O Stress Social de “No-Pain No-Gain”‘

por que seguir o rebanho é mais provável de resultar em lesões, doenças e queimaduras.Este artigo reúne as perspectivas combinadas de um clínico esportivo (PM) e um professor de Sociologia (RS), ambos compartilhando a observação de que a mentalidade sem dor, sem ganho, nascido da economia, e com o potencial de causar stress indevido, NÃO é única para a comunidade de exercícios, mas endêmica para a sociedade como um todo. Da mesma forma, as condições de estresse físico, bioquímico e mental-emocional relacionadas, desde lesões esportivas a ataques cardíacos, também não são únicas para grupos de atletas ou pacientes, mas são observadas amplamente em toda a sociedade, ocorrendo em taxas muito semelhantes.

mencione o mantra popular “no pain, no gain” para um grupo de exercitadores e nenhum vai bater um olho. No entanto, procure nas bases de dados da sociologia, e esta frase será encontrada em muitas outras categorias, desde a pesquisa ética e Relações Internacionais à pesquisa sobre o capitalismo. Em um sentido real,” dor “parece resultar em” ganho ” social em maneiras muito além do exercício.

na verdade, nenhuma dor, nenhum ganho é uma mentalidade tão aceita que poucos se atreverão a questioná-la. Para muitos, a lavagem cerebral começa cedo, muitas vezes na aula de educação física do ensino médio, onde somos treinados para acreditar que a aptidão física é algo a ser ganho apenas através de treinos dolorosos. Do ponto de vista social, isso se desenvolve em uma mentalidade de rebanho e também se aplica a outras áreas da vida, da educação à ética do trabalho e até mesmo às nossas relações com os outros.

a literatura sociológica e social-psicológica observa que os indivíduos que exercem são vistos favoravelmente por outros, e são vistos como possuindo qualidades como auto-confiança e auto-direção. Aqueles que fazem exercício são vistos como pessoas que fazem as coisas e realizam tarefas de forma confiável. No entanto, ignoramos o fato de que os atletas também ficam feridos, doentes e podem desenvolver as mesmas condições graves que aparecem em indivíduos sedentários, e a taxas surpreendentemente semelhantes. Os fatores de risco de doenças cardiovasculares e outras, por exemplo, podem aumentar nos atletas, assim como nas batatas de sofá, e podem levar a ataques cardíacos ou outras condições de fase final.

estas observações contradizem o cliché sem dor, sem ganho. Exercício à custa de grande esforço físico pode sair pela culatra; o que muitos pensam como comportamentos que nos mantêm saudáveis e aumentar a longevidade — correr ou andar de bicicleta grandes distâncias, grandes doses de “repete hill” ou intervalos na piscina — na verdade, pode resultar no oposto. Os resultados adversos podem variar de lesões a doenças crônicas. Considere os baixos níveis de testosterona e outras condições graves experimentadas em uma idade relativamente jovem-em seus 30 anos. obviamente, a overtraining pode levar a custos pessoais críticos.

para passar do exercício e seus efeitos estreitos para uma visão mais ampla, há um maior ponto de vista de causalidade social para a atitude sem-dor, sem-ganho. Esta hipótese tem muitas evidências na teoria social (e na erudição empírica) para justificá-la. Por um lado, esta teoria de que devemos colocar algo “na linha” (sujeitar nossos cérebros e corpos à dor) para obter um “retorno” (fitness) smacks de uma visão de mundo de risco-recompensa. De um modo mais geral, esta forma distorcida de pensar sustenta que temos de suportar dificuldades para que coisas boas nos aconteçam. Mas até onde estamos dispostos a ir, e estamos dispostos a sacrificar a saúde por estes ganhos?

a economia sem dor sem ganho

a retórica de recompensa pelo risco e dificuldades está baseada no sistema econômico capitalista baseado no lucro, que é orientado para fornecer os fundamentos da vida, e para alguns muito mais. Uma vez que o capitalismo não é globalmente universal, ele sustenta que nem todas as culturas compartilham essas mesmas perspectivas. Na verdade, a tradição americana de “no pain, no gain” não começou com os vídeos de exercícios de Jane Fonda ou o boom em execução da década de 1970. na verdade, pode ter sido desenvolvido muito mais cedo por Ben Franklin. Este pai fundador foi um dos primeiros filósofos do capitalismo e escreveu sobre como ter sucesso em uma sociedade capitalista. A autobiografia de Franklin é tão importante a este respeito que, há mais de um século, o sociólogo Max Weber a usou para traçar as origens do nosso sistema económico a tensões de pensamento no protestantismo. É fácil ver o que motivou a atração de Franklin por nenhuma dor, nenhum ganho; sempre que alguém investe em um novo negócio, há a chance de fracasso, juntamente com o potencial de grande sucesso. (Alguns até não traçam nenhuma dor, nenhum ganho de volta aos textos rabínicos antigos.)

na conclusão do livro onde Max Weber apontou para Franklin como o modelo do ethos capitalista, Weber argumentou que o capitalismo estava se infiltrando em todos os cantos de nossas vidas. Ele nos viu em risco de ficar presos em uma “concha de aço”, encapsulada pelo pensamento econômico que domina até mesmo aspectos não econômicos de nossas vidas. Uma maneira de sair desta concha criada pelo homem é resistir ao tipo de retórica económica que nos leva à armadilha. Caso contrário, o stress em muitas formas pode prejudicar-nos. Para algum “trabalho duro”, e mesmo” workaholism ” é visto como uma fórmula positiva para o sucesso nos negócios e nas finanças. Para outros, correr, ciclismo e outras formas de trabalhar são grandes maneiras de se libertar desta concha de aço, nem que seja por um curto período de tempo. Mas a forma como prosseguimos essas actividades é fundamental.

o quadro geral

por que razão a lógica económica deve orientar o que fazemos fora da esfera económica? Essa era a questão subjacente para Weber.

não só não há dor, não há ganho um conceito amplo que se aplica a toda a sociedade, mas também é aplicado, juntamente com dores e ganhos únicos, a grupos isolados, como corredores ou outros atletas, ou mesmo não-atletas. Corredores e batatas de sofá, por exemplo, formam grupos distintos com atitudes e hábitos de vida diversos que influenciam como e onde eles se encaixam na sociedade.

porque o comportamento humano é sensível e fortemente influenciado pelo nosso ambiente social, como os anunciantes bem sabem, sem dor, nenhum ganho permanece um campo de vendas prevalente usado para influenciar a saúde mental e física do público em geral, e fitness também.

há muitos exemplos de como nenhuma dor, nenhum ganho nos prejudica. Incluem, por exemplo, ataques cardíacos, uma condição esperada em indivíduos fora de forma, pouco saudáveis com alto risco de doença cardiovascular. No entanto, os mesmos factores de risco cardiovascular, mesmo os próprios ataques cardíacos, ocorrem em atletas com a mesma frequência que nos que são sedentários.

este exemplo, juntamente com outros mencionados abaixo, tornou-se evidente pela primeira vez para um autor (PM) durante décadas de prática privada, na qual a população de pacientes consistia de atletas e não-atletas. Estes pacientes foram uma ampla representação da população. Enquanto eles eram de renda e educação acima da média, tinham melhor seguro de saúde, e outras diferenças socioeconômicas ou demográficas, esses pacientes compartilhavam as mesmas doenças crônicas evitáveis. O que se tornou evidente foi que as taxas de muitas condições físicas, bioquímicas e mentais-emocionais eram as mesmas em ambos os grupos. O denominador comum era o stress. Nos últimos anos, estudos científicos publicados têm apoiado muitas destas observações clínicas.

abaixo estão alguns exemplos dessas “lesões” físicas, bioquímicas e mentais-emocionais relacionadas ao estresse prevalentes na sociedade como um todo que cruzam as supostas fronteiras entre grupos distintos.

doença cardíaca

o risco aumentado de doença cardíaca e morte aparece tanto em atletas competitivos como em grupos etários não atléticos semelhantes. Um estudo de 2012 publicado no New England Journal of Medicine analisou eventos de corrida entre os anos 2000 e 2010 e descobriu que dos 10,9 milhões de corredores que participaram de maratonas e meias-maratonas nos EUA, 59 sofreu um ataque cardíaco fatal ao participar, uma taxa de incidência de 0,54 Por 100.000 corredores. Os autores afirmam que não há menor incidência de morte súbita em Corredores em comparação com a população em geral.

asma

de acordo com os Centros de controle e prevenção de doenças, a prevalência de asma na população dos EUA em 2013 foi de 8,3 por cento em crianças e 7 por cento em adultos. Em comparação, em 2012, Kippelen e colegas coletaram dados de atletas nos cinco Jogos Olímpicos de verão e inverno anteriores, mostrando que cerca de 8% tinham asma.

depressão

um estudo de 2013 na Alemanha (Nixdorf et al.) mostrou que a prevalência de sintomas depressivos em atletas de elite foi de 15 por cento, comparável à da população alemã em geral. (A depressão é um componente comum da síndrome de overtraining, uma condição frequentemente encontrada nos atletas.)

lesões

lesões físicas ligeiras a moderadas relacionadas com a dor são os problemas de saúde mais comuns em atletas e não-atletas. Estes incluem entorses e estirpes, músculos “puxados”, dor nas articulações e outros. A maioria não é traumática. Em um determinado ano, mais de 50 por cento dos atletas podem sofrer uma lesão relacionada ao treinamento, mesmo em esportes sem contato: da mesma forma, para aqueles envolvidos em dança aeróbica, calistenica de grupo, treinamento de força, e que usam equipamentos de ginástica. A dor é o sintoma associado mais comum destas lesões. Apesar da dificuldade de recolher dados para comparação, as taxas de prejuízo não intencionais não relacionadas com o exercício entre o público em geral não são diferentes. Um relatório do Instituto de medicina afirma que 100 milhões de americanos têm condições de dor física. Certamente a maioria destes indivíduos não seriam atletas ou mesmo exercitadores regulares. A dor também está associada com a inflamação, e ambos são dois componentes-chave de praticamente todas as lesões.

um denominador comum entre lesões desportivas e as que ocorrem em pessoas sedentárias tem a ver com predisposição para lesões. Neuromuscular desequilíbrio pode preceder o primeiro sinal ou sintoma de uma não-lesões traumáticas, levando a uma baixa de trás ou dor no joelho, síndrome do túnel do carpo, ou de outras condições — em atletas este desequilíbrio pode ser exacerbada por overtraining e o sedentarismo pessoa por um súbito ataque de primavera de limpeza ou mesmo a inatividade, ainda que muitas pessoas não limpar gatilho pode ser determinado. Essencialmente, o mecanismo de decomposição do corpo é semelhante: desequilíbrio Neuromuscular com subsequente disfunção articular, inflamação e dor é quase o mesmo na maioria das lesões não traumáticas.

outra comparação pode ser feita entre pacientes traumatizados observados no departamento de emergência (devido a uma colisão de veículos a motor, trauma na cabeça, queda grave, etc.) e um atleta treinando duro e competindo que também induz uma quantidade considerável de trauma sem contato. “No nível celular, trauma e exercício se assemelham, com a inflamação sendo a resposta comum”, diz a Dra. Catherine Dudick, cirurgià de trauma no Centro Médico Regional de AtlantiCare em Atlantic City, Nova Jersey. “Enquanto a inflamação conduz à cura, demasiado pode também conduzir a lesões adicionais.”

Bem-Estar Social

em muitos aspectos, somos apenas tão saudáveis como o mundo à nossa volta, com influências sociais que afetam o nosso comportamento e hábitos, independentemente de ser um atleta ou batata de sofá. É a razão pela qual os programas de bem — estar dos trabalhadores ainda são mal sucedidos A maior parte do tempo-o espectro de pessoas que compõem grandes e pequenas empresas são parte da mesma sociedade insalubre. Um programa de bem-estar particular pode influenciar pessoas individuais, mas como um todo, um grupo de trabalhadores é também um reflexo da sociedade.Sem dor, nenhum ganho pode ser considerado um exemplo de comportamento do rebanho. É bem possível que lesões físicas, asma, ataques cardíacos sejam exemplos do resultado biológico de seguir a mentalidade das massas.

considere o início de uma maratona. Para muitos maratonistas, fatores subjetivos no início de uma corrida, especialmente aqueles de natureza psicológica, podem interferir com suas habilidades para evitar passos mais rápidos no início da corrida. Seja no pacote principal ou na parte de trás do pacote, os maratonistas são mais propensos a seguir outros corredores nas fases iniciais da corrida e correr muito rápido em vez de seguir suas próprias habilidades percebidas. Esta mentalidade de rebanho é vista não só em corredores de maratona, mas em outros esportes de resistência e em outros níveis da sociedade — fazer escolhas seguindo outros é mais fácil.

Enquanto, individualmente, temos a responsabilidade de melhorar o nosso próprio bem-estar, a maioria das pessoas são significativamente influenciada por forças sociais, na forma de tendências de fitness, anúncios, os custos de alimentos e disponibilidade e, de particular preocupação, física, bioquímica e mental-emocional de estresse provocada pela vida na sociedade moderna, a vida cada vez mais caracterizada pela existência de Max Weber escudo de aço.

a nível individual como é que nenhuma dor, nenhum ganho nos influencia? Através de um mecanismo fisiológico cérebro-corpo.

a ligação cérebro-corpo não é apenas uma filosofia, mas um verdadeiro mecanismo neurológico e hormonal que permite que todas as partes de nós se adaptem biologicamente aos vários estressores físicos, bioquímicos e mentais-emocionais que enfrentamos a cada dia. Chama-se eixo HPA (hipotálamo-pituitária-adrenal) e é assim que lidamos com o stress. Se o stress for demasiado grande para recuperar de cada dia, eles magoam-nos. Os problemas a jusante incluem dor, inflamação, lesões físicas, doenças cardíacas, asma, depressão e outras doenças mentais, e vários sinais e sintomas.

a noção comportamental de ausência de dor, nenhum ganho estimula o eixo HPA com demasiada frequência e intensidade. Para os atletas, empurrar com força suficiente sem recuperação suficiente pode causar síndrome de overtraining. Para empresários, executivos, profissionais de saúde ou outros profissionais, as manifestações paralelas incluem queimadura e erros humanos caros. O mesmo é verdade para os motoristas de trem, ônibus e automóveis, pilotos de linha aérea e praticamente qualquer um.No entanto, cada um de nós tem controlo sobre o eixo HPA. O mecanismo começa no cérebro, e os seres humanos têm o potencial de ajustar nossa maneira de pensar e agir para sobreviver melhor, independentemente do que o resto da sociedade está fazendo.

muitos conhecem o mantra sem dor, sem ganho e acreditam que os atletas são invencíveis-fortes, resistentes e fortes. Emoções dominantes, moldadas por forças tão diversas como representações de mídia e grupos de pares, dizem que empurrar para além de onde o cérebro e o corpo querem ir, independentemente do que está no caminho, é como chegar à linha de chegada. A solidão do corredor de longa distância, a solidão da sala de pesos, o isolamento de longos troços de estradas abertas vazias. Ganhar muito dinheiro para nos reformarmos mais cedo. Tudo isso nos torna mais fortes. Mas a que preço da dor?

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