The Complete Guide to the Yo-Yo Test

The Yo-Yo test is a maximal aerobic endurance fitness test, involving running between markers placed 20 meters apart, at increasing speeds, until exaustion. O teste foi desenvolvido na década de 1990 pelo fisiologista dinamarquês Jens Bangs e seus colegas, e agora é um dos testes de fitness mais comumente realizados em todo o mundo.

existem algumas variações do teste de yo-yo( ver versões de teste de Yo-Yo), embora a versão mais comumente usada seja o nível de teste de recuperação intermitente de Yo-Yo 1, também chamado YYIRT1, IR1, ou algo assim. É este teste de recuperação intermitente que a maioria das pessoas vai significar quando eles falam sobre o teste yo-yo, e é a versão que a maioria das equipes estará usando para testar seus atletas.

Yo-Yo Intermitent Recovery Test Level 1 involves running between two markers 20 meters apart, following audio cues which dit the running speed required. Depois de cada 40 metros de corrida, os participantes têm uma pausa ativa de 10 segundos antes de correr 40 metros novamente. A intervalos regulares, a velocidade de execução necessária aumenta. O teste continua até que os participantes não sejam mais capazes de acompanhar o ritmo necessário.

o teste yo-yo foi desenvolvido principalmente para jogadores de futebol (futebol), embora esteja se tornando um teste popular para muitos atletas esportivos de equipe, com até mesmo a equipe indiana de críquete usando-o como um critério de seleção. O rascunho de futebol australiano substituiu o teste beep em seu programa de testes com o teste yo-yo, e nós podemos ver isso acontecer mais como o teste yo-yo é visto como mais específico para os esportes intermitentes de campo.

listamos as instruções para a realização do ensaio. Os horários para o teste não é simples, e para realizar o teste yo-yo você precisa de uma gravação de áudio do teste. Você pode comprar o arquivo mp3 teste yo-yo, ou descobrir onde mais você pode obtê-lo.

os resultados alcançados dependerão da versão utilizada, por isso é necessário ter a certeza de qual é (veja estas tabelas para comparação). Para o YYIR1, as pontuações dos testes podem variar de nível (ou estágio) 5 até Nível 23, embora as fêmeas podem em média cerca de 12 e os machos 16. O que é uma boa pontuação? Há tabelas de avaliação de fitness para o YYIR1.