Os meus filhos estão a enlouquecer-Me: 3 Dicas de paternidade para a sanidade mental

uma frase comum que ouço muitas vezes enquanto dou aulas de paternidade ou em sessões de treino de pais é: “os meus filhos estão a enlouquecer-Me!”Não importa se a criança é uma criança ou um adolescente; este nível de estresse parental e exasperação é mais comum do que você pode pensar.Não importa a idade dos filhos, este é um pedido de Ajuda. Infelizmente, como pais, podemos sentir-nos sozinhos, como se fôssemos os únicos a sentir-se assim. E depois a culpa aumenta. Afinal, o que há de errado connosco que não gostamos de passar tempo com os nossos filhos. Ou pior, chegamos à conclusão de que estamos a falhar como pais. Podemos até perguntar-nos o que há de errado com os nossos filhos que eles não se podem comportar. Não importa qual escolhes, são todos desencorajadores. Assim, aprender a arte de redirecionar o comportamento das crianças é uma obrigação como pai! Os teus filhos estão a enlouquecer-te? Exausto?Como mãe que criou três filhos e coaching de pais, sei o quão difícil e cansativo pode ser a paternidade. Pais que falam esta frase estão frustrados e muitas vezes exaustos. E a situação geralmente resume-se a alguns erros de paternidade comuns. (Você notou que eu não disse “erros”?) Nossas respostas simplesmente precisam redirecionar e ganhar o know-how de redirecionar o comportamento das crianças. A boa notícia é que ao fazer algumas pequenas mudanças, é notável a rapidez com que a alegria de ser pai retorna. O psicólogo Rudolph Dreikurs frequentemente disse: o trabalho mais importante de um pai é manter-se encorajado. Ao que parece, ele tinha razão.; o encorajamento é uma das chaves mais vitais para desfrutar do seu papel como pai.Tal como no tiro com arco, apontar e disparar uma flecha num alvo requer que enfrente o alvo. Não importa o quanto você pratica, se você está virado para longe do alvo ou para o lado, você nunca vai atingi-lo! Mesmo um pequeno Idiota pode fazer com que uma flecha erre completamente a marca. Muitas vezes nos preparamos para falhar como pais sem sequer saber! Quando desanimado, simplesmente não puxando a corda para trás o suficiente pode resultar em maus resultados. A paternidade requer direção, vigor e foco. O segredo para atingir um alvo como pai é uma combinação de encorajamento, direção, foco e habilidade.

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abaixo estão alguns erros comuns que muitos pais tornam o trabalho de ser pai difícil, o que drena a diversão para fora da vida familiar.

percalços parentais comuns com dicas parentais que funcionam

é natural que os pais desejem dar aos seus filhos as melhores vantagens possíveis. Há tantas oportunidades para aprender habilidades sociais, ajudar o desenvolvimento físico e realização acadêmica. Uma criança pode escolher entre inúmeros Esportes, drama, Clube de ciência, banda, Artes da língua, dança, e muitos mais! Mas quanto é demais?

a maioria das lutas de poder com crianças e adolescentes decorre de excesso de programação. Quanto mais nos precipitamos aqui e ali, fazendo malabarismo com uma infinidade de horários, mais stressados nos tornamos. E muitas vezes, o menor prazer que derivamos das atividades. A chave para uma vida familiar agradável é a facilidade e a criação de memórias significativas. Não podemos criar esta experiência se estamos ressentindo o nosso papel e sentir-nos como um serviço de táxi para os nossos filhos sem benefícios.

o que fazer em vez disso: ser selectivo na escolha das actividades infantis.
uma criança geralmente tem inclinações ou uma paixão em uma área particular que certamente queremos nutrir e desenvolver. No entanto, uma vez que você adiciona um esporte e uma atividade escolar adicional, você deve perceber que estes também estão em cima dos trabalhos de casa, tarefas e tempo de família. Manter um equilíbrio entre a vida profissional e a vida familiar é estratégico (a escola é trabalho de uma criança) e exige dizer não.

In an excellent blog,” Three Things Over-Scheduled Kids Need More of in Their Lives, ” the author outlines the mindset of Dr. Denise Pope, a senior lecturer at the Stanford Graduate School of Education. Ela recomenda três atividades críticas para as crianças diariamente: tempo de diversão, tempo de inatividade e tempo de família. (Seu estilo de vida permite todos os três todos os dias? Ela diz que estes três sagrados são vitais para a saúde mental das crianças. Concordo plenamente, mas também considero que são igualmente cruciais para os pais. Devemos nos reabastecer para estar presentes às necessidades de nossos filhos e amar incondicionalmente. Temos de ter tempo para recarregar. Precisamos de brincar para equilibrar o trabalho duro. E os pais anseiam por tempo em família tanto quanto as crianças.Selecione as atividades do seu filho com atenção. Se você tem vários filhos, tenha essa complexidade em mente ao planejar e agendar. Como diz o ditado: menos é mais. É muito melhor em uma família para fazer menos e desfrutar mais; para stress menos e criar mais diversão; fazer menos atividades e dar tempo para momentos de ensino e diálogo significativo com seus filhos e adolescentes; fazer menos e aparecer como um pai com muito mais alegria e apreciação.Mais leitura quando seus filhos estão causando estresse parental e você se ouve pensar: “meus filhos estão me deixando louco!”

Step # 2: Os pais não fazem da auto-assistência uma prioridade em suas vidas.Pense por um momento como se sente quando não se preocupa consigo mesmo. Como te pareces e soas quando não tens cuidado de ti? E como te pareces e soas quando Tomas conta de ti?Quando não cuidamos de nós mesmos, somos muito menos resilientes, muito mais reativos, e muitas vezes esmagados por desafios tanto no trabalho como em casa. Estás a ver uma ligação aqui?) Como um pai jovem e stressado, eu me transformei em um General duro Patton ordenando todos ao redor, ou eu derreti em lágrimas de frustração e exaustão. Compreendo como pode parecer impossível arranjar-te tempo.Respire fundo. Agora tome um momento e digitalize este inventário rápido abaixo para ver como você pontuação em auto-cuidado. O propósito deste inventário é para você avaliar o quão bem você cuida de si mesmo. É uma oportunidade para reconhecer a si mesmo por maneiras que você cuida de si mesmo e determinar se você gostaria de fazer algumas mudanças em seu estilo de vida. (Não é para te fazer sentir culpado!) Verifique todos os sintomas que se aplicam a você.Sintomas de não tomar conta de si próprio

• sente-se frustrado com frequência.Sente raiva diariamente ou zanga-se facilmente.Queixa-se habitualmente.
• você tem lutas de poder com seus filhos (ou adolescentes) e tende a dominá-los e ficar louco.Nunca sentes que tens tempo suficiente.Está sempre a apressar-se e raramente pára para fazer pausas.
• sente-se estressado na maior parte da semana.O seu ressentimento está a aumentar e a espalhar-se para as suas comunicações.
• come demasiado ou demasiado pouco. Você muitas vezes trabalha durante o almoço ou não tomar café da manhã.Não faz exercício suficiente.
• come em fuga ou quando está ansioso.Reage desnecessariamente aos seus colegas de trabalho, cônjuge ou filhos.Você estoura pequenas coisas fora de proporção.Moer os meus dentes à noite ou quando estou tenso.
• tem uma auto-conversa negativa e muitas vezes se sente desencorajado.Você queria dizer não hoje, mas não disse.Preocupas-te muito, por vezes ficas acordado à noite com medo do futuro.A última vez que se divertiu com os seus amigos foi há muito tempo!Como correu? Se verificaste meia dúzia ou mais, está na hora de mudar!

  what TO DO INSTEAD: Develop a plan for self-care TODAY. Quando cuidamos de nós mesmos e fazemos o que é importante para nós pessoal e profissionalmente, nossa criatividade, energia e paciência florescem. O senso de bem-estar de cada pai (ou sua falta) flui para nossos filhos e influencia nossas interações com eles. Esta simples chave de cuidar de nós mesmos em primeiro lugar é uma arma secreta quando se trata de todo o consumo, 24 horas por dia, 7 dias por semana Trabalho de paternidade!

  um dos investimentos mais difíceis, mas simples, que qualquer pai pode fazer é em seus próprios cuidados. Quando você faz o auto-cuidado uma prioridade, você não vai estar dizendo que seus filhos estão deixando você louco porque você vai estar se divertindo muito com eles!

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  admito, é preciso perseverança para esculpir um horário regular de auto-cuidado, mas vale a pena! A nossa primeira responsabilidade é cuidar de nós mesmos. Afinal, quando estamos no nosso melhor, podemos realizar mais com facilidade.Faça exercício regular. Existe uma enorme investigação que apoia os benefícios do exercício, incluindo a persuasão do humor e o aumento da energia.

• Adicione Tempo extra ao seu horário de descanso e relaxamento.
• planejar uma noite familiar semanal quando os telefones são desligados ou colocados fora. É uma oportunidade de passar tempo de qualidade juntos. Joguem jogos que encorajem conversas significativas. Ou ir dar uma volta, ver um filme e jogar jogos juntos.

não adie a sua necessidade crítica de cuidar de si!

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Passo #3: pais exageram no comportamento de crianças ou adolescentes porque estão estressados.

um erro comum que cometemos como pais é ser muito gentil por muito tempo e, em seguida, reagir. Em uma tentativa de ser “agradável”, às vezes esperamos muito tempo antes de responder ao comportamento de uma criança. O resultado é que nós reagimos de uma forma que nossos filhos não podem entender e nossos adolescentes acham desrespeitoso e hipócrita. Ladramos: “fica quieto!”ou” ir para o intervalo até que você possa se comportar.”Ou gritamos ao nosso adolescente que estão de castigo ou dizemos: “não te atrevas a falar assim comigo!”

este tipo de respostas dão às crianças a mensagem de que o adulto está no controle da criança, não que a criança pode controlar-se a si mesma. (Read that statement again and let it sink in!) Também não ensina a criança a se acalmar ou assumir a responsabilidade por suas emoções ou comportamento. Em vez disso, estão a pensar em como os pais são maus.

” você quer controlar seus filhos ou você quer que eles aprendam o auto-controle?”Não podes ter os dois.

Aprenda a ensinar autocontrolo aos seus filhos. Irá reduzir drasticamente o mau comportamento e criar uma maior harmonia na sua família e na sua casa.

o que fazer em vez disso: Auto-regular as suas reacções e emoções para responder em vez de reagir. Auto-calma quando necessário.

a forma mais eficaz de ensinar o autocontrolo às crianças é modelá-lo. A única maneira de o modelar é se estamos a modular as nossas emoções e a responder com amor e curiosidade aos comportamentos das nossas crianças. Redirecionar o comportamento das crianças efetivamente é tanto uma arte quanto uma ciência. Comece com auto-cuidado-é a base de tudo o resto!

crie uma estratégia para tempos estressantes. Aprenda a fazer do auto-cuidado uma prioridade para que sua paciência esteja presente. Tome tempo para relaxar e passar tempo na natureza para acalmar-se. Vai almoçar com os teus amigos ou marca um retiro de ioga no fim-de-semana. O que quer que renove o teu espírito, Age agora.

a paternidade é o trabalho mais difícil e complexo que existe! Sê bom contigo mesmo. E tal como um arqueiro especialista, aponta para o teu alvo com direcção, foco e atenção.

para mais dicas de parentalidade e classes de parentalidade, alcançar o coração para o apoio dos pais. Além disso, certifique-se e confira nosso cartão de habilidade para aprender um processo passo-a-passo para se acalmar com base na ciência do cérebro.