todas as maneiras vitamina B para a pele é sooo bom

vá para a loja de drogas mais próxima em busca de vitaminas B e você vai descobrir que existem muitas-oito classes diferentes, para ser exato! Isso torna o uso de vitamina B para a pele um pouco mais complicado, então vamos quebrá-lo.

aqui está o seu guia para os benefícios da vitamina B, como as diferentes vitaminas B afetam a sua pele e onde obter uma dose saudável de vitamina B todos os dias.Enquanto todas estas vitaminas B trabalham com enzimas para suportar as funções do seu corpo de uma variedade de maneiras — desde o transporte de nutrientes pelo corpo até a liberação de energia de hidratos de carbono e gorduras — cada um deles tem benefícios por conta própria.

• vitamina B1( Tiamina): a tiamina é boa para pele vermelha, irritada, propensa a acne ou seca. Também melhora a aparência de linhas finas e rugas.
• vitamina B2( riboflavina): B2 pode ajudar a melhorar o tom da pele, tornar a pele mais radiante e equilibrar os óleos naturais, tornando estas grandes vitaminas para a pele seca ou acne.
• vitamina B3 (ácido nicotínico ou niacinamida): a vitamina B3 suporta as defesas naturais da sua pele. Ele ajuda a proteger contra os estressores ambientais e melhora o olhar e a sensação de pele madura, seca e sensível.
• vitamina B5 (ácido pantoténico): luta contra a pele seca, a dureza ou a perda de elasticidade? B5 é uma ótima opção para manter a pele hidratada e flexível. O ácido pantotênico também equilibra a pele e acalma a aparência de vermelhidão e inflamação.
• vitamina B6 (Piridoxina): Esta vitamina B ajuda a diminuir os efeitos do desequilíbrio hormonal, o que pode levar à eclosão de acne. Use B6 para tomar acne hormonal, inflamação e vermelhidão.
• vitamina B7 (biotina): a biotina dá à pele uma aparência naturalmente revitalizada, tornando-a adequada para a pele seca e envelhecida.
• vitamina B9 (ácido fólico ou folato): B9 dá à pele uma sensação purificada. Experimente se tiver acne frequente ou congestão.
• vitamina B12( cobalamina): B12 aumenta o brilho da pele seca e madura. Esta vitamina B também ajuda a diminuir o aspecto das manchas escuras e o tom desigual da pele.

as vitaminas B mais frequentemente utilizadas no skincare são a niacina, o pantenol e a biotina. A niacina muitas vezes aparece em sua outra forma, conhecida como niacinamida, em máscaras faciais e cremes para melhorar a aparência de poros ampliados, linhas finas e dureza. Você provavelmente já viu pantenol, que é feito de ácido pantotênico, em rótulos para o cuidado do cabelo, mas este ingrediente também é usado em escincare para hidratar pele seca e flácida. A biotina aparece em muitos produtos de beleza para cabelo, unhas e pele.

alimentos com vitamina B para a pele

as várias vitaminas B provêm de fontes diferentes e têm produtos químicos distintos. No entanto, diferentes compostos muitas vezes ocorrem lado a lado em alguns alimentos e suplementos. Quando um suplemento contém todos os oito compostos, é considerado B-complexo.

B1 é encontrado em uma longa lista de alimentos, incluindo arroz branco, atum e sementes de girassol. Vais ver B2 em aveia, iogurte e feijão. Pega na niacina de frango, lentilhas e bananas, e incorpora cogumelos shiitake, grão-de-bico e couve na tua dieta para o B5. O B6 vem do bulgur, nozes e passas. B7 alimentos ricos em biotina incluem ovos, espinafres e leite, enquanto o folato pode ser encontrado em espargos, romaine e ervilhas. Para completar a lista — e seu prato-altos níveis de B12 aparecem em peixes, aves e leite.

uma dieta bem arredondada de alimentos completos saudáveis deve proporcionar benefícios adequados de vitamina B. Mas quanto é suficiente, e quando é a hora de completar?

se sentir que não está a receber o valor diário recomendado de cada um dos compostos B, pode ser altura de completar com um complexo B. Enquanto os especialistas dizem que é melhor obter suas vitaminas B de fontes de alimentos, se sua dieta não inclui o suficiente ou você é deficiente em uma das vitaminas B, em seguida, complementar poderia ser uma opção razoável. Verifique sempre com o seu médico antes de iniciar um novo suplemento, e certifique-se de comprar de um fornecedor confiável.Quem diria que todos esses Bs eram um caminho para a pele a+? Da próxima vez que te perguntares o que comer, faz uma lista de alimentos ricos em vitamina B para nutrir a tua saúde e a tua pele.