Dieta para a Artrite Psoriática: o Que Comer e Evitar

Algumas pessoas tout certas dietas como sendo benéfico para as condições de saúde. Aqui damos uma olhada em várias dietas populares e como eles podem afetar psoríase e artrite psoriática.

Note que a abordagem destas dietas varia muito-alguns até fornecem orientações conflitantes. Além disso, há evidências limitadas de que essas dietas realmente melhoram a artrite psoriática.

dieta de Keto

a ligação entre a dieta cetogénica, ou dieta de ceto, e a artrite psoriática ainda está em evolução. A dieta de baixo teor de carboidratos, alto teor de gordura pode ser útil para alguns em perder peso, o que é um fator na redução dos sintomas.Alguns estudos indicam que esta dieta pode ter efeitos anti-inflamatórios. No entanto, outras pesquisas mostram resultados mistos para o efeito da dieta na psoríase.

são necessários mais estudos para determinar se as pessoas com artrite psoriática podem beneficiar da dieta do ceto.

Boa alto teor de gordura opções para incluir em um ceto dieta com o objetivo de perda de peso e menos inflamação incluem:

• salmão
• atum
• abacates
• nozes
• sementes de chia

dieta livre de Glúten

Uma dieta sem glúten não é necessário para todos com artrite psoriática.

no entanto, uma revisão dos estudos sugere que as pessoas com psoríase tendem a ter uma maior prevalência da doença celíaca (embora os resultados da pesquisa sejam mistos sobre isso).

os testes podem determinar se é sensível ao glúten.

para pessoas com sensibilidade ao glúten ou com doença celíaca, uma dieta livre de glúten pode ajudar a reduzir a gravidade das erupções psoriáticas e melhorar o tratamento da doença.A dieta paleo é uma dieta popular que enfatiza a escolha de alimentos semelhantes ao que nossos ancestrais teriam comido.

é uma abordagem back-to-basics (como o básico pré-histórico) para comer. A dieta defende comer alimentos como os antepassados caçadores-coletores costumavam comer.

exemplos de opções alimentares incluem::

• frutos de casca rija
• frutos
• legumes
• sementes

se comer carne, tente escolher carnes magras em vez de carnes vermelhas Gordas. Há uma ligação entre carne vermelha, inflamação e doença. Também é recomendado que você tente escolher a carne de animais criados ao ar livre e alimentados com grama.

uma análise de 2016 das pesquisas disponíveis mostra que em muitos estudos clínicos, a dieta paleo teve benefícios positivos.

foi frequentemente associado a melhorias no IMC, pressão arterial e níveis lipídicos no sangue, particularmente nos primeiros 6 meses após a dieta.

os investigadores não realizaram um estudo em larga escala sobre a dieta paleo e a artrite psoriática.

no entanto, de acordo com a Fundação Nacional da psoríase, os investigadores indicaram que certas dietas, incluindo a dieta paleo, têm potencial para reduzir o peso. Isto por sua vez pode ajudar a melhorar os sintomas da artrite psoriática.

Dieta Mediterrânica

a Dieta Mediterrânica é há muito chamada de uma das dietas mais saudáveis do mundo. Esta dieta é rica em frutas frescas, vegetais, nozes, grãos inteiros e óleos. Carne vermelha, laticínios e alimentos processados raramente são consumidos.

um estudo de 2017 concluiu que as pessoas com osteoartrite que seguiram uma dieta mediterrânica durante 16 semanas tiveram perda de peso e inflamação reduzida.

um estudo transversal realizado em 2016 relatou que aqueles que se mantiveram mais próximos de uma dieta ao estilo Mediterrânico também beneficiaram de diminuição da dor e incapacidade artrítica.

dieta low-FODMAP

a dieta de oligossacáridos, dissacáridos, monossacáridos e polióis (FODMAP) de baixo fermentabilidade é uma dieta que os prestadores de cuidados de saúde frequentemente recomendam no tratamento da síndrome do intestino irritável (IBS). Apesar de não haver muita pesquisa específica sobre a dieta low-FODMAP no que diz respeito à artrite psoriática, estudos indicaram uma ligação positiva entre a artrite psoriática e a IBS.

a dieta envolve evitar ou limitar certos carboidratos em uma ampla gama de alimentos conhecidos por causar gás, diarréia e dor de estômago.

exemplos incluem trigo, leguminosas, vários frutos e legumes, lactose e álcoois de açúcar, tais como sorbitol.Estudos de pessoas com IBS que seguiram uma dieta com baixo índice de FODMAP revelaram que têm menos episódios de dor abdominal e inchaço.

Leaky gut diet

o conceito de Leaky gut tem aumentado em atenção nos últimos anos. A ideia é que uma pessoa com um intestino delgado tem permeabilidade intestinal aumentada.Em teoria, esta permeabilidade aumentada permite que bactérias e toxinas passem mais facilmente para a corrente sanguínea.

embora muitos profissionais de saúde não reconheçam a síndrome do intestino delgado, alguns investigadores identificaram que um intestino delgado pode aumentar os riscos para doenças auto-imunes e inflamatórias.Embora não exista uma “dieta intestinal” Oficial, algumas das recomendações gerais incluem comer:

• sem glúten grãos
• produtos lácteos fermentados (como o kefir)
• germinadas as sementes, como as sementes de chia, sementes de linhaça e sementes de girassol
• gorduras saudáveis como o azeite de oliva, abacate, óleo de abacate, e o óleo de coco
• nozes
• fermentado legumes
• bebidas como o kombuchá e leite de coco

os Alimentos a evitar, em um intestino permeável dieta incluem aqueles com trigo e outros grãos que possuem glúten, laticínios e adoçantes artificiais.

Pagano diet

Dr. John Pagano criou a dieta Pagano para ajudar seus pacientes a reduzir a incidência de psoríase e eczema. He wrote a book called “Healing psoríase: The Natural Alternative” describing his methods.

enquanto a dieta é orientada para a psoríase e o eczema, estas são ambas condições inflamatórias muito semelhantes à artrite psoriática.

numa pesquisa nacional sobre comportamentos dietéticos, aqueles que seguiram a dieta Pagano relataram as respostas cutâneas mais favoráveis.

os princípios da dieta Pagano incluem evitar alimentos tais como:

• carne vermelha
• nightshade legumes
• alimentos processados
• frutas cítricas

em Vez disso, o Dr. Pagano recomenda a ingestão de muitas frutas e legumes, que ele diz que são alcalinizantes alimentos que ajudam a reduzir a inflamação no corpo.

AIP diet

a dieta protocolo auto-imune (AIP) é uma forma de dieta de eliminação concebida para reduzir a inflamação no organismo. Enquanto algumas pessoas dizem que é como uma dieta paleo, outras podem achá-la mais restritiva.

um pequeno estudo de 2017 envolvendo pessoas com doença inflamatória intestinal (IBD) descobriu que a dieta AIP ajudou a reduzir os sintomas do estômago.

A dieta inclui uma longa lista de alimentos a evitar, como:

• grãos
• produtos lácteos
• alimentos processados
• açúcares refinados
• industrial-feito de óleos de sementes

A dieta envolve comer carnes, alimentos fermentados, e legumes, e porque é a eliminação do foco da dieta, ele não se destina a ser seguida a longo prazo.

DASH diet

the Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) is a diet that healthcare providers traditionally recommended to enhance heart health and limit sodium intake.

no entanto, os investigadores estudaram os potenciais benefícios da dieta em ajudar aqueles com gota, outra forma de artrite. Eles descobriram que após a dieta reduziu o ácido úrico sérico, o que pode contribuir para erupções de gota.Exemplos de diretrizes da dieta incluem comer seis a oito porções de grãos inteiros por dia, enquanto também comer frutas, vegetais, carnes magras e laticínios de baixa gordura. A dieta também envolve comer menos de 2.300 miligramas de sódio por dia.