P90X vs exercícios de insanidade
este post pode conter links de afiliados. Todas as opiniões partilhadas são minhas. Como sócio da Amazon ganho com as compras de qualificação. Clique para ver nossa divulgação completa.
- Compartilhe
- Tweet
- Pin
Para ajudar você a escolher o programa certo, nós vamos olhar para:
- objetivos
- tempo disponível
- treino de espaço & equipamento
- treino preferências
você pode ler nossa revisão original de P90X ou insanidade aqui.
P90X Overview
P90X is a 90-day advanced at home workout program by Tony Horton and Beachbody. Concentra-se na confusão muscular em 3 fases. Vais misturar cardio, força, treino de salto, ioga e treino de intervalo para queimar gordura e construir músculos magros.
inclui 12 treinos diferentes. Os treinos, em média, são de cerca de uma hora cada. Ele também inclui um plano de nutrição de 3 fases baseado na escada Michi, e a dieta de cada fase muda um pouco para os resultados máximos.Insanidade é outro programa extremo de treino em casa criado por Shaun T e Beachbody. São apenas 60 dias, e promete dar-lhe um ano de resultados em 2 meses. Os treinos são muito cardio pesados e incluem treinamento de intervalo pliométrico (indo duro o máximo de tempo possível com um curto intervalo entre os dois). Com este tipo de exercício, você vai queimar gordura e perder peso. Você não estará construindo tanto músculo como você faz com P90X.
ele inclui 10 exercícios diferentes e um guia de nutrição completa também.
diferenças fundamentais entre P90X vs insanidade
- P90X é de 3 meses, e insanidade é de 2 meses.
- P90X os treinos têm uma duração de aproximadamente uma hora, enquanto os treinos de insanidade têm, em média, 45 minutos.
- P90X requer equipamento enquanto insanidade está apenas usando o seu peso corporal.
- P90X mistura em cardio com treino de resistência. A insanidade concentra-se no treino cardiopulmonar 6 dias por semana.
- o plano nutricional de P90X é um pouco mais detalhado e específico para cada fase do que insanidade.
- P90X é um exercício de Tony Horton e insanidade é um exercício de Shaun T.
- P90X é focado em perder peso e músculo de construção; insanidade é mais de uma perda de peso, programa de destruição.
- enquanto ambos incluem testes de Ajuste para medir o seu progresso, P90X é apenas no início e no fim do programa. O teste de insanidade é a cada duas semanas.
- ambos têm trabalhado 6 dias por semana.
P90X é mais difícil do que insanidade?Uma vez que ambos são avançados nos treinos em casa, as pessoas frequentemente os comparam e perguntam Qual é mais difícil. Eu honestamente acho que ambos são difíceis, e cada um vai lhe dar resultados surpreendentes em um curto espaço de tempo se você seguir o programa.
P90X vai ter mais treino de força, e insanidade vai ter mais treino cardio.Como gosto de treino de força, achei a insanidade muito mais difícil.
meus resultados foram realmente melhores com P90X embora. Acho que foi por causa do plano de dieta, e fui capaz de dar aos exercícios P90X mais do que insanidade. Lutei durante todos os exercícios de insanidade e estava em forma!
P90X vs insanidade: Qual deve escolher?
em primeiro lugar, queremos que você saiba – ambos os programas de exercício são difíceis, mesmo para um exercício avançado.Se está apenas a começar, devia verificar o T25 do Shaun T ou o P90 do Tony.
objectivos
a maneira mais fácil de decidir P90X vs insanidade são os teus objectivos.
Insanity is mostly cardio training whereas P90X is more balanced with strength training.Se quer perder peso e ficar mais magro, a insanidade é a sua melhor aposta.É o princípio do intervalo máximo de treino e as rotinas duras de cardio vão ajudá-lo a ser retalhado e a queimar mais calorias.
Se você está querendo ganhar massa muscular e queimar mais gordura, você vai querer ir com o P90X.
P90X usa a confusão muscular para ajudar você a quebrar em fitness planaltos que você tem e continuamente desafiar o corpo para o máximo de resultados em ganhos de força.Se quer mesmo um aumento da massa muscular magra, eu sugeriria P90X. se quer uma perda de peso máxima, eu sugeriria insanidade.A insanidade é de aproximadamente 35 minutos no mês 1 e 60 minutos no mês 2. A insanidade dura 60 dias.
P90X é um pouco mais de uma hora por dia, e o treino de yoga tem 90 minutos de duração. P90X, é claro, tem 90 dias de duração.
eu pessoalmente não deixaria o tempo importar muito porque você sempre pode fazer uma das novas versões de qualquer programa.
necessita de 30 minutos de treino e de Resultados Máximos?
P90X3 vai ser muito semelhante ao original e é apenas 30 minutos. Insanity Max 30 é como insanidade, mas aumentou para todos os treinos de 30 minutos.
ambos os grupos de teste dos novos programas têm obtido os mesmos resultados surpreendentes, max dos novos exercícios, mais curtos também. Por isso, não sintas que não vais ser desafiado por ires com um programa mais curto. É provável que te mantenhas mais consistente e te esforces mais por um treino mais curto.
Check out P90X3 or Insanity Max 30
equipamento
de que Equipamento precisa para insanidade?Insanidade não requer equipamento! Então, se você está em uma área pequena ou não quer investir em pesos, insanidade é a melhor opção.De que Equipamento precisa para P90X?
P90X requer equipamento. Ou precisa de halteres (recomendados) ou de bandas de resistência. Você também vai precisar de um queixo-up bar ou um acessório da porta para modificar os chin-ups. O equipamento opcional também inclui um tapete de yoga e estandes push-up.
variedade
uma vez que a insanidade é focada na cardio todos os dias, os treinos se misturam para mim. Com insanidade, você faz 6 treinos durante as semanas 1-4, e então você avança para 6 novos treinos no mês 2.
com P90X, você vai misturar 12 treinos ao longo dos 90 dias. Os próprios exercícios também são muito diferentes. Vais fazer kickboxing um dia, depois força e yoga no outro. É sempre algo novo.
as dietas
ambos os planos incluem um plano de refeições que é recomendado para os resultados máximos.
o plano de refeição por insanidade é semelhante em ambas as fases. Vais aumentar as calorias no mês 2. Concentra-se em 40% de hidratos de carbono, 40% de proteína magra e 20% de gorduras saudáveis.
o plano de refeições P90X é um pouco mais profundo. Cada fase faz pequenas mudanças na sua dieta.
- Fase 1: trituração de gordura-proteína elevada, baixo teor de gordura, baixo teor de hidratos de carbono
- Fase 2: Mistura De Reforço De Energia – insanidade de 40% de hidratos de carbono, 40% de proteína magra e 20% de gorduras saudáveis.
- Fase 3: Maximizador de resistência ou a dieta atlética
personalidade
ambos os treinadores são motivadores, mas ambos são tão diferentes!Shaun T é bastante hardcore em insanidade. Estás numa aula com cerca de 20 pessoas. O Shaun T grita muito, o que o meu marido adorava e relacionava com o treino de futebol.Vou dizer na insanidade que Max 30 Shaun T mistura em dureza com motivação que eu realmente amo. As pessoas da turma também são menos irritantes. Shaun T também se concentra mais na forma em Max 30, mas na insanidade original, sua atenção à forma e modificações está faltando.
Tony Horton é um pateta (que ainda vai chutar seu traseiro). Ele se concentra em boa forma, mas ele é um pouco cheesey com suas piadas. Seus treinos são estabelecidos com cerca de 4 outras pessoas que também são seus amigos próximos na vida real. Gosto muito deles, e posso relacionar-me melhor com eles do que com as pessoas nos treinos originais de insanidade.
P90X vs resultados de insanidade
como mencionado acima, ambos os programas vão obter resultados surpreendentes.
Comparação de Resultados
- Perda de Peso – Insanidade
- Tonificando – P90X
- saúde Cardiovascular/Resistência – Insanidade
- Construção de massa Muscular Magra – P90X
eu sei que todos gostariam de ter todos os 4 coisas, e a cada treino que vai ajudar você a melhorar todos os 4. Então pense sobre o que é mais importante para você, e vá com esse programa.P90X Vs insanidade para homens ou mulheres?Sinceramente, vejo as pessoas a perguntar Qual é o melhor para cada sexo. Não há um programa melhor para mulheres ou homens.
ambos os sexos vão ser mais lisos, mais magros e mais fortes com qualquer programa, então você deve basear-se nos resultados que você quer acima.Mulheres-se escolherem P90X, não se acumulam. Não temos tanta testosterona como os rapazes, por isso vamos construir longos músculos magros comparados com eles.
preço
a batalha P90X vs insanidade pára aqui mesmo. São $ 119,95 pelo programa completo.Ambos os programas incluem todos os seus treinos, calendários e planos de nutrição.
Ordem P90X
P90X Deluxe Kit (inclui 5 extra de treinos e bandas)
Ordem de Insanidade
INSANIDADE Deluxe Kit (Inclui 3 mais treinos)
Transmitir Programas de Treino GRÁTIS de 14 Dias com Beachbody na Demanda
agora Você pode transmitir mais de 700 exercícios com Beachbody na Demanda e no conjunto 1 preço mensal.
Beachbody sobre a Procura é muito novo e permite que você transmita Beachbody exercícios on-line para o seu computador, iPhone ou TELEVISÃO (através de um Apple TV, cabo HDMI, Roku ou Amazon Pau de Fogo). Você pode ler mais sobre o treinamento de membros de streaming aqui.
Streaming permite-lhe tentar mais!
juntamente com P90X e insanidade, com um corpo a pedido, você terá acesso a 700+ exercícios em cada corpo. Então você pode começar P90X e depois avançar para P90X2 ou tentar insanidade e, em seguida, ir para Insanity Max 30 se quiser.
obter um corpo a pedido por um ano por menos de 1 Programa!Na verdade, temos um híbrido de insanidade e P90X que ajudaria a adaptar o seu máximo resulta em uma abordagem equilibrada para a perda de peso e músculo magro!
Insanidade e P90X Híbrido de Treino Calendário
Você pode sempre optar por transmitir os seus treinos de modo que você pode mudar a sua mente, mas eu também gosto de ser capaz de ter um DVD na minha mão. Então … …
- se você escolheu P90X, você também pode olhar para P90X3 ou P90X vs ChaLEAN Extreme. Gostava de insanidade, mas é muito tempo? Vejam a insanidade no máximo 30.
- T25 é um programa inicial para desenvolver insanidade ou insanidade máxima.
- se P90X soa muito difícil, talvez confira P90.