Supersets vs Conjuntos queimados

quando se trata de técnicas de halterofilismo, supersets e conjuntos queimados são duas das formas mais populares. Ambos os métodos são principalmente destinados a construir músculo em vez de força, e ambos podem ser usados como técnicas eficazes para realizar isso. Antes de adotar qualquer uma destas técnicas em sua rotina de exercício, no entanto, é importante ter uma compreensão de cada método e como eles diferem.

Supersets

Supersets referem-se a realizar pelo menos dois conjuntos de exercícios seguidos sem parar para descansar. Os exercícios não têm que ser os mesmos, e você pode realizar os exercícios para dois grupos musculares diferentes. Por exemplo, você pode fazer dois conjuntos de flexões, ou um conjunto de flexões seguidas por um conjunto de flexões. Supersets são frequentemente usados para criar definição muscular e forma, e também pode aumentar a massa muscular. O aspecto personalizável dos supersets torna fácil criar uma rotina de exercício que é exclusivo para suas necessidades e obter os resultados que você deseja!

Conjuntos Burnout

Conjuntos Burnout são conjuntos de exercícios feitos à exaustão, normalmente usando pesos mais leves. Conjuntos de Burnout normalmente começam com o peso que é 75 por cento da quantidade de peso que você pode levantar ao realizar um exercício. Uma vez que você realizar o exercício para queimar usando 75 por cento do seu peso máximo, você pode reduzir o peso em 10 libras e realizar o exercício até a exaustão. Conjuntos de Burnout são mais eficazes na produção de mais crescimento muscular, no entanto, é importante notar que Conjuntos de burnout não deve ser realizada todos os dias, como você corre o risco de overtraining e ferir-se.

Antes de incorporar supersets e conjuntos queimados em sua rotina de fitness, é importante saber que ambas as técnicas são consideradas métodos avançados de treinamento e devem ser praticadas com segurança. Se você está planejando realizar supersets e conjuntos de burnout no ginásio ou em casa, poderia ser benéfico ter um observador com você se você estiver usando pesos livres para garantir a máxima segurança.

se você é um iniciante ou tem realizado supersets e conjuntos de queima como um profissional, o banco Maxx ajustável pode ser usado para realizar exercícios diferentes em diferentes ângulos sem nunca ter que sair do banco. O banco ajustável Maxx torna mais fácil de ajustar de inclinação para plano para declinar posições, permitindo-lhe criar exercícios personalizados de uma forma segura e eficaz.