perda de peso Dicas: Top 4 exercícios respiratórios que podem ajudá-lo a perder gordura da barriga

Escusado será mencionar, gordura da barriga é a gordura mais teimosa e é difícil de se livrar. Não só parece mau, como também é perigoso para a saúde, uma vez que pode causar muitos problemas de saúde. As pessoas com gordura em torno de sua região abdominal geralmente estão em maior risco de ataque cardíaco, hipertensão, diabetes e muitos outros. Embora livrar-se da gordura da barriga seja difícil, mas não impossível. Ir ao ginásio é a primeira opção que a maioria das pessoas escolhe quando se trata de perder peso. Mas se você sabe que há uma segunda e melhor opção do que lutar com essas máquinas. Você pode fazer exercícios cardiovasculares, juntamente com seguir uma dieta saudável. Então, para as pessoas que não gostam de lutar com as máquinas no ginásio, aqui está um olhar para 4 exercícios respiratórios que podem ser feitos em casa. Quando feito corretamente, juntamente com seguir a dieta certa, exercícios respiratórios podem ajudá-lo a se livrar dessa gordura da barriga indesejada rapidamente.Como a respiração profunda ajuda a perder peso exercícios respiratórios não só mantê-lo saudável, mas também ajudá-lo a eliminar a gordura presente no topo dos músculos abdominais. Exercícios respiratórios também melhoram sua digestão e metabolismo.A respiração profunda aumenta o fornecimento de oxigénio no seu corpo e este oxigénio extra fornecido ao seu corpo ajuda a queimar a gordura extra depositada no corpo. A respiração melhora profundamente a circulação sanguínea e tonifica os músculos abdominais. Leia também: dicas fáceis de perda de peso para mulheres com 30 anos!
também desintoxica o corpo
se você sabe que o corpo humano liberta 70% das toxinas através da respiração. Respiração superficial acumula toxinas no seu corpo que podem levar ao desenvolvimento de doenças ao longo do tempo.
1. A respiração do diafragma
um dos exercícios mais eficazes para perder peso, a respiração do diafragma torna os músculos abdominais flexíveis. Ligar o diafragma enquanto respira aumenta a capacidade pulmonar. Além disso, este é um dos melhores exercícios para tonificar seus abdominais. Para realizar este exercício deite-se no chão e observe o seu peito e estômago a moverem-se para cima e para baixo enquanto respira. Tente respirar cada vez mais fundo a cada respiração. Você pode fazê-lo a qualquer hora do dia, mas não apenas depois de ter comido.
2. Este método de respiração fortalece os músculos do estômago e alivia os problemas respiratórios. Para realizar este exercício, sente-se em uma posição confortável e inale profundamente e segure os músculos do seu estômago, mesmo enquanto você expira. Podes fazer isto 10 vezes e voltar à respiração normal durante 5 segundos. Repita o processo três vezes.
3. A respiração da barriga a partir da barriga centra-se no diafragma e nos músculos abaixo dos pulmões. O exercício aumenta a sua resistência, energia e também é dito para curar problemas de ansiedade. Este exercício não deve ser praticado durante um determinado período, mas durante todo o dia.Pode sentar-se ou ficar de pé, da forma que se sentir confortável. Tenta acalmar a tua mente e não penses em nada. Coloque a mão no estômago, o polegar deve estar perto do umbigo. O seu peito não deve subir e o seu abdómen deve expandir-se enquanto faz o exercício.
4. A respiração da boca
quando respira pela boca Pressure os músculos abdominais, só lhe dá uma sensação refrescada e relaxada, mas também ajuda a perder a gordura da barriga. Ao fazer este exercício você não só vai se livrar da gordura indesejada em torno de sua barriga, mas também tone suas bochechas e queixo.Para realizar este exercício, abra a boca e expire e inspire com a boca enquanto conta até 10 enquanto inala e exala ambos. O tempo de exalação deve ser o dobro do tempo de inalação. Você pode praticar isso três vezes por dia durante 10 minutos cada.