exercícios de Controle De Bola De Futebol
pratique estes exercícios para melhorar o seu controle de bola.
estes exercícios de controlo de bolas de futebol são básicos mas eficazes. Não precisam de cones.
recomendo a utilização destes exercícios (em combinação com os nossos exercícios de driblagem) no início de uma sessão de treino.
7 Exercícios De Controlo De Bolas De Futebol
1. Happy Feet
Use A Broca “happy feet” para praticar a troca da bola entre os pés.
esta habilidade traduz-se para o campo. Você pode evitar tackles, controlar a bola com o toque interior, e rapidamente mover a bola para o seu outro pé para configurar um passe ou tiro quando você dominar a broca “pés felizes”.
para executar “pés felizes”, use o toque interior para mover a bola para trás e para a frente entre os pés.Ao aprender o movimento, você perderá o controle da bola porque o seu toque é muito longe na sua frente ou fica preso entre os seus pés. À medida que você praticar você vai manter a bola entre os seus pés por mais tempo e mais tempo.Inicie lentamente e aumente a velocidade à medida que se habitua à broca. Assim que dominares a broca, tenta fazê-lo enquanto olhas para a frente. Olha para a bola de vez em quando para te orientares.Quando você pode fazer os pés felizes sem olhar para a bola, A Broca se traduzirá para o campo. Você vai controlar a bola usando “pés felizes” naturalmente nos jogos.
2. Toque do dedo do pé
ficar confortável tocando o topo da bola é essencial se você quiser puxar e rolar a bola de forma eficaz.
“Toe touches” são a maneira mais rápida de dominar o toque no topo da bola.
para fazer “toe touches” levante o joelho e toque no topo da bola. Ponha o pé no chão enquanto repete a broca com a outra perna.
comece lentamente e aumente a velocidade à medida que se torna mais confortável. Este exercício realmente fornece um bom cardio quando feito rapidamente.Se você está treinando com outro jogador, tente fazer toques nos pés em uma metade da bola enquanto ele os faz na outra metade.
3. Funções únicas
esta broca melhora o seu toque exclusivo. Dominá-lo e você vai rolar a bola longe dos defensores e rolar a bola para a frente para configurar os movimentos de futebol em jogos.Role a bola para o lado e use o outro pé para a rebolar. Tente uma variação onde rola a bola, pare-a com um toque interior, e depois role-a para trás.
esta broca parece simples, mas pode ser um desafio. Como eu discuti em nosso artigo sobre como controlar uma bola de futebol, preste atenção ao seu pé lugar (pé não tocando a bola). O teu pé deve “saltar” ligeiramente ao fazer a broca.
4. V role
para fazer um” V role ” Toque a bola para a frente, puxe-a através do seu corpo, em seguida, toque-a para a frente com o seu pé oposto. Repita com ambas as pernas.Mantenha o movimento apertado. Mantém-te alerta e pula com o pé da tua casa.Comece devagar e aumente a velocidade à medida que aprende a broca. À medida que você praticar este exercício você vai desenvolver um ritmo.Este exercício é complicado, mas vale a pena. Você pode usar o movimento em jogos para puxar a bola para longe dos defensores, em seguida, explodir na outra direção.
5. Puxar e cortar
a “puxar e cortar” é uma fantástica Broca de controle de bola que funciona bem nos jogos. Você pode usar o movimento para mudar de direção rapidamente.Esta broca desenvolve o seu toque interior e único.
para fazer a broca “puxar e cortar” puxe a bola para trás sem virar o seu corpo, em seguida, toque a bola atrás do seu corpo usando o toque interior com a mesma perna que puxou a bola. Alternativa.Vai entrar num ritmo à medida que se habitua à broca.
6. Puxe e rode
A Broca” puxar e rodar” desenvolve a sola e os toques externos.
para fazer um” puxar e rodar ” puxe a bola para trás, em seguida, use o exterior do mesmo pé para cortar para trás ou para o lado.
este movimento é grande para escapar dos defensores e, em seguida, passar a bola para trás.
7. Fora em
para fazer uma broca de controle de bola “para fora” toque a bola com o lado de fora do seu pé para o lado, use o interior do mesmo pé para tocar a bola através do seu corpo, em seguida, use fora do seu outro pé. Repetir.Este exercício é óptimo. Vai ajudá-lo a manobrar em torno do campo e desenvolver o seu primeiro toque.