Se se sentir entupido, estes 10 alimentos podem ajudá-lo a defecar

indo apenas 3 dias sem defecar é considerada prisão de ventre. Há muitas causas de um estilo de vida sem cocô, do estresse a simplesmente comer fibra suficiente. Felizmente, há alimentos que podem ser potenciadores de cocó. Então, experimenta estas comidas para pôr os intestinos a mexer.

laranjas

quimicamente, as laranjas contêm um flavonóide que é mostrado como um laxante suave natural. Mas fisicamente, as laranjas estão cheias de água (Ver número 3) e fibra, o que é bom o suficiente para alguém que não fez Cocó em um dia ou mais.Produtos Hortícolas fermentados

Trate-se a alguns vegetais fermentados como kimchi. A acidez dos vegetais cria bolhas de gás nos intestinos, estimulando os intestinos.

feijões

você sempre ouviu que comer feijão faz você peidar. Mas esses peidos fedorentos podem ser uma pista de que estás pronto para cagar. Os feijões estão cheios de um tipo de amido que age como um laxante suave no seu cólon, Uma vez que equilibra as bactérias que estão presentes nos seus intestinos.

uvas/passas

se eu comer uvas logo pela manhã, eu faço cocô. Comer uvas, com a pele sobre, significa mais fibra que pode ajudar a mover alimentos em seus intestinos e ajuda a criar movimento intestinal. Passas, ou praticamente qualquer fruta seca também funcionará, uma vez que as frutas secas estão concentradas em fibra. Palavra de cautela: não coma muito, uma vez que eles também estão concentrados com açúcar.

6. Abacate

cheia de gorduras e óleos saudáveis omega 3, abacates não só enchem você, mas também são ricos em magnésio, que é usado em músculos relaxantes como os usados em seu sistema digestivo.

Aveia

Desde a aveia é feita de aveia, que são, basicamente, todos os insolúvel da fibra (o que significa que a fibra não vai quebrar em seus intestinos), a fibra vai pastar junto forros de seu estômago e ajudam a mover todos os alimentos que você consumiu. Adicionar passas (Ver número 7) em papas de aveia para um movimento intestinal mais forte.

Café

sua xícara diária de joe pode realmente fazer mais do que apenas fazê-lo ir de manhã. Acredita-se que o café estimula contrações musculares, como em seu cólon. Cólon estimulado? É um bom sinal de um Cocó em breve.

Água

a Água mantém-lo hidratado durante todo o dia, mas não beber o suficiente também irá fazer você prisão de ventre. Beba água para obter tudo o que consome ou bebe movendo e fluindo.

sumo de ameixa/sumo de ameixa

os médicos geralmente dizem para beber um pouco de suco de ameixa ou lanche em um par de ameixas, uma vez que estes pequenos frutos estão cheios de fibra. Pensa neles como uma uva passa maior. A partir de minha experiência, ameixas de ameixa 7-10 deve levá-lo a ir, mas começar pequeno, uma vez que aqueles com estômagos sensíveis pode precisar de se acostumar a ele antes de adicionar ameixas à sua rotina regular.

sementes de linho