How to Hip Roll

Transcript

Hi everyone. Sou a LaShonna.Alguma vez te perguntaste como é que as pessoas fazem aqueles rolos de anca fantásticos quando estão a dançar? Vou ajudar-te a descobrir como fazê-lo.

o primeiro passo é começar com uma postura ampla. Então você vai dobrar seus joelhos porque se você quiser um rolo da anca com pernas direitas, não vai funcionar.Posição larga, dobra os joelhos, e começa a balançar as ancas de um lado para o outro, para que possas soltar as órbitas.A partir daqui, pegue nas ancas da frente para trás. Está a aquecer.Agora você vai pegar suas ancas frente, lado, trás, lado.

Frente, Lado, costas, lado.Agora suaviza tudo.

Frente, Lado, costas, lado. Quer ter a certeza que só se move abaixo da cintura. Não queres envolver todo o teu corpo, porque isso não é um rolo da anca. Só tens as ancas a rolar.

Frente, Lado, costas, lado. Frente, lado, trás, lado. Dá a volta ao mundo. Frente, lado, trás, lado. Pode baixar com o rolo da anca. Podes enfrentar este lado no teu rolo da anca. Enquanto as tuas ancas forem para a frente, para trás, para o lado num movimento circular, estás a fazer um rolo da anca.

e é assim que gira a anca.