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mãos Pequenas podem dificultar a aderência e a palma de uma bola de basquete, especialmente se a pele está desgastado, e os jogadores com mãos pequenas podem encontrar-se perder o controle da bola mais tempo, driblar ou passar. Mesmo que saltes alto o suficiente, as mãos pequenas podem impedir-te de molhar a bola. Por todas estas razões e mais, ser capaz de segurar o basquete é especialmente importante para os jogadores com mãos pequenas.

Hold the basketball using the proper technique. Abra a mão o mais larga possível, colocando os dedos do meio e do anel em uma das costuras da bola de basquete. Você pode posicionar sua mão de modo que seu polegar também está em uma das costuras, como a borracha preta nas costuras é muitas vezes um pouco mais tackier e pode ajudá-lo a segurar a bola. Use a outra mão para pressionar a bola na sua mão de aperto. Esvazia ligeiramente a bola, se necessário, para ter os músculos das mãos aclimatados a agarrar uma bola de basquetebol.

Use pesos para melhorar a sua força de aperto. Jogar com uma bola medicinal de 4 a 6 libras pode ajudar a construir força de aderência, assim como exercícios de halterofilismo como o deadlift. Os jogadores com mãos grandes podem ser capazes de segurar uma bola de basquete apenas por causa do seu tamanho da mão, mas os jogadores com mãos menores precisam tomar uma abordagem ativa para reforçar a sua aderência.

Build more grip strength using a rice bucket. Encha um grande balde com arroz e mergulhe os braços no antebraço do arroz, e depois aperte o arroz com as mãos. Isto ajudará a trabalhar todos os tendões e ligamentos em suas mãos, o que é necessário para agarrar uma bola de basquete com mãos pequenas. Ter mãos fortes pode ajudá-lo a superar a falta de tamanho ao agarrar uma bola de basquete.

pontas

ao apalpar a bola, ajuda a colocar os dedos do meio e do anel nas costuras do basquetebol.

advertências

a colocação da bola depende da força do dedo. Evite o treinamento com as mãos, porque eles se concentram mais na força de aderência e não efetivamente trabalhar seus dedos.