Recuperar: Cinco Alimentos para Ajudar a Gerir a Gota

Abr 20, 2018

a Gota é uma forma de artrite é causada por cronicamente elevados níveis de ácido úrico na dieta. O ácido úrico eventualmente forma cristais, que podem ser depositados em diferentes articulações. Como aqueles que sofrem de gota sabem, ataques severos podem ser debilitantes. Felizmente, esta condição é muito tratável com o cuidado de um médico e uma dieta saudável. Sabemos o que não comer ao lutar contra a gota, mas também há coisas que devemos comer para ajudar a aliviar o desconforto. Juntamente com um estilo de vida geralmente saudável, aqui estão cinco alimentos para ajudar a gerenciar gota.

Produtos Hortícolas.

uma dieta saudável cheia de vegetais é ótimo para todos, mas para aqueles que sofrem de gota é essencial. A investigação mostra agora que mesmo os vegetais com elevado teor de purinas não aumentam as hipóteses de gota, pelo que mesmo os cogumelos, espinafres e espargos são seguros.

frutos.

é melhor evitar alimentos com açúcares adicionados se sofrer de gota. Enganas a tua guloseima e comes morangos e kiwis em vez de bolos e bolachas. As cerejas são especialmente benéficas; estudos mostram que as pessoas que comem cerejas ou consomem suco de cereja experimentam menos ataques de gota. Certifique-se de comer muitos frutos que são ricos em vitamina C, pois ajuda os rins a remover o ácido úrico do seu sistema.

produtos lácteos.

uma dieta cheia de produtos lácteos com baixo teor de gordura pode ajudar a melhorar a excreção de ácido úrico. De acordo com estudos, os doentes de gota cuja dieta incluía uma porção ou mais de leite magro ou iogurte por dia tinham menos ácido úrico no sangue.

água.

a água não é apenas um lubrificante articular que ajuda com a dor articular da artrite, é um dos remédios mais simples para a gota. Beber meio galão de água por dia pode ajudar a diluir o ácido úrico, tornando mais fácil para os rins expulsá-lo antes da acumulação começar.

Café.Acredite ou não, há pesquisas que sugerem que a ingestão moderada de café pode ajudar a reduzir o risco de ataques de gota. No entanto, não se esqueça de falar com o seu médico antes de aumentar a sua ingestão de cafeína para garantir que é a adição certa à sua dieta.

o que evitar.

além de aumentar o seu consumo destes cinco alimentos e bebidas, certifique-se de continuar a observar a sua ingestão dos alimentos que podem contribuir para ataques de gota. Evite carne vermelha, cerveja, carnes de órgãos, e produtos de alta frutose como refrigerantes, doces e fast food.

outras mudanças no estilo de vida.Se tiver excesso de peso, o risco de ataques de gota também pode aumentar. Pesquisas mostram que perder alguns quilos extras de uma forma saudável pode ajudar a baixar seus níveis de ácido úrico. Fazer mais exercício é outro passo importante na prevenção da gota de flowing para cima. Ele ajuda você a manter um peso saudável e, portanto, contribui para os níveis mais baixos de ácido no corpo. Implementar um menu com base na frequência com que você experimenta ataques de gota; este plano de refeição de uma vida saudável durante uma semana inclui alimentos amigos da gota que ajudarão a controlar a dor e inchaço, bem como prevenir futuros ataques.

é possível gerir ataques de gota com estas e outras mudanças de estilo de vida simples. Além de fazer essas mudanças na sua dieta e regime de exercício, recomendamos fazer uma consulta com artrite Carolina. Nossa equipe de médicos especializados pode se reunir com você para discutir a sua situação específica e criar um plano de tratamento que é adaptado especificamente para você. Não espere pelo seu próximo ataque de gota — contacte-nos hoje e obtenha o alívio que precisa!