Três segredos para nadar mais rápido:

BY admin
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um sábio e velho treinador uma vez disse: “para nadar mais rápido, você tem que nadar mais rápido.”Muitos de nós achamos isso engraçado e óbvio ao mesmo tempo, mas a ideia é muito mais complexa.Como se nada mais rápido a qualquer distância? A menos que você seja um sprinter ou esteja fazendo treinamento de ritmo de corrida ultra-curto, a resposta é nadar mais rápido na prática e mais frequentemente do que você faz agora. Aqui estão três maneiras de aumentar a sua velocidade.

trabalhe no seu jogo curto

a ideia aqui é nadar mais rápido em distâncias curtas com muito descanso. Muitos nadadores ficam muito tensos quando lhes pedem para ir rápido e recrutar um monte de músculos que não os ajudam a nadar mais rápido, o que lhes rouba energia. Para chegar à velocidade relaxada ou fácil, é importante aprender a não ficar tenso quando você vai para a velocidade.

Aqui estão algumas dicas sobre como praticá-lo.

  • Do 25s no entanto, muito descanso você quer. Temos dificuldade em concentrar-nos quando sob stress físico, por isso, se o teu cérebro está a pensar apenas em apanhar ar, prestar atenção a qualquer outra coisa é difícil. Um 25 é bastante digerível, e o descanso extra permite que você recupere o suficiente para se concentrar na natação e não na respiração. Preste muita atenção às mãos. Se as tuas mãos estão tensas, então provavelmente muitos de vocês também estão. Em vez disso, pense em mãos “suaves”. Quando você fizer isso, você vai se encontrar relaxado em suas extremidades e realmente engajar seu núcleo.
  • pense em como “magro” você pode estar na água, reduzindo o seu arrasto tanto quanto possível.Sinta-se confortável sendo desconfortável seja honesto: Com que frequência é que te empurras para a “zona vermelha”?”Com que frequência te assustas um pouco? Uma das grandes coisas sobre Natação Mestres é que temos pessoas para nos desafiar. Algumas pessoas também estão por conta própria e não recebem esse empurrão extra do grupo ou parceiro de treinamento. Então, como é que se tira isso de dentro de si? Fazer a mesma coisa é chato. O teu corpo torna-se bom em algo que fazes vezes sem conta. O problema é que fazer o mesmo lhe dará o mesmo, e à medida que envelhecemos, fazer o mesmo acabará por levar a menos. Abana um pouco. Independentemente da distância, tente o método “fly and die”. Nade o mais rápido que achares que consegues nadar, e se a tua técnica falhar, abranda. Quanto mais você o fizer, mais longe você será capaz de ir antes de sua técnica quebrar.
  • passar algum tempo de qualidade no seu limiar. Nadar distâncias e esforços que te tiram da tua zona de conforto. A distância e o ritmo são algo assim: se você pode dizer a si mesmo que você poderia nadar mais 25, mas realmente não quer, você conseguiu. Faz algumas repetições como esta.
  • Ignore o volume um pouco. Um passeio de 400 metros por um campo de golfe é muito diferente de um sprint de 200 jardas a correr de um urso. Um vai deixar-te muito mais desconfortável.Apenas mover as partes do corpo mais rápido nem sempre o fará ir mais rápido. Há muitas pessoas que trabalham muito na água e nunca vão a lado nenhum. Tente não confundir o seu esforço com a realização. É aqui que o relógio volta. Aqui estão algumas coisas para tentar.
    • conte os seus derrames. Não há problema em desistir de alguma eficiência por alguma velocidade, mas onde está esse ponto doce? É diferente para todos e também diferente para traços e distâncias. A única maneira de o ligar é experimentá-lo muitas vezes. Aqui, também, o resto é importante, por isso certifica-te que estás fresco o suficiente para te esforçares. Utilizar barbatanas ou pás. Quando você está nadando rápido, há um monte de micro-ajustes na posição do corpo que acontecem. Você pode fingir que um pouco com algum equipamento, mas a coisa chave é lembrar como ele se sente para que seu corpo pode replicá-lo mais tarde sem os brinquedos. Acredita que podes nadar mais depressa. Muito do que fazemos na piscina é mental. É um padrão de Movimento Combinado com força e fitness que faz para nadar rápido. Em qualquer idade, pelo menos um destes pode ser mudado. Jogue ao redor com pelo menos uma destas variáveis e você pode acidentalmente encontrar-se nadando mais rápido.

    sendo um com a água

    isto é um pouco mais Zen do que qualquer outra coisa, mas é mais ou menos estar ciente que faz você nadar rápido. Olhando para os pensamentos neste artigo, cada um convida você a nadar um pouco diferente do que você atualmente faz. Cada coisa cria uma nova sensação ou sentimento em sua natação que agarra a sua atenção. A chave é descobrir o que deixar ir e o que prestar atenção. Quanto mais frequentemente você faz isso, mais fácil se torna nadar mais rápido. Repara que eu disse fácil e não fácil. Nadar rápido raramente é fácil.