovens procuram ficar acordados mais tarde para se envolverem numa variedade de actividades que nada têm a ver com o sono.É claro que, se é jovem, compreende o desejo de ficar acordado até tarde. Afinal de contas, terminar esse programa, Ler mais um capítulo, ou jogar mais um jogo é muito mais divertido do que ir para a cama, certo? Além disso, se fores para a cama, não vais adormecer imediatamente. Nem sequer estás cansado!Quando é hora de ir para a cama, você pode muito bem começar a dormir o mais rápido possível para maximizar o seu descanso. No entanto, nem sempre é fácil adormecer imediatamente. Então, o que fazes quando estás a olhar para o tecto, à espera que o sono chegue?Se alguma vez gritou do quarto para dizer aos seus pais que não consegue dormir, deve ter-lhe dito para tentar contar ovelhas. Este conselho deve ter soado estranho da primeira vez que o ouviu. Afinal, o que é que contar ovelhas tem a ver com adormecer?

a contagem de ovelhas é um exercício mental que é bem conhecido em todo o mundo como um meio de induzir o sono. Adultos e crianças também sofrem de insônia, que é um distúrbio do sono caracterizado por dificuldade em adormecer ou ficar dormindo a noite toda. Sempre que alguém menciona ter problemas em adormecer, a sugestão de contar ovelhas geralmente não está muito longe.A contagem de ovelhas envolve fechar os olhos e imaginar uma linha interminável de ovelhas brancas idênticas saltando sobre uma cerca. À medida que você conta cada ovelha enquanto ela salta sobre a cerca, sua mente deve gradualmente escorregar para o tédio e, eventualmente, dormir.

exactamente como é que este método começou? Ninguém tem a certeza, mas os especialistas acreditam que provavelmente remonta a muito antes do século XII. Um texto espanhol do século XII chamado Disciplina Clericalis conta uma história sobre a contagem de ovelhas de uma forma que faz parecer que a prática já era amplamente reconhecida na época. Alguns especialistas acreditam que a prática pode ter começado com pastores antigos que contavam suas ovelhas à noite para acalmar suas mentes preocupadas.A contagem de ovelhas realmente funciona? Por muito difundido que seja o método, há pouco apoio para a sua eficácia na indução do sono. Na verdade, pesquisas recentes na Universidade de Oxford sugerem que a contagem de ovelhas pode realmente prolongar a quantidade de tempo que leva para adormecer.Num estudo recente sobre o sono, investigadores de Oxford descobriram que as pessoas que contavam ovelhas demoravam mais a adormecer do que normalmente teriam se não contassem ovelhas. Por outro lado, descobriram que as pessoas que imaginavam uma cena relaxante, como uma praia tranquila ou uma cachoeira calmante, adormeceram em média 20 minutos antes.