quente para treinar o seu intestino para controlar as fugas / NAFC

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controlo intestinal pode ser problemático para muitos. Mas existem diferentes técnicas de gestão para tratar esta condição. Um tratamento comum em casa, reciclagem intestinal, é exatamente o que parece – o processo de treinar-se a ter mais regular os movimentos intestinais. A reciclagem intestinal pode ajudar em condições como incontinência fecal, obstipação, e até mesmo problemas nervosos.

a principal coisa a lembrar sobre a reciclagem intestinal é que este é o seu corpo. Voiding é tão natural como andar, falar, respirar e comer. E igualmente vital. Por isso, terá de ter isso em mente, à medida que se encarrega da sua reciclagem intestinal, uma vez que envolve interacção com o seu ânus.

Como Treinar o intestino para controlar as fugas

  • insira um dedo lubrificado no ânus e faça um movimento circular até que o esfíncter relaxe. Isto pode demorar alguns minutos.

  • depois de ter feito a estimulação, sente-se em uma postura normal para um movimento intestinal. Se for capaz de andar, sente-se na sanita ou na sanita. Se estiver confinado à cama, use uma arrastadeira. Coloque-se o mais próximo possível de uma posição sentada, ou use uma posição deitada do lado esquerdo se não puder sentar-se.

  • Tente obter o máximo de Privacidade possível. Algumas pessoas acham que ler enquanto sentado na casa de banho ajuda-os a relaxar o suficiente para ter um movimento intestinal.

  • se a estimulação digital não produzir um movimento intestinal em 20 minutos, repita o procedimento.

  • tente contrair os músculos do abdômen e suportar enquanto libera as fezes. Algumas pessoas acham útil dobrar-se para a frente enquanto se inclina para baixo. Isto aumenta a pressão abdominal e ajuda a esvaziar o intestino.

  • realize estimulação digital todos os dias até estabelecer um padrão de movimentos intestinais regulares.

  • pode também estimular os movimentos intestinais usando um supositório (glicerina ou bisacodil) ou um pequeno enema. Algumas pessoas bebem sumo de ameixa quente ou néctar de fruta para estimular os movimentos intestinais.

como qualquer regime de treinamento, a consistência é crucial para o sucesso de um programa de reciclagem do intestino. Estabeleça um tempo definido para os movimentos intestinais diários que se encaixa no seu horário e um que não será comprometido. O tempo ideal é de 20 a 40 minutos após uma refeição, uma vez que a alimentação estimula a actividade intestinal.

embora os resultados variem, a maioria dos que iniciam a reciclagem intestinal e desenvolvem uma rotina positiva geralmente estabelece uma rotina regular dos movimentos intestinais em algumas semanas.