Hambúrgueres de Peru gregos saudáveis com Tzatziki

Atualizar o seu hambúrguer noite fazendo Saudável grego Turquia Hambúrgueres com Tzatziki. Eles são fáceis de fazer, totalmente mudando a vida, e vai aumentar a sua apreciação de hambúrgueres para sempre!

o turkey burger, transformado

toda a gente já teve a sua quota-parte de hambúrgueres, mas posso apostar que nem toda a gente comeu um hambúrguer Grego. Sim. As mesas estão totalmente invertidas quando se adiciona um delicioso molho tzatziki grego a um hambúrguer de Peru. É como magia mesmo à frente das tuas papilas gustativas! Estes hambúrgueres gregos saudáveis com molho tzatziki estão a mudar a vida. São feitos com uma base de hambúrgueres de peru, cebola vermelha, espinafre e feta! Quando colocado em um pão ou pão de alface com tomate, cebola e tzatziki (um delicioso iogurte grego e molho de pepino), coisas Transformativas acontecem.Para o seu próximo hambúrguer, despeça-se do seu chato hambúrguer de peru e opte por esta incrível refeição grega que é simples e fácil de fazer. Os teus amigos e família vão agradecer-te.

Ingredientes usados para fazer grega hambúrgueres com o molho tzatziki

Quando se trata de fazer o turkey burger rissóis para esta receita, as coisas não poderiam ser mais fácil. Vamos misturar uma mistura de peru moído, cebola vermelha, espinafre e várias especiarias. E não se esqueça da feta! Este ingrediente leva os patties para o próximo nível.

• Chão turquia
• Feta
• Alho
• cebola Vermelha
• Espinafre
• Orégano
• Sal
• Pimenta
• molho Tzatziki

Ferramentas usadas para fazer esta receita

Para fazer essa comida grega receita, algumas ferramentas são necessárias tanto para o hambúrguer e o molho partes. Para fazer os hambúrgueres, você vai precisar de uma tigela de mistura, uma frigideira, e uma espátula. Para o molho, você vai precisar de duas taças de mistura e um utensílio agitante.

Como Fazer hambúrgueres de Peru gregos saudáveis com tzatziki

esta receita de peru é feita exatamente como você esperava. Depois de misturar a carne moída com vários ingredientes, vamos formá-los em patties e deixá-los sizzle no fogão por um pouco antes de mergulhar para fazer o molho. No total, esta refeição deve levar apenas cerca de 20-25 minutos para criar!

para fazer hambúrgueres gregos, comece por combinar todos os ingredientes do hambúrguer numa tigela. Usando as mãos, misture até que tudo bem combinado.

forma a mistura em pedaços, usando cerca de 1/2 xícara de carne para cada um.

em seguida, aquecer uma grande frigideira de ferro fundido com 2 tbsp de óleo de abacate sobre o calor médio. Uma vez quente, adicione os hambúrgueres.

cozinhe por 5 minutos de um lado, e depois vire e vire o calor para baixo médio. Cobre os próximos 5 minutos para que o interior cozinhe. Repita até que todos os hambúrgueres estejam completamente cozidos.

depois de cozinhar, prepare o molho tzatziki usando as instruções listadas na receita do molho.

Serve com cebola e tomate num pão ou alface, e desfruta!

uma receita de hambúrguer mais saudável

esta receita é uma das minhas refeições “go-to” porque tem tantos benefícios para a saúde. Para começar, a carne de peru é uma carne muito recheada e magra. É alta em proteínas e baixa em gordura e fornece um serviço de qualidade de vitamina B6. Além disso, Meto vegetais extra no burger mix para fornecer mais nutrientes!O molho tzatziki é uma adição refrescante que também fornece uma boa quantidade de proteína. É feito com iogurte grego, que fala por si!

se você está desejando um bom hambúrguer, mas quer ficar no lado mais saudável das coisas, esta receita é a opção perfeita.

Turkey burger makin ‘ tips

Aqui estão algumas dicas e recomendações para fazer hambúrgueres gregos saudáveis.

cozinhar os hambúrgueres de Peru
certifique-se de que a temperatura interna dos hambúrgueres atinge pelo menos 165F antes de retirar da frigideira. Eles podem ser um pouco rosa, embora eles não devem ser excessivamente rosa.

Turkey burger cooking length
deve levar cerca de 10 minutos para cozinhar um turkey burger, embora isso possa variar dependendo da espessura que você faz os patties. 5 minutos por lado parece ser o prazo médio.

posso usar a loja comprada tzatziki?
loja comprada tzatziki vai funcionar muito bem nesta receita! Embora eu goste de fazer o meu próprio (é tão simples!), loja comprada irá economizar alguns minutos extras e provavelmente tem o mesmo gosto delicioso! Os restos de hambúrgueres de peru podem ser conservados no frigorífico durante 2-3 dias. Mantê-los num recipiente hermético ou bem selados em plástico.

Turkey burger sides

procurando algo rápido e fácil de emparelhar com seus hambúrgueres de Peru gregos? Experimenta uma destas ideias!

• Macarrão de Abobrinha Salada Caprese com Nogueira Pesto
• Cranberry Salada de Quinoa
• Saudáveis grega, Salada de Macarrão (sem Glúten)
• Limão Alho Hummus
• Crocante Assada Chili, Limão Doce de Batata Frita

Receita por Erin Morrissey + Fotos por Trimestre Alma Crise