Deep Dish

“a vida não examinada não vale a pena viver.”

— SOCRATES

I didn’t take any psychology classes at university. Apesar de não saber quase nada sobre o campo, A maior parte do tempo escrevi-o como uma ciência suave cheia de tretas freudianas e histórias engraçadas sobre a natureza humana. A crise massiva de replicação que surgiu há alguns anos não desafiou essa percepção.Claro que há problemas graves na psicologia. Mas cometi um grande erro ao deitar o bebé fora com a água do banho. Essa conclusão veio-me da cortesia do Dr. Jordan Peterson, professor de psicologia na Universidade de Toronto.

nos últimos meses eu vi incontáveis horas de palestras de Peterson no YouTube. Sua classe é um mash-up esotérico da mitologia e cultura pop (episódio de amostra: “Carl Jung e o Rei Leão”) que gera momentos constantes de mic-drop. Tive de rever a maioria dos episódios para seguir os saltos conceptuais – o Peterson está sempre a atacar tangentes selvagens, mas, de alguma forma, volta sempre para as camadas aninhadas da abstração.Tudo isto é entregue com uma excentricidade cativante. Imagina o teu pai a dar-te uma conversa séria sobre os factos da vida, excepto que o teu pai é canadiano, tem um QI de ~150, e é dublado por Cocas, o sapo. Sem surpresa, as peculiaridades de Peterson, frases de engate e pequenos conselhos de vida geraram mil memes.

quando ouvi que havia uma versão online dos exercícios que ele usou com seus alunos – uma suíte de auto-autoria para auto – aperfeiçoamento, apoiado pela pesquisa-fiquei intrigado. Nunca paguei um curso online na minha vida. Por outro lado, eu também nunca assisti compulsivamente a mais de 40 horas de palestras acadêmicas antes. A 15 dólares, parecia que valia um punt.

entrarei em breve na revisão do programa de auto-autoria (você pode saltar à frente para ele aqui), mas primeiro, um pouco de contexto pode ser útil.

Conhece-te a ti mesmo

quero alcançar o domínio sobre o meu eu em todos os domínios, mas nunca tinha pensado no que o ” eu ” realmente é. As palestras de Peterson preencheram essa lacuna no puzzle, ajudando-me a conciliar os aspectos menos saborosos da minha personalidade com a minha percepção geral de quem sou.

o momento mais alucinante foi a percepção de que não existe um único “eu”. Cada um de nós é um conjunto solto de desejos e traços concorrentes, muitos deles antigos e animalistas.

(“Do I contradizer myself?”pergunta Walt Whitman em Song of Myself:” muito bem, então eu me contradigo, eu sou grande, eu contém multidões.”)

para qualquer um que realmente tomou Psych 101, ao contrário de mim, isso pode não ser muito de uma revelação. Jordan Peterson realmente prova o seu valor em explicar o que fazer sobre isso – como mobilizar o eu fragmentado em um todo coeso e funcional, e encontrar um equilíbrio entre o caos e a ordem.Quando a máscara de oxigénio cair num avião, é melhor apertar a sua antes de tentar ser um herói, porque as pessoas que desmaiaram de hipoxia não são conhecidas por serem particularmente úteis. Todos nós ouvimos o briefing de segurança tantas vezes que nos aborrece, mas nem sempre aplicamos este princípio à vida de forma mais ampla: Se você quer fazer o bem no mundo, você tem que colocar sua própria casa em ordem primeiro.

em sua prática clínica, Peterson observou que muitas pessoas na verdade não têm problemas psicológicos – eles têm problemas na vida. Quando ele vê um paciente novo, ele pede-los sobre os seguintes fatores de:

• Família
• Amigos
• Um trabalho que coloca-los em algum lugar em uma hierarquia de dominância
• saúde Física
• uso de Drogas e álcool
• Um íntimo pessoa de confiança

Se você não está fazendo bem em pelo menos três dessas dimensões, não há nenhuma maneira que você vai ser próspera psicologicamente. Depois de reconheceres quaisquer deficiências, sabes por onde começar a resolver-te.Da maneira que Peterson vê, há uma luta constante entre o caos e a ordem dentro da sociedade, e dentro de cada indivíduo. Mesmo que você não acredite nisso literalmente, é uma metáfora útil. Para te tornares forte e concentrado, tens de lutar contra os dragões do Caos. Claro que os dragões são grandes e assustadores, por isso é melhor começares por pequenos.Quão pequeno, exactamente?

para parafrasear: todos os dias, você pode lidar com tarefas triviais para tornar o domínio de sua experiência imediata um pouco menos caótico. Talvez esteja a fazer a tua cama todas as manhãs. Sempre que vires algo que és capaz de consertar, arranja-o. Assumir pequenas responsabilidades. Uma vez feito isto 100 vezes, a sua vida vai parecer muito diferente.A tua armadura fica mais espessa, a tua espada mais afiada. Agora podes começar a matar dragões maiores. Eventualmente, terá posto a sua casa em ordem, e poderá aventurar-se e começar a ajudar os outros na sociedade. No processo de tornar-se poderoso, você não pode deixar de acumular alguma sabedoria ao longo do caminho. Já não és o miúdo Sem Noção, a andar por aí com uma espada de papelão e a tentar salvar o mundo. (Você também é muito menos propenso a ir e bater em algo complicado, e depois dizer a todos que você consertou.)

isto é o que eu tenho tentado alcançar em defender as virtudes da frugalidade. Pequenas mudanças comportamentais levam a maiores. A liberdade financeira dá-te todo o tipo de opções, o que te torna poderoso. Estás em melhor posição para ajudar outras pessoas, mas tens de te recompor primeiro.Isso é o fundo fora do caminho. Para a revisão!

auto-autoria revisão

o programa Auto-autoria tem quatro seções, que você pode comprar individualmente ou como um pacote (honestamente, basta fazer tudo – você pode obter duas suites completas por US$30 no momento, então $15 cada, Se você entrar com um amigo).Coloquei – os na ordem em que os completei, que também é a ordem que eu recomendaria pessoalmente. Se você usar o link acima, eu recebo uma pequena comissão, sem custo extra para você – leia mais sobre o suporte Deep Dish aqui (atualização: estes são agora links regulares, sem comissão).”Conhecer a si mesmo é o começo de toda a sabedoria.”

— Aristóteles(apócrifo)

esta secção é basicamente a sua análise SWOT clássica, com algumas reviravoltas. O primeiro passo leva você a selecionar seus pontos fortes e fracos ao longo de várias dimensões de personalidade, em seguida, reduzi-los para o mais importante.

a secção de falhas foi bastante confrontante. Obrigou-me a olhar para as minhas verrugas e tudo, a assumir a responsabilidade pelas minhas falhas, e a elaborar estratégias específicas para impedir que elas me sabotassem no futuro.

a seção de virtudes foi muito mais divertida, porque eu pude falar sobre o quão grande eu sou. Desta vez, o foco estava em capitalizar os meus pontos fortes, e encontrar formas de otimizá-los ainda mais.

da matéria-prima, eu curatei uma lista de cerca de 20 novos insights, vários dos quais eram diretamente suscetíveis de ação. Muitos deles são profundamente pessoais, então eu não vou colá-los em toda a Internet, mas aqui está uma pitada de algumas das coisas que eu descobri:

• É importante não apenas de aprender as coisas de forma aleatória, mas para aprender coisas que você pode ser capaz de capitalizar em alguma data posterior, ou levar a que alguns ‘ensinável’ momento.
• o seu problema não é ficar entusiasmado com novas oportunidades – é criar as condições para elas surgirem em primeiro lugar.É óptimo ser céptico-vai proteger – te do mal-mas tens de ser corajoso o suficiente para dizê-lo em voz alta às vezes. Lembre-se Nassim Taleb: “se você vê fraude, e você não chama fraude, você é uma fraude.”
• tentar Bootstrap courage provavelmente não vai funcionar. Você também precisa de alguma responsabilidade externa – outras pessoas que vão desafiá-lo a estar à altura da ocasião, e fazer o trabalho duro e coisas assustadoras.Melhor dizendo Não. Não há necessidade de ser rude – apenas declinar educadamente interações que não são interessantes ou úteis. Protege ferozmente o teu tempo.

autor de autobiografia passada

Freud nos disse para desenterrar todos os nossos antigos esqueletos e ghouls para que possamos finalmente confrontá-los. Jung disse que o que mais Queremos pode ser encontrado onde menos queremos olhar. O Carl Rogers insistiu que não nos devíamos afastar de conversas sobre coisas difíceis.

de acordo com Peterson, tudo se baseia na mesma ideia – que a exposição voluntária é uma das principais maneiras de superar os medos (e também como aprendemos). A palavra-chave é voluntária, por isso tens de ser tu a manejar a pá.Ouve-me, Morty. Sei que novas situações podem ser intimidantes. Olhas à tua volta e é tudo assustador e diferente, mas sabes… encontrá-los de frente, atacá—los como um touro … é assim que crescemos como pessoas.Está na hora de cavar.

nesta secção, você é direcionado para dividir sua vida em várias épocas, e então examinar os eventos definidores de cada período. O exercício ajudou-me a deitar alguns ressentimentos profundamente enraizados na cama, e perceber que algumas coisas que eu ainda estava amarga tinha realmente me tornado mais difícil. Liguei muitos pontos, e saí com uma lista de quase 30 insights.Tenho muita sorte por nada de terrível me ter acontecido. Se você tem esqueletos mais assustadores que não vêm em cestos de prata conveniente, isso seria muito mais confrontante. Eu sei que é esse o objectivo, mas ainda assim devias proceder com cautela.

(Nota: meus pontos de bala desta seção são muito estranhos e pessoais para compartilhar publicamente.)

Autor futuro (planejamento)

Peterson fala sobre um experimento onde pesquisadores anexaram molas às caudas dos ratos, para que pudessem medir o quão duro eles puxaram para um cheiro de comida na frente deles. Depois, fizeram passar o cheiro de um gato atrás dos ratos, e mediram isso também.Seria de esperar que os ratos estivessem a esforçar os seus pequenos corações em qualquer dos cenários, mas de alguma forma eles aumentaram mais um pouco quando receberam ambos os aromas ao mesmo tempo. O que os cientistas encontraram foram dois impulsos distintos-um empurrão e um puxão – que são mais poderosos em conjunto.

no futuro programa de criação, você é o rato.Um dos primeiros exercícios é escrever uma fantasia sobre o seu futuro ideal durante 15 minutos. Então você tem que passar 15 minutos escrevendo sobre o futuro que você quer evitar-como a vida poderia acabar se você sucumbiu às suas fraquezas, e deixar as coisas desmoronarem. Dessa forma, corres simultaneamente para o teu sonho e para longe do teu pesadelo.Em seguida, você divide cada faceta do seu futuro ideal em sub-metas, com objetivos específicos e planejamento. Isso inclui brainstorming todas as maneiras que as coisas podem dar errado, e como você lidaria com elas (no mundo dos negócios, isso é chamado de “pré-morte”). Quando você sai do outro lado, você tem um roteiro para Como obter o que você quer na vida, com uma consciência de todos os obstáculos que você provavelmente enfrentará.A autoria Futura foi o elemento mais gratificante e positivo para mim, e foi construída sobre algumas das realizações dos programas passados e presentes, e é por isso que recomendo fazê-lo por último.

retirei mais de 50 ideias e ideias específicas. Eu não posso compartilhar a maioria deles, mas aqui está um exemplo de uma das oito dimensões que eu estava trabalhando (estes são endereçadas a mim mesmo):

Produtividade

• • O mundo é seu bivalves, se você pode controlar sua agitação e caprichos longa o suficiente para alcançar e agarrar-lo. Elon Musk trabalha 17 horas por dia – você pode administrar sete. Esta constante batalha contra si mesmo é a fonte de muita frustração e angústia existencial.Você terá uma satisfação muito mais duradoura com isso do que você perde em simples prazeres hedônicos – lembre-se da diferença entre o eu experienciante e o eu lembrando-se.
  • a programação é o passo mais crucial. Tens de o refinar para ser mais consistente e depois deitar-te. Se conseguir correr o suficiente no quadro, será capaz de torná-lo um hábito que já não requer força de vontade.
    • marque o horário diário até ao final deste período de 90 dias de sprint (3T17).
  • eliminar as distracções: O telefone não está só em silêncio, Mas fora de vista. O StayFocusd está sempre activo. A Netflix está proibida, excepto no domingo, tal como os outros assassinos do tempo.
  • responsabilização: check-in diários ou semanais com um grupo de responsabilização. Vais ficar envergonhado se não fizeres o suficiente.Recompensas e incentivos: bloqueie o tempo no final de cada dia para que você possa ler um livro, assistir TV, ou goof off sem se sentir culpado. Tarefas de administração em lote juntos num sábado. Faz do domingo um dia em que podes fazer qualquer coisa, e ser um saco de merda, se quiseres.

recomendação geral

para ser honesto, eu não esperava que o programa de auto-autoria fosse muito útil-não porque eu assumi que era lixo, mas porque eu já passei o último ano Olhando para o umbigo como louco.

entre algumas aventuras bastante completas, a minha licença sabática envolveu, na sua maioria, muita leitura, pensamento e escrita. Eu já coloquei em prática muitos sistemas para me guiar através da vida, com objetivos altamente específicos, e listas e planilhas até o wazoo. Foi assim que cheguei aqui.Com isso em mente, fiquei agradavelmente surpreso ao sair com uma lista de coisas executáveis a fazer. Também tenho uma noção muito mais clara de onde vim e para onde vou. Para colocar isso em Peterson-speak, eu já tinha matado muitos dos Dragões menores. Agora vou para os maiores, e estou equipado com um mapa muito melhor para me guiar.Onde está a magia?

os benefícios da escrita “expressiva” e o estabelecimento de metas para a saúde mental e física, capacidade cognitiva e desempenho têm um corpo de pesquisa bastante sólido por trás deles. Curiosamente, Peterson foi co-autor de um artigo seguindo 700 estudantes que tomaram uma versão inicial do programa de auto-autoria.

todos os grupos desempenharam melhor do que o controlo, o que é bom saber. A descoberta fascinante foi que, após dois anos, as diferenças étnicas e de género na realização académica tinham praticamente desaparecido completamente. Se você é masculino ou uma minoria, isso pode ser particularmente útil (o jornal está aqui).Então, qual é o molho secreto? Tanto quanto sei, não há nenhuma. As perguntas e os exercícios são simples, e nada que não conseguisses inventar sozinho. O que importa é o acto de escrever. Isto não é novidade para mim, porque é assim que cristalizo os meus pensamentos sobre coisas complicadas. Mas nunca me teria ocorrido sentar-me e escrever sobre mim. Seria um pouco estranho, talvez auto-indulgente. Ter alguém não só lhe dar permissão, mas segurar a mão através de uma progressão lógica de exercícios com um objectivo claro – é por isso que funciona.

sugestões

• no espírito de frugalidade: Eu notei Jordan Peterson às vezes dá para fora códigos de desconto em mídias sociais (embora eu não acho que eles são mais baratos do que a oferta atual de US $30 para duas suites completas – aqui está o link).
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• consegui o Acordo de dois por um, e dei o outro a um amigo. Isso é legal, porque você pode fazer isso ao mesmo tempo, e comparar resultados.
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• não compliques o programa e depois esquece. Quando eu copiei a matéria – prima em um Google Doc, ela saiu em 18.000 palavras e 48 páginas. Muitas delas não eram particularmente interessantes ou perspicazes, então eu passei e curei as partes mais úteis em listas de pontos de bala. Para o futuro programa de autoria, este saiu como um manifesto quase perfeitamente formado. Agora posso referir-me sempre que quiser, e só demora 10 minutos a ler.
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• Certifica-te que o fazes durante vários dias. Parece que queres estar numa espécie de Estado de Reverência, de mente aberta, e não apressares-te ou ansioso para o acabares.
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• eu acho que seria útil (embora não necessário) saber um pouco sobre os cinco grandes traços de personalidade de antemão. Faça o teste aqui, e assista à palestra relevante (começa a partir das 09:20) se você quiser aprender a ciência subjacente.

se você fizer o programa de auto-autoria como resultado da leitura desta revisão, por favor, me envie um e-mail e me avise como você começa. Pessoalmente, estou entusiasmado. O meu quarto está limpo, a minha mente está limpa, e estou pronto para começar a matar alguns grandes dragões do Caos… aproximadamente falando, claro.

notas:

1. percebo a ironia de ter a minha mente mudada sobre a veracidade da psicologia por um Académico obcecado por arquétipos Jungianos. Embora ache este tipo de ideias fascinantes, outros podem descrevê-las menos caritativamente como “completamente loucas”. Não tema: o material psicométrico do núcleo que Peterson fala-QI e Big 5-é sólido, e ele parece estar extremamente consciente das limitações de várias outras áreas. Freud chamou essas dimensões de id, ego e superego. Estes rótulos caíram em desgraça, mas praticamente todos concordam que o inconsciente existe, e que o cérebro tem diferentes planos de pensamento (possivelmente com vários modelos de consciência trabalhando em paralelo, à la Daniel Dennett). Isto não significa de modo algum sugerir que os problemas psicológicos não existem, ou diminuir a sua gravidade. Espero que isso seja óbvio, mas estou a referir-me a isso para ser Seguro.
2. para mais metáforas de ratos, veja este pequeno clipe no YouTube sobre conselhos de relacionamento. É Peterson no seu melhor, e uma ótima maneira de obter um provador de se você gosta do seu estilo.
3. os cinco grandes são super interessantes, e mapeiam todos os tipos de coisas como conservadorismo vs liberalismo, criatividade e arte, e diferenças de nível de grupo entre homens e mulheres. Está coberto em profundidade na última metade das palestras de personalidade. Se tiveres umas 20 horas extra, eu assistiria a série toda, a partir do episódio 2.