Lesões frequentes na corrida: dor no joelho

os joelhos apresentam uma pressão equivalente a aproximadamente 3 vezes o peso do corpo ao andar e aproximadamente 5 vezes o peso do corpo ao correr. Em outras palavras, uma pessoa que pesa 150lbs coloca cerca de 750lbs de pressão no joelho ao pousar cada passo em execução.

Veja Agudos Patelar, Lesões

Não surpreendentemente, o joelho é a mais frequentemente lesada comum em corredores e não-corredores iguais.Joelho de corredor: síndrome de dor patellofemoral
quando as pessoas dizem que têm “joelho de corredor”, eles estão tipicamente se referindo à síndrome de dor patellofemoral. “Patela “significa a rótula e” fémur ” significa o fémur, por isso a dor patellofemoral é a dor que se origina entre a rótula e o fémur. A dor é sentida na frente do joelho, sob ou ao redor das bordas da rótula.

leia mais: o que você precisa saber sobre o joelho de Runner

a raiz da dor patellofemoral pode variar e pode ser difícil de identificar. Por exemplo, a rótula pode não deslizar bem ao longo da ranhura no fémur (anca), ou relativamente fracos músculos da anca pode causar um corredor a sobre-confiar em quadriceps músculos, que, em seguida, puxar desconfortavelmente na rótula.

a dor Patellofemoral é tipicamente mais perceptível subindo escadas ou caminhando ou correndo pela encosta acima.Síndrome de banda Iliotibiana (IT)

síndrome de banda Iliotibiana
síndrome de banda Iliotibiana pode afectar tanto os corredores iniciantes como os corredores experientes. A dor tende a ser afiada e isolada para a área logo acima ou na maçaneta fora do joelho. Síndrome da banda IT não causa vermelhidão, inchaço ou instabilidade do joelho.

a banda iliotibial, ou banda IT, é uma espessa peça de tecido fibroso que começa no quadril, estende-se ao longo do exterior da coxa, e fixa-se ao topo da tíbia, ou tíbia. Quando o joelho dobra, a banda IT deve deslizar sobre o lado de fora da articulação do joelho, incluindo a extremidade bulbosa do fémur chamado de côndilo lateral. Se a banda de TI se torna apertada por pressão ou uso excessivo, pode esfregar-se contra o côndilo lateral e ficar inflamado, causando dor.

leia mais: Síndrome da banda Iliotibial

ao contrário da síndrome da dor patellofemoral, a dor da banda IT é muitas vezes pior quando se desce escadas ou se corre pela encosta abaixo.

tendinite patelar
comumente chamada de “joelho de saltador”, tendinite patelar pode causar dor na frente do joelho, na rótula inferior ou o galo ósseo no topo da canela. A dor pode ser menor e sentida apenas durante o exercício, ou pode ser suficientemente grave para afetar as atividades diárias de uma pessoa, como subir escadas. Junto com a dor, uma pessoa pode notar inchaço, vermelhidão e calor.

leia mais: Compreendendo o joelho de Jumper

um tendão liga músculo a osso e um ligamento liga osso a osso. O tendão da patela é um ligamento que liga a patela (rótula) à tíbia superior (osso da canela). Quando o tendão patelar fica inflamado e causa sintomas dolorosos é chamado de tendinite patelar. Tende a ser uma lesão excessiva que é comum em corredores, particularmente as pessoas que correm em declines downhill, e as pessoas que participam de esportes que exigem um monte de começar e parar.

ver Joelhada de Jumper vs. Joelho de corredor

osteoartrite do joelho
dor, rigidez e, possivelmente, joelhos inchados podem ser sinais de osteoartrite. Os especialistas debatem se a corrida regular para o exercício causa osteoartrite no joelho.

alguns especialistas argumentam que a corrida não causa osteoartrite no joelho, mas que as pessoas que já têm osteoartrite no joelho podem acelerar o desgaste na articulação do joelho correndo regularmente. Muitos defensores da saúde afirmam que correr regularmente para o exercício proporciona outros benefícios para a saúde, como o controle de peso, que superam potenciais danos artríticos nos joelhos.

a artrite no joelho pode fazer com que um corredor sinta dor nos joelhos durante ou após um treino. Além disso, os joelhos podem sentir-se rígidos e dolorosos quando se agacha, subir escadas, e após inactividade prolongada, como quando sair da cama de manhã.

Para informações mais detalhadas, consulte a Osteoartrite do Joelho em Arthritis-health.com.

danos Menisco
O menisco é uma C-em forma de almofada de cartilagem que separa a tíbia e o fêmur e fornece amortecimento e estabilidade. Pode ser danificada em uma única lesão traumática ou degradada ao longo do tempo através de mini-traumas. As pessoas que são mais velhas, que correm em superfícies irregulares, ou que fazem mudanças bruscas e paradas duras (por exemplo, jogadores de futebol) estão em maior risco de danos ao menisco.

ver compreensão das Lágrimas de menisco

uma pessoa com um menisco rasgado pode sentir dor no joelho, inchaço e rigidez. Além disso, o joelho pode ceder ou bloquear se um pedaço do menisco rasgado impede o movimento das articulações. Reparação cirúrgica é às vezes, mas nem sempre, recomendado.

ver o tratamento da laceração Meniscal

correr com uma lesão no joelho pode exacerbar a dor e agravar a lesão. Se uma pessoa repousa o joelho doloroso por um par de semanas e ainda experimenta dor, ou se a dor é grave, cuidados médicos é necessário. Um ortopedista ou médico de cuidados primários pode fazer um diagnóstico e recomendar tratamento.