O que é a tensão do papel do cuidador?

embora seja comum querer ajudar a cuidar de um ente querido, fazê-lo pode afetar o seu bem-estar. Neste post, vamos dar uma olhada na tensão de papel do cuidador, uma condição comum experimentada pelos cuidadores, bem como formas de tratá-la e preveni-la.

definição de estirpe de papel do Prestador de cuidados

estirpe de papel do Prestador de cuidados é experimentada quando um prestador de cuidados se sente sobrecarregado e é incapaz de desempenhar o seu papel na melhor das suas capacidades. É acompanhado por sentimentos de stress e ansiedade.

existem muitas situações que podem causar a ocorrência de tensão no papel do cuidador. O fardo financeiro de cuidar de um ente querido pode causar imenso stress, assim como o súbito aumento da responsabilidade. Quando seu destinatário de cuidados está experimentando sintomas difíceis, cuidadores muitas vezes sentem os efeitos desses desafios, também. Por exemplo, as dificuldades de sono são comuns entre as pessoas com demência, assim como a angústia e a irritação. Muitas pessoas, especialmente cuidadores mais jovens, podem ficar sobrecarregadas pela mudança repentina de papéis e mudança drástica dinâmica familiar.É normal sentir algum stress quando se está numa posição em que se tem de cuidar de alguém com uma doença. Afinal de contas, há muita responsabilidade que acompanha o papel e que exige uma mudança no estilo de vida.

no entanto, a tensão do papel do cuidador vai além dos níveis normais de estresse e se transforma em sentimentos de solidão, raiva e culpa.

para identificar se o que está a sentir é uma estirpe do papel do cuidador, dê uma vista de olhos nesta lista de sintomas.

• insónia ou outros problemas de sono
• irritabilidade
• privação Social
• mudança de apetite
• cansaço crónico e exaustão
• perda de interesse em sexo
• perda de interesse em passatempos
• choro fácil e frequentemente

estes são apenas alguns dos sintomas que poderá experimentar. Note que eles são sintomas freqüentes de depressão, que geralmente vai junto com a tensão do cuidador. Se estiver predisposto a sintomas depressivos, a tensão do cuidador pode exacerbar os sintomas e ser muito perigosa.É importante procurar ajuda quando é necessário, pois não só melhora a sua vida, mas também a vida do seu ente querido.

formas de prevenir a estirpe do papel do Prestador de cuidados

existem algumas coisas que pode fazer para evitar que a estirpe do papel do prestador de cuidados ocorra. Vamos dar uma olhada em algumas estratégias de prevenção eficazes.

tome cuidado com a sua saúde

enquanto estiver ocupado a tomar conta do seu ente querido, é importante não negligenciar a sua própria saúde. Isso pode levar a uma doença potencial que pode tornar seus deveres muito mais difíceis e estressantes. Quanto melhor se cuidar, mais equipado estará para cuidar de outra pessoa.Para ficar em boa forma, não negligencie o seu sono. Precisas de dormir bem todos os dias. Você também deve priorizar espremer em um pouco de exercício e comer refeições saudáveis. Consumir grandes quantidades de frutas, legumes e grãos inteiros, e evitar o álcool. Considere comer as suas refeições com o seu ente querido para fortalecer a sua ligação.Uma das coisas mais importantes que você precisa fazer é continuar a rir e se divertir. Continua a perseguir os teus passatempos e a ver os teus amigos. Ainda é importante manter sua individualidade e felicidade, pois isso faz de você um cuidador melhor.Exercício juntos, Tente algo como ioga restaurativa. Você pode ser capaz de fazê-lo com o seu ente querido, e é uma ótima maneira de revigorar os dois. Vais fortalecer a tua ligação, baixando os teus níveis de stress e fazendo exercício. Mantenha-se consciente do seu comportamento quando cuidar de si, pode haver alturas em que perde a paciência. Se te sentires mais irritável, toma nota disso. Não se deixe escorregar para uma fase de raiva – em vez disso, tome medidas que podem ajudar a levantar o seu humor. Quando você se encontra irritável, pode ser hora de fazer uma pequena pausa e desfrutar de algum tempo sozinho.

como tratar a estirpe do papel do Prestador de cuidados

embora a prevenção seja a melhor forma de tratamento, ainda é necessário tratar a estirpe do papel caso ocorra. Todas as dicas acima não só ajudará a prevenir a tensão do papel, mas também pode ajudá-lo a reduzir os seus efeitos. Se você se sentir ansioso e estressado, há também algumas outras coisas que você pode tentar.

Mantenha-se organizado

para permanecer São, você vai querer manter um cronograma. Mantenha nota de todas as coisas que você precisa realizar a cada dia, mas mantê-lo flexível. Pede por importância, e se não conseguires fazer alguma coisa, não te preocupes. Você deve ter um esboço de seu dia, mas não ser muito apegado a ele que você espiral quando algo corre mal.

construa uma equipa de apoio

enquanto está a apoiar o seu ente querido, também precisa de algum apoio. Há sempre pessoas disponíveis para conversar, seja um membro da família, um amigo ou um conselheiro.Não se isole das pessoas e comunique os seus sentimentos. Deixe que outros saibam como você está se sentindo-eles podem ser capazes de lhe dar uma mão. Se você pode agendar tempo com os amigos, longe de seus deveres como cuidador, você será capaz de se refrescar e estar mais atento quando você voltar.

fale com o seu ente querido

apesar de ser o cuidador, você e o seu doente também são uma equipa. Mantenha as linhas de comunicação abertas, discutindo o cuidado que você fornece e como você se sente. Marque algum tempo juntos para fazer atividades divertidas para fortalecer a sua ligação.

a estirpe do papel do cuidador é comum entre os cuidadores primários. Se começar a sentir efeitos como o stress e a fadiga, tomar medidas imediatas para prevenir o desgaste do papel ou o esgotamento do prestador de cuidados ajudá-lo-á a evitar consequências mentais e físicas mais graves. Quando te sentes no teu melhor, és mais capaz de dar os cuidados de que o teu amado precisa.