Internacional de Yoga Dia 2020
Internacional de Yoga Dia 2020
Organização Mundial de Saúde recomenda que os adultos e idosos, as pessoas devem fazer pelo menos 150 minutos 300 minutos de intensidade moderada atividade física aeróbia durante a semana ou, pelo menos, 75 a 150 minutos de intensidade vigorosa atividade física aeróbia durante toda a semana, ou o equivalente a combinação de moderada e vigorosa intensidade de atividade de importantes benefícios para a saúde.
o desafio de manter as recomendações de actividade física é múltiplo durante a pandemia COVID-19, quando as normas de distanciamento social precisam de ser seguidas e o aconselhamento é para ficar em casa. Existem várias modalidades de atividade física que podem ser realizadas e recomendadas mesmo nestes tempos sem precedentes e desafiadores, como andar mesmo em espaços pequenos, dança, yoga, exercícios baseados em casa, brincar com crianças, e realizar tarefas domésticas, tais como limpeza e jardinagem são outros meios para permanecer ativo em casa.
o Yoga é a antiga tradição da Índia e é mais do que uma atividade física. O Yoga é essencialmente uma disciplina espiritual baseada na ciência sutil, que se concentra em trazer harmonia entre a mente e o corpo. A palavra “Yoga” é derivada da raiz Sânscrita “Yuj”, que significa “juntar” ou “jugo” ou “unir’. Os benefícios comprovados do yoga incluem maior flexibilidade e aptidão, mindfulness e relaxation. As Nações Unidas celebram o Dia Internacional do Yoga todos os anos em 21 de junho de 2015. A resolução para o Dia Internacional do ioga foi proposta pela Índia e aprovada por um recorde de 175 Estados-Membros através da resolução 69/131 da ONU. Este ano, o tema do Dia Internacional do Yoga (IDY) é “Yoga para a Saúde – Yoga em casa”. O plano de acção global para a actividade física 2018-2030, aprovado pelos Estados-Membros, menciona o ioga como um meio de melhorar a saúde.
a inactividade física é um dos principais factores de risco para a doença cardíaca, acidente vascular cerebral, cancro da mama e outros e diabetes. Inversamente, a Índia, resultados recentes de pesquisas mostram que cerca de 25% dos adultos e adolescentes estão fisicamente inativos, com alguns relatos alegando menos de metade das crianças e jovens na Índia cumprir as diretrizes da PA.
a actividade física Regular está associada à melhoria do bem-estar, bem como à melhoria da saúde social e mental. Os impactos positivos para a saúde de diferentes tipos e durações da atividade física nos resultados para a saúde são bem evidentes. A actividade física é um factor de protecção para a prevenção e o tratamento das principais doenças não transmissíveis (NCDs), nomeadamente as doenças cardíacas, os AVC, a diabetes e o cancro da mama e do cólon. Contribui também para a prevenção de outros importantes factores de risco NCD, tais como hipertensão, excesso de peso e obesidade, e está associado a melhoria da saúde mental, resultados cognitivos para a saúde & atraso no início da demência.Vamos reunir-nos para celebrar o Dia Internacional do ioga e assumir o compromisso de nos tornarmos mais activos fisicamente, fazer escolhas mais saudáveis e seguir padrões de estilo de vida que promovam uma boa saúde.