Eu Tentei iTrackBites por 30 Dias, e Aqui's o Que Aconteceu

funciona – O programa funciona!

no meu esforço para perder peso e ficar mais saudável, estou testando uma variedade de aplicativos de perda de peso e recursos! Aqui está a minha experiência com as aplicações iTrackBites.

sobre iTrackBites

a aplicação iTrackBites é muito fácil de usar e possui qualidades semelhantes ao aplicativo Weight Watchers. É até organizado por pontos de pequeno-almoço, pontos de almoço, pontos de jantar, pontos de lanche e pontos de atividade, assim como a versão dos Weight Watchers. O aplicativo é gratuito para baixar e usar se você optar por não ter acesso aos restaurantes e alguns outros recursos úteis, mas se você quiser a versão completa, que custaria cerca de $36 por ano, versus os $22/mês que Weight Watchers cobrar. É uma grande diferença!

é importante notar que o aplicativo iTrackBites foi recentemente atualizado, melhorando muito sua usabilidade. Na versão antiga, os alimentos costumavam ser mais difíceis de encontrar, a seleção estava faltando, e a interface era muito confusa em geral. Não me senti motivado a usá-lo até que a grande atualização apareceu.

Aqui é o que parece, agora:

o Que eu achei mais útil sobre iTrackBites é que ele tem cinco opções de programas (Vigilantes do Peso tem apenas um). Em vez de limitar os clientes a um programa que é “útil” para todos, você pode escolher o que funciona melhor para você! (Estou de acordo com isso).

os programas de rastreio disponíveis incluem::

• Bites Plus (baseado em proteínas, carboidratos, gordura e fibra) | esta é a sua versão de Pontos Mais
• Bites Flex (focado em ajudá-lo a limitar o seu açúcar) | a sua versão de estilo livre
• Bites Smart (calorias, sat. de gordura, açúcar, proteínas) | Sua versão do smart pontos
• Picadas Clássico (calorias, gordura e fibra) | Sua versão do clássico programa
• > Calorias

em Vez de lutar com o mesmo 10 quilos ou não entendendo o programa que você está pagando, você pode escolher um que se encaixa o seu estilo de vida a mais. Para mim, é o programa Bites Plus ou Points
Plus. Concentra-se nas proteínas, hidratos de carbono e fibras, os três principais componentes que me ajudam a perder peso.

a variedade é o que mais me chamou a atenção. Em vez de estar confinado a um programa que não estava funcionando, eu era capaz de rastrear de volta para um dos programas originais que me ajudou a cair 50 libras da primeira vez. Cada tipo de corpo é diferente, por isso ter a liberdade de escolher o programa permite que iTrackBites sejam mais acessíveis e eficazes.

como os iTrackBites funcionam

basicamente, você usa o aplicativo para rastrear cada mordida de alimentos que vai para a sua boca.

para adicionar o seu almoço ao Localizador, carregue no sinal verde mais, carregue na barra de pesquisa, escreva o item alimentar que procura e carregue em Procurar. Lá, você pode facilmente selecionar a partir da ampla lista de itens de alimentos para exatamente o que você está procurando. Se você comer em um restaurante em particular, você pode encontrar o restaurante no aplicativo e, em seguida, procurar o item de menu que você está tendo.
outro aspecto dos iTrackBites que chamou a minha atenção foi o fato de que você pode conectar seu FitBit de modo que ele irá automaticamente rastrear seus pontos ativos diariamente atribuídos. Você pode ver como você está fazendo com o exercício, o quanto você está comendo, e o progresso que você está fazendo.

tal como os observadores de peso, os iTrackBites têm uma secção para registar o seu peso, e depois o aplicativo irá calcular e alterar o seu saldo de pontos diariamente atribuído para que possa continuar a perder peso.

e o que eu achei mais interessante é que o aplicativo apresenta um painel de mensagens onde você pode aplaudir colegas iTrackBiters e postar perguntas. Você pode interagir com os outros na mesma jornada que você!!

Minha Experiência

eu preciso esclarecer duas coisas antes de eu ir para a minha iTrackBites jornada dos últimos 30 dias: eu tenho Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) e Síndrome do Intestino Irritável (SII), assim, a minha viagem é um pouco mais difícil do que a pessoa média.

Como meu cérebro e estômago estão a funcionar no dia-a-dia determina o quão rápido ou lento eu perder peso, o que eu vou comer, como vou trabalhar para fora, como foco eu vou ser para o dia, e meus resultados globais.

nos meus principais dias de TDAH onde me sinto como se estivesse a tomar ácido (o meu cérebro não se cala e foi colocado em hiperdrive por Chewbacca), é mais provável que tome decisões piores com alimentos que levam menos tempo para cozinhar e consumir mais açúcar.

cortesia de GIPHY

pessoas com IBS têm o que são chamados alimentos gatilho que irrita seus intestinos, e eu ainda estou descobrindo o que são. Alguns dos meus produtos de gatilho são café, pimentos, qualquer coisa ácida, e alguns produtos lácteos. Quando eu comer muitos (ou acidentalmente) o disparador de alimentos, geralmente, ter que ficar para o PIRRALHO (bananas, arroz, molho de maçã e torradas) dieta com ginger ale ou simples galinha. IBS também afeta o meu pesar-em dias como o meu peso oscila com frequência Healthline ‘ explica isso perfeitamente!

Então, agora, que vamos esclarecer tudo isso, vamos ao que interessa (*esfrega as mãos juntas*).

Aqui está o Que eu Fiz

eu comi alimentos como estes:

Foto: Salmão magro, brócolos e uma pequena porção de arroz. Pontos: 6

Foto: Grão-de-bico, batata-doce, arroz integral, e uma hummus mergulho. Mais tarde adicionei meio abacate. Pontos: 10

ilustrada: sanduíche de pequeno-almoço caseiro com muffin inglês, Peru em fatias finas, queijo americano e um ovo. Pontos: 8

rotisserie de frango e puré de batata (8632)

: Frango assado com molho de churrasco, puré de batata instantâneo, couves de Bruxelas e abóbora butternut. Pontos: 8

como pode ver nas fotos acima, concentrei-me em fazer pratos saudáveis e cheios de proteínas. Não se afaste de hidratos de carbono, apenas não exagere neles. Porque sou humano, ainda como sorvete, Reese e fritos, mas certifiquei-me de distribuir tudo para não passar por cima da minha mesada diária.

eu trabalhei para o Fitness Marshall 3-4 vezes por semana e alternou entre as danças e fazer uma longa caminhada lá fora. Por último, mas não menos importante, bebi a dose diária recomendada de água por dia – a hidratação é fundamental!

aqui está o que aconteceu

nas primeiras duas semanas, eu estava lá todos os dias. Com o passar do tempo, comecei a ter mais cuidado com as minhas decisões e a concentrar-me em fazer escolhas mais saudáveis e melhores. Quando eu fiz isso, a escala começou a se mover para baixo, eu comecei a trabalhar quase todos os dias, e eu comecei a me sentir melhor comigo mesmo.

as escolhas mais saudáveis estavam compensando porque eu notei uma mudança positiva nas minhas mudanças de humor, melhoria com a minha pele e sono, e um aumento nos meus níveis de energia. Quanto menos açúcar, sal e hidratos de carbono consumia, melhor me sentia.

eu ainda tinha muitos dias onde meu estômago estava tão inflamado, o que significa que meu estômago baloneou em tamanho e eu mal podia comer, ou eu estava apenas cansado – mas no geral, houve grandes melhorias. Comecei a sentir-me melhor e não estava tão envergonhado. Rastreei 100% de tudo o que entrou no meu corpo, não importa se eu tivesse passado por cima do meu subsídio diário, ele foi rastreado … mesmo que fosse doloroso admitir.

Aqui estão os meus resultados finais:

perda global de peso: 5.6 libras no total

o que é um sucesso? Sim, claro que foi. No geral, fiquei muito impressionado com este programa e pretendo continuar usando isso para que eu possa tirar cada libra extra que parece estar se aguentando para a vida querida. Planeio descobrir um sistema que me permita fazer malabarismo com perder peso enquanto lido com os meus dias de IBS e TDAH!

*todas as fotos cortesia de Caitlin Helveston