exercício Arrow: rotina de peso corporal
exercício Arrow
aqui está o exercício de peso corporal da seta:
exercício de peso corporal da seta:
a rotina de peso corporal da seta inclui::
- 20 Caixa de Saltos
- Push-ups (a falha)
- 20 Perna Levanta
- 20 Agachamentos
- Ombro Toques (a falha)
- 20 Abdominais Reviravoltas
- 20 Lunges (10 por perna)
- Pull-ups (a falha)
- 20 Sit-ups
Peso corporal, o Treinamento em Circuito:
Peso corporal, o treinamento em circuito significa que você fazer o treino mais e mais. Você faz um conjunto de cada exercício, em seguida, passar para o próximo exercício. Usar o seu próprio peso corporal torna-se mais difícil quanto mais circuitos você faz. O número de circuitos certos para você depende do seu nível de fitness. Tente começar com os níveis I ou II, e trabalhe seu caminho até o Nível III ou mais além.
- Nível I: Fazer 3 Circuitos
- Nível II: 5 Circuitos
- Nível III: 7 Circuitos
- Avançado Objetivo: 10+ Circuitos
recuperar o fôlego (descanso) para até 2 minutos entre cada rodada. Reduza essa quantidade de tempo para desbloquear e aproveitar a verdadeira potência do treinamento do circuito de peso corporal. Você vai descobrir que encurtar os seus períodos de descanso transforma isso em um exercício HIIT. Os exercícios de HIIT são a melhor maneira de queimar gordura. Aumentar o aspecto de queima de gordura do treinamento de circuito, minimizando lentamente a quantidade de repouso entre circuitos.Stephen Amell no treinamento de peso corporal
o ator Arqueiro Stephen Amell diz que ele usa todo o tipo de treinamento de peso corporal para ficar em forma de flecha. Ele diz que não precisas de um ginásio para fazer exercício. Na verdade, é mais divertido fazer exercício ao ar livre, diz O ator Oliver Queen. Ele afirmou em entrevistas que ele faz treinamento de peso corporal, porque é o que seu personagem faria na vida real.
quanto ao exercício com flechas, o actor Stephen Amell diz que gosta de exercícios de peso corporal. Eles têm aplicações para a vida real:
as coisas mais impressionantes que faço no programa são Quando posso manipular o meu próprio peso corporal. E esse é realmente o verdadeiro teste de força. Estou muito mais impressionado se alguém consegue fazer 30 flexões do que levantar 300 libras. Porque a pessoa tem uma aplicação real no mundo real, teoricamente. O outro é só para mostrar.
estes treinos foram criados por minha amiga, Neila Rey. Você pode encontrar Neila Rey no Google+ aqui. Com todos estes exercícios, é bom trocá-los. Especialmente, se você tem “Workout ADD.”É por isso que todos estes exercícios de peso corporal foram criados em primeiro lugar. Para evitar a mesma rotina repetitiva do ginásio todos os dias. Em vez disso, você pode escolher um diferente todos os dias. Assim, o teu treino não fica velho. Ao fazer exercícios diferentes de super-herói, evita-se a mesma rotina repetitiva do ginásio todos os dias.
este exercício foi inspirado por Stephen Amell no Arrow, mas não no exercício real. Para ver o artigo completo sobre o exercício de Stephen Amell para o Arrow, veja aqui. O exercício da seta usa o seu próprio peso corporal para ficar em forma. Além de suas rotinas de peso corporal, Stephen Amell também gosta de fazer corrida livre:
Arrow Free Running Workout
para ficar em forma de seta, Stephen Amell gosta de incorporar Parkour, ou corrida livre, em seus treinos. Isso leva exercícios de peso corporal para um novo nível, adicionando cardio e acrobacias. O exercício do Arrow livre imita exactamente o tipo de coisas que o Oliver Queen faria.
aqui está um vídeo de um post recente no Facebook de Stephen Amell fazendo seu exercício livre para ficar em forma de flecha. É exactamente o tipo de exercício que ele pensa que Oliver Queen faria. Uma vez que Stephen Amell faz todas as suas próprias acrobacias, isto é uma boa prática. Ele tem de treinar muito para poder fazer tudo o que é necessário.
esta entrevista em vídeo lança luz sobre como o ator flecha usa exercícios de peso corporal para ficar em forma:
Share the Arrow Workout
Know anyone who wants to look like Oliver Queen from Arrow?
ou alguém que gostaria de ver mais exercícios de peso corporal, como o exercício de seta, acima?
então, partilhe o treino de seta com eles abaixo:
(para ver o artigo completo sobre o exercício de Stephen Amell para o Arrow, veja aqui.)