Reflexo Gastrocólico, ou Por que Você corre para o Banheiro depois de Comer

Jef L’Ecuyer 30 de julho, 2018 FODMAP, Saúde, SII Síndrome do Intestino Irritável

O sistema digestivo é muito longo órgão, o intestino delgado é de cerca de 6 metros de comprimento, enquanto o intestino grosso (ou cólon) mede em torno de 1,5 metros. Por esta razão, digerir a comida pode levar qualquer coisa entre 12 e 48 horas desde o momento em que a engoles até ao momento em que ela acaba na casa de banho. É fisicamente impossível uma comida ir de uma ponta para a outra mais depressa.Então como é possível que alguns alimentos se sintam como se estivessem a atravessar? Tenho a resposta para si, o reflexo gastrocólico.Planos de refeições para aliviar a dor Abdominal

o reflexo gastrocólico é realmente responsável por deixar o intestino grosso saber que estamos comendo e que ele precisa dar espaço para digerir novos alimentos. Para as pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável( IBS), este reflexo pode ser muito forte e causar sintomas embaraçosos, como urgência para defecar ou diarréia.O que está realmente a acontecer é que o simples acto de comer activa este reflexo, os alimentos que estamos a comer têm pouco ou nenhum efeito neste sinal. Além de exceções, por exemplo, uma refeição muito gorda (como fast food) que pode desencadear o reflexo e causar sintomas mais fortes em pessoas sensíveis. Se já comeu FODMAP * – alimentos ricos no início do dia ou no dia anterior, isto também pode aumentar os seus sintomas. Dependendo do tipo de FODMAP, isso acontece por causa do aumento da absorção de água no cólon (causando diarréia), ou aumento da produção de gás.

Solutions?Para reduzir os sintomas desagradáveis e digerir melhor as suas refeições, sugiro que mantenha um diário alimentar e trabalhe com um nutricionista para identificar os alimentos ou grupos alimentares que causam problemas. Dado que digerir um alimento demora várias horas, é vital ter em mente os alimentos que você comeu durante as refeições anteriores.Precisa de Ajuda? Veja o nosso serviço VIP dietético.

*os FODMAPs são hidratos de carbono fermentáveis que são parcialmente responsáveis por causar sintomas em pessoas com síndrome do intestino irritável (IBS). Para mais informações, leia este artigo.

• Barrett, J. (20 de junho de 2016). Momento dos sintomas e FODMAPs. Retrieved from: https://www.monashfodmap.com/blog/timing-of-symptoms/
• Science Direct. Reflexo Gastrocólico. Retrieved from: https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/gastrocolic-reflex
• Tansy, M. F, Kendall, F. M. (June 1973). Aspectos experimentais e clínicos dos reflexos gastrocólicos. The American Journal of Digestive Diseases, 18 (6), 521-531. doi.org/10.1007/BF01076606

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Jef L’Ecuyer

Nutricionista, RD em SOScuisine.com

membro do Quebec College of Dietitians (OPDQ) e Dietitians of Canada,Jef graduou-se na Universidade McGill em dezembro de 2014. Recentemente graduada e apaixonada por Artes Culinárias, a Jef apresenta uma visão simples, eficaz e prática do planejamento de refeições diárias. Com isso em mente, ela trabalha em conjunto com a missão de SOSCuisine…

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